Σκλήρυνση: πώς υπέφερα για να αντλήσω την υγεία μου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Από το πλύσιμο του προσώπου σας με κρύο νερό μέχρι το σκούπισμα με χιόνι και το κολύμπι σε μια τρύπα πάγου.

Η σκλήρυνση όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος και ιογενών ασθενειών, αλλά επίσης δίνει δύναμη, καταπολεμά το άγχος, την κούραση και την απάθεια - λοιπόν, αυτό είναι σύμφωνα με τους οπαδούς της. Επίσης, οι κρύες επεμβάσεις επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος: το κάνουν ελαστικό, ανθεκτικό στο στρες και απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

Μπορείτε να σκληρύνετε εάν δεν έχετε κρυολογήματα, καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.

Πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση το καλοκαίρι. Όλες οι διαδικασίες πρέπει να είναι τακτικές (κάθε μέρα) και σταδιακά. Μη νομίζετε ότι πρέπει να τρέξετε αμέσως γυμνοί στο δρόμο, να πηδήξετε σε ένα χιόνι ή να ρίξετε έναν κουβά κρύο νερό πάνω σας. Όχι, όλα ξεκινούν από το σπίτι. Να τι δοκιμάσαμε μόνοι μας.

Περπατώντας στο σπίτι ξυπόλητοι

Συνιστάται να ξεκινήσετε με 10-15 λεπτά περπάτημα σε κρύο πάτωμα. Εάν έχετε ένα χαλί στο σπίτι, τότε δεν χρειάζεται να περπατάτε πάνω του ξυπόλητοι - τυλίξτε το σε ρολό. Υπάρχει μια τέτοια στιγμή: το κάτω μέρος είναι γυμνό και είναι καλύτερο να μονώσετε την κορυφή για να μην αρρωστήσετε.

Πλύσιμο με κρύο νερό

Ξεκινήστε με ζεστό νερό και σταδιακά χαμηλώστε τον βαθμό. Για άτομα με ξηρό δέρμα, το πλύσιμο με παγωμένο νερό αντενδείκνυται.

Αερόλουτρα

Ανοίξτε τα παράθυρα ή πηγαίνετε στο μπαλκόνι. Αξίζει να ξεκινήσετε με 5-10 λεπτά. Επιλέξτε ελαφριά ρούχα.

Κρύα μαντηλάκια για πετσέτες

Πρώτα, βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό νερό και τρίψτε ολόκληρο το σώμα σας. Μειώστε τη θερμοκρασία του σταδιακά.

Κρύο και ζεστό ντους

Αυτή η μέθοδος σκλήρυνσης είναι μια από τις πιο ριζοσπαστικές. Ο κύριος κανόνας είναι να αλλάζετε το νερό γρήγορα, χωρίς καθυστέρηση. Εναλλακτικά ζεστό, ζεστό, κρύο νερό. Ξεκινήστε ως εξής: 30 δευτερόλεπτα ζεστό νερό, 10 δευτερόλεπτα ζεστό νερό, 5 δευτερόλεπτα κρύο νερό. Όταν το σώμα το συνηθίσει, αφαιρέστε το ζεστό νερό. Αυξήστε το χρόνο καθώς το συνηθίζετε.

Καταστροφή χιονιού

Το τρίψιμο του χιονιού αξίζει 3-4 φορές την εβδομάδα. Το Rubdown αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από δερματικές παθήσεις. Το χιόνι πρέπει να είναι χαλαρό για να μην γρατσουνίσει το δέρμα. Πριν από τη διαδικασία, κάντε μερικές ασκήσεις για να ζεστάνετε το σώμα σας. Εάν τα πόδια ή το σώμα κρυώσουν, η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί.

Περπάτημα στο χιόνι

Γυμνά πόδια. Ξεκινήστε με 10-15 δευτερόλεπτα. Εάν αισθάνεστε έντονη ενόχληση, σταματήστε.

Κολύμπι σε κρύο νερό

Ένας τρόπος για άτομα που δεν έχουν σκληρύνει τον πρώτο χρόνο. Ο κύριος κανόνας: εάν στη διαδικασία κρυώσετε, σε καμία περίπτωση μην συνεχίσετε. Θεραπεύστε πρώτα και μετά ξεκινήστε από την αρχή.

Εγγραφείτε στο κανάλι μας. ?