Πώς να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα σε μια μέρα: συμβουλές ειδικών

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν κοστίζει τίποτα να κρυώσεις σε κρύο καιρό. Είναι πολύ πιο δύσκολο να σταθείς ξανά στα πόδια σου γρήγορα. Ο καθηγητής Ron Eccles του Κέντρου για τη Μελέτη του Κοινού Κρυολογήματος στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ εξηγεί πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια ασθένεια σε μία μόνο μέρα.

7:00 π.μ. - κάντε ένα ζεστό ντους

Όταν ξυπνάτε με πυρετό, μάλλον δεν θέλετε να πάτε κατευθείαν στην τουαλέτα. Ωστόσο, ένα ζεστό ντους είναι εξαιρετικά σημαντικό για την αποκατάσταση. Το ζεστό νερό θα καταπραΰνει το τρέμουλο και ο ατμός θα σας βοηθήσει να αποφράξετε τα ιγμόρειά σας.

8:00 π.μ. - φάτε κουάκερ με μούρα για πρωινό

Η υγιεινή διατροφή είναι ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Πιείτε χυμό πορτοκαλιού για να αναπληρώσετε τα αποθέματά σας σε βιταμίνη C και φάτε ένα μεγάλο μπολ χυλό αρωματισμένο με αντιοξειδωτικά μούρα.

10:00 - εισπνεύστε

Το κρυολόγημα μπορεί να μπλοκάρει τα ιγμόρειά σας, προκαλώντας σας να αισθάνεστε έναν παλλόμενο πονοκέφαλο. Φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η παρακεταμόλη μπορούν να βοηθήσουν στην αφαίρεσή της. Μην ξεχνάτε τις σταγόνες για τον βήχα καθώς προάγουν τη σιελόρροια και βοηθούν στην ανακούφιση από την ενόχληση στο λαιμό. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από τον ατμό από ζεστό νερό για πέντε λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο και να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας.

12:00 - πηγαίνετε μια βόλτα

Πιθανότατα δεν θα θέλετε να πάτε μια βόλτα με κρύο καιρό, αλλά μια σύντομη βόλτα πριν το μεσημεριανό γεύμα όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μην ανησυχείτε μήπως χειροτερέψετε. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε μερικές σωματικές ασκήσεις εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος δεν είναι πολύ άσχημα.

13:00 - έχετε κάτι κρέας για μεσημεριανό γεύμα

Η πρωτεΐνη συμμετέχει στην κατασκευή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και ενεργοποιεί το έργο του. Οι άνθρωποι που κόβουν το κρέας από τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος αρρωσταίνουν πάντα περισσότερο.

15:00 - πιείτε διαφορετικά υγρά

Τσάι από βότανα και άλλα ζεστά υγρά βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από λοιμώξεις. Και η θετική επίδραση του χυμού πορτοκαλιού θα εμφανιστεί μέσα σε μια εβδομάδα, όταν αναρρώσετε από την ασθένεια.

6:00 μ.μ. - φάτε κάρυ

Δειπνήστε για ένα γεύμα που περιέχει κάρυ ή τσίλι. Το τζίντζερ, το σκόρδο και το πιπέρι είναι επίσης γνωστά για τις αντιικές και αντιβακτηριδιακές τους ιδιότητες. Τα μπαχαρικά θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα μικρόβια και να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας.

20:00 - κάντε μπάνιο

Αφήστε τους κουρασμένους και πονεμένους μύες σας να χαλαρώσουν στο μπάνιο. Μια άλλη μερίδα ζεστού ατμού θα βοηθήσει στην εξάλειψη του κρυολογήματος.

22:00 - κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες

Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακάμψει. Ένας καλός ύπνος θα τον βοηθήσει να ανακτήσει δυνάμεις. Γενικά, απαιτείται τακτικός ύπνος για να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα. Μην πίνετε διεγερτικά ποτά όπως καφέ ή αλκοόλ τη νύχτα, μην παρακολουθείτε τηλεόραση για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή μην εργάζεστε στο κρεβάτι.