Γιατί οι αθλητές χρειάζονται μαγνήσιο και πώς να το επιλέξουν σωστά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σε ορισμένα αθλήματα, αυτή η λευκή σκόνη είναι απλά απαραίτητη.

Τι είναι η Sports Magnesia

Η Μαγνησία είναι μια λευκή ή ασημί λευκή σκόνη ή διάλυμα. Το κύριο συστατικό του είναι το αλάτι μαγνησίου, το οποίο εξάγεται από θαλασσινό νερό και μέταλλα. Η Μαγνησία βοηθά στην αυξημένη εφίδρωση, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού ή του στρες στη διαδικασία κατάκτησης νέων κορυφών. Απορροφά την υγρασία και το σμήγμα καλά, στεγνώνει τις παλάμες και αυξάνει την αξιοπιστία της πρόσφυσης. Δεν είναι τυχαίο ότι αφαιρεί ακόμη και λιπαρούς λεκέδες από τα ρούχα.

Χωρίς μαγνήσιο, οι ιδρωμένες παλάμες θα γλιστρήσουν και εσείς ή το παιδί σας θα ξεκολλήσετε κυριολεκτικά από οποιοδήποτε στήριγμα (άγκιστρο, οριζόντια ράβδος ή βλήμα). Το ίδιο μαγνήσιο προλαμβάνει τους κάλους, αυξάνει την άνεση, την ασφάλεια και την πιθανότητα επιτυχίας.

Πού χρησιμοποιείται

Η Μαγνησία χρησιμοποιείται σε τουλάχιστον οκτώ αθλήματα:

• αναρρίχηση;
• στίβος (κατά τη ρίψη βλήματος: ακόντιο, πυρήνας ή δίσκος).
• άρση βαρών;
• άρση δύναμης?
• Kettlebell lifting?
• γυμναστική;
• ακροβασία;
• σπορ σε στύλο.

Τι συμβαίνει

Ξηρά μαγνησία

Εφαρμογή

Η κονιοποιημένη μαγνησία πωλείται με τη μορφή συμπιεσμένων κύβων, σε πλαστικά κουτιά, σακούλες από πολυαιθυλένιο ή υφασμάτινα. Τα τελευταία σας επιτρέπουν να επεξεργάζεστε πλήρως την παλάμη χωρίς να ξοδεύετε υπερβολικά μαγνησία, αφού αρκεί απλώς να τη σφίξετε στο χέρι σας.

Ωστόσο, καθώς αυτό απαιτεί χρόνο, οι ορειβάτες σκίζουν το ύφασμα και ρίχνουν τη σκόνη σε μια ειδική σακούλα πριν ξεκινήσουν την επόμενη συνεδρία. Αυτή η τσάντα ζώνης (κοστίζει από 330 ρούβλια) τοποθετείται πίσω από την πλάτη και, εάν είναι απαραίτητο, βυθίστε τα χέρια σας σε αυτήν. Στο bouldering, συχνά αφήνεται κάτω από την πίστα, καθώς εφαρμόζεται μαγνήσιο πριν καλυφθεί η μικρή απόσταση.

Το κόστος της ξηρής μαγνησίας που ζυγίζει από 56 έως 440 g - από 140 ρούβλια ανά συσκευασία.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Σε ορισμένα αθλήματα, η εύθρυπτη μαγνησία είναι απαραίτητη. Έτσι, στην αναρρίχηση για δυσκολία είναι αναπόσπαστο στοιχείο: χωρίς αυτό είναι πολύ δύσκολο να πιάσετε μικρά και άβολα κράτημα και η δράση του υγρού μαγνησίου συχνά δεν αρκεί μέχρι το τέλος της διαδρομής. Επιπλέον, η ξηρή μαγνησία είναι πιο εύκολα διαθέσιμη από την υγρή.

Ταυτόχρονα, μαγνησία σε σκόνη:

• Δεν είναι κατάλληλο για αγώνες ταχύτητας.
• Όταν χρησιμοποιείται σε κλειστούς, μη αεριζόμενους χώρους, βλάπτει τους πνεύμονες: η τακτική εισπνοή μαγνησίας από τα «σύννεφα» που σχηματίζονται από αυτήν μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε πυριτίαση - μια επαγγελματική ασθένεια των ανθρακωρύχων.
• Σε μερικούς ανθρώπους προκαλεί αλλεργίες, κατά τις οποίες αναπτύσσεται βουλωμένη μύτη, υγρά μάτια, φαγούρα στο δέρμα ή εξάνθημα.

Υγρή Μαγνησία

Εφαρμογή

Ένα διάλυμα υγρής μαγνησίας πωλείται συνήθως σε σωλήνες των 100 και 200 ml και κοστίζει από 380 ρούβλια (η τιμή εξαρτάται από τον όγκο και τον κατασκευαστή). Λίγα λεπτά ή δευτερόλεπτα μετά την εφαρμογή στις βούρτσες, το υγρό εξατμίζεται, αλλά το μαγνήσιο παραμένει. Αυτό το εργαλείο είναι χρήσιμο για αναρρίχηση με ταχύτητα και bouldering.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Υγρό μαγνήσιο, σε αντίθεση με το ξηρό:

• διαρκεί περισσότερο;
• ξοδεύεται πιο οικονομικά.
• δεν αφήνει σημάδια στα ρούχα.
• δεν είναι σκονισμένο και επομένως λιγότερο αλλεργιογόνο.

Ωστόσο, πριν προχωρήσετε στο πέρασμα της απόστασης, πρέπει να περιμένετε μέχρι να στεγνώσει τελείως το διάλυμα. Επομένως, δεν έχει νόημα να βάζετε τον σωλήνα σε μια τσάντα σε μεγάλες διαδρομές αναρρίχησης. Επιπλέον, η υγρή μαγνησία μυρίζει σαν αλκοόλ, συσφίγγει το δέρμα και είναι πιο ακριβό από το ξηρό: όσο λιγότερη οσμή εκπέμπει και όσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός στεγνώματος, τόσο υψηλότερη είναι η τιμή.

Ποια είναι τα ανάλογα της μαγνησίας

Οι αρχάριοι αθλητές αποκαλούν χαριτολογώντας τη μαγνησία αλεύρι ή κοκ. Συμβαίνει να συγχέεται με κιμωλία ή ταλκ. Καμία όμως από αυτές τις ουσίες δεν είναι κατάλληλη για την επίτευξη στόχων φυσικής αγωγής. Συγκεκριμένα, γιατί οι δύο τελευταίες σκόνες δεν αυξάνουν, αλλά μειώνουν την τριβή.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι το κολοφώνιο πεύκου είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση στη μαγνησία. Οι μουσικοί τρίβουν με αυτό τον φιόγκο του βιολιού και οι έμπειροι αθλητές τρίβουν τα άκρα (όχι μόνο τα χέρια, αλλά και τις σόλες των παπουτσιών). Το κολοφώνιο δημιουργεί το αποτέλεσμα να κολλάνε τα δάχτυλα και τις παλάμες σε ένα γάντζο ή ένα βλήμα, παρέχοντας έτσι καλύτερη πρόσφυση σε σύγκριση με τη μαγνησία.

Ανοιχτή κίτρινη σκόνη από ρητίνη δέντρων και μυρίζει δάσος συσκευάζεται σε πλαστικές σακούλες ή πλαστικά δοχεία των 100 g το καθένα. Αυτή η συσκευασία μπορεί να αγοραστεί σε ηλεκτρονικά καταστήματα αθλητικών ειδών στην τιμή από 84 έως 300 ρούβλια (δηλαδή, φθηνότερη από την ξηρή μαγνησία ή στην ίδια τιμή)… Απλώς μην πάρετε υγρό σκούρο κόκκινο κολοφώνιο από το κατάστημα σιδηρικών - είναι για άλλους σκοπούς.

Ενδιαφέρον γεγονός: το κολοφώνιο, μαζί με το αλάτι μαγνησίου, υπάρχει μερικές φορές στη σύνθεση της υγρής μαγνησίας.

Παραγωγή

Τώρα γνωρίζετε τις ιδιότητες κάθε τύπου μαγνησίας και των αναλόγων της και, πιθανότατα, έχετε ήδη αποφασίσει τι θα αγοράσετε με βάση τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος σας. Και αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές και στο τέλος θα βρείτε την τέλεια θεραπεία.

Απλώς θυμηθείτε να πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό και να τα λιπάνετε με ενυδατική κρέμα ή βάλσαμο αμέσως μετά την προπόνηση. Αυτό θα μειώσει τις βλαβερές συνέπειες του μαγνησίου ή του υποκατάστατού του.