Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό και να προχωρήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Γιατί πονάει τόσο πολύ, από πού πηγάζει ο πόθος για κατοχή και πώς να το αντιμετωπίσεις όλο αυτό.

Ο πόνος ενός χωρισμού μπορεί να διαρκέσει για μήνες. Ένα άτομο επισκέπτεται εμμονικές σκέψεις για έναν πρώην σύντροφο, λαχταρά την επανένωση και υποφέρει. Σε αυτή την κατάσταση, η συμπεριφορά ύπνου και φαγητού μπορεί να διαταραχθεί, μερικές φορές εμφανίζεται πόνος στο στήθος - το λεγόμενο σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς.

Ας καταλάβουμε τι συμβαίνει στο κεφάλι ενός ατόμου που πετάχτηκε πρόσφατα και γιατί αυτές οι εμπειρίες είναι τόσο οδυνηρές.

Γιατί ένα άτομο φεύγει, αλλά η προσκόλληση παραμένει

Η προσκόλληση σε ένα άτομο σχηματίζεται με τη συμμετοχή της ορμόνης ωκυτοκίνης. Και αυτή η ίδια ορμόνη σε κάνει να υποφέρεις όταν φεύγει το αντικείμενο της αγάπης.

Τα επίπεδα ωκυτοκίνης αυξάνονται δραματικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης σχέσεων. Όταν τα συναισθήματα ενός από τους συντρόφους κρυώνουν, ο άλλος, αντίθετα, έχει ορμονική έκρηξη. Αυτός ο μηχανισμός συνεχίζει να λειτουργεί όταν η σχέση τερματίζεται με πρωτοβουλία ενός από τους συντρόφους. Το εγκαταλελειμμένο άτομο συνεχίζει να βιώνει προσκόλληση λόγω αυξημένων επιπέδων ωκυτοκίνης, θέλει να είναι κοντά, να αγαπά και να φροντίζει. Η αδυναμία να γίνει αυτό προκαλεί λαχτάρα και ακόμη και πραγματική κατάρρευση για χαμένη αγάπη.

Πώς συμβαίνει η απόσυρση

Όταν κοιτάζετε μια φωτογραφία ενός πρώην συντρόφου, η κοιλιακή τετραγική περιοχή (VTA) ενεργοποιείται στον εγκέφαλο, ένα βασικό στοιχείο του συστήματος ανταμοιβής. Το VTA επικοινωνεί με άλλες δομές του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας ντοπαμίνη, μια ουσία που μας κάνει να αγωνιζόμαστε για ευχαρίστηση.

Το VTA δεν έχει καμία σχέση με τις γνωστικές διαδικασίες και την κοινή λογική. Θέλει, διψάει, καίγεται από πόθο. Επομένως, όλες οι προσπάθειές σας να ξεχάσετε τον σύντροφό σας είναι χαμένες.

Επίσης, στους ερωτευμένους που υποφέρουν, ενεργοποιείται ο επικλινής πυρήνας - το κύριο κέντρο ευχαρίστησης, υπεύθυνο για την προσκόλληση και την εξάρτηση. Τόσο το VTA όσο και ο επικλινής πυρήνας ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο στην κοκαΐνη, αλλά το φάρμακο απελευθερώνεται, αλλά η αγάπη όχι. Όταν χωρίζετε, η δραστηριότητα σε αυτούς τους τομείς δεν μειώνεται και επειδή δεν μπορείτε να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, υποφέρετε από απόσυρση παρόμοια με τη στέρηση κοκαΐνης.

Η κοινή εργασία του προμετωπιαίου φλοιού και του επικλινόμενου πυρήνα ξεκινά τη διαδικασία αξιολόγησης της απώλειας και του κέρδους: αναρωτιέστε συνεχώς τι πήγε στραβά στη σχέση σας, ποιος φταίει, αν όλα μπορούν να επιστραφούν και πώς να το κάνετε. Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτές τις σκέψεις, επιστρέφουν ξανά και ξανά. Ταυτόχρονα, βιώνεις ψυχικό πόνο που μπορεί να συγκριθεί με σωματικό πόνο. Και αυτό έχει και μια εξήγηση.

Γιατί πονάει τόσο πολύ

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι όταν ένα άτομο κοιτάζει μια φωτογραφία ενός πρώην συντρόφου, η νησίδα και ο σωματοαισθητικός φλοιός, οι δομές που είναι υπεύθυνες για τη μετάδοση πληροφοριών σχετικά με τον σωματικό πόνο, ενεργοποιούνται στον εγκέφαλό του. Με την ενεργοποίησή τους, είναι δυνατόν να προβλεφθεί η παρουσία πόνου κατά 88%.

Ένα άτομο με σπασμένη καρδιά δεν αισθάνεται σωματικό πόνο, αλλά ταυτόχρονα βιώνει ψυχικό ή, αν θέλετε, ψυχικό πόνο.

Όπως ο σωματικός πόνος, έτσι και ο ψυχικός πόνος δεν μπορεί να αγνοηθεί, δεν υπάρχει τρόπος να τον πνίξετε με παυσίπονα ή να εξαλείψετε την αιτία.

Είναι όλα τόσο απελπιστικά και μια σπασμένη καρδιά θεραπεύει μόνο τον χρόνο; Είναι, αλλά τουλάχιστον υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε αυτήν την κατάσταση.

Πώς να σας φέρονται για δυστυχισμένη αγάπη

Καταργήστε όλες τις υπενθυμίσεις

Εάν γνωρίζετε ποτέ ότι κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, δεν πρέπει να κρατάτε τσιγάρα και αναπτήρες στο σπίτι. Τα τασάκια και ό,τι σας θυμίζει εθισμό θα πρέπει να απομακρύνονται από περίοπτα σημεία. Κάντε το ίδιο με την αγάπη σας.

Αφαιρέστε όλες τις φωτογραφίες από τις προφύλαξη οθόνης, αποκρύψτε τις στον πιο απομακρυσμένο φάκελο. Κλείστε αναμνηστικά και πράγματα που σας θυμίζουν ένα αγαπημένο πρόσωπο σε μια ντουλάπα. Μην ακούτε μουσική που σήμαινε κάτι για το ζευγάρι σας και μην πηγαίνετε στα μέρη σας.

Εξαφανίστε από τη ζωή σας οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει μια καταιγίδα αναμνήσεων και να προκαλέσει πόνο στην καρδιά.

Καλωσορίσατε το νέο

Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε κάτι νέο: να παίξετε ένα μουσικό όργανο, να φτιάξετε χειροτεχνία ή να μαγειρέψετε, να κατανοήσετε περίπλοκα θέματα, να μάθετε νέες γλώσσες. Φορτώστε τον εγκέφαλό σας στο έπακρο - αφήστε τον να μην έχει χρόνο για προβληματισμό και αναμνήσεις.

Η νέα ασυνήθιστη εργασία απαιτεί αρκετό εγκέφαλο και πυροδοτεί το σχηματισμό νέων νευρωνικών συνδέσεων. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις για τον πρώην σας.

Μπες για σπορ

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα σας αποσπάσει την προσοχή, αλλά θα παρέχει και οπιοειδή στους εξαντλημένους υποδοχείς σας.

Προπονηθείτε σε μέτρια προς υψηλή ένταση. Το πρώτο θα σας βοηθήσει να διασκεδάσετε και να συνηθίσετε τη σωματική δραστηριότητα, το δεύτερο - να κουραστείτε έτσι ώστε να μην μείνει ούτε μια σκέψη στο κεφάλι σας εκτός από το "να επιβιώσετε με οποιοδήποτε κόστος".

Επικοινωνήστε, έστω και με τη βία

Μετά από έναν επώδυνο χωρισμό, πιθανότατα θα θέλετε να απομονωθείτε από την κοινωνία για να μπορέσετε να περάσετε μόνοι σας την εμπειρία. Το κύριο πράγμα είναι να μην κολλήσετε σε αυτή την κατάσταση.

Οι κοινωνικές επαφές είναι πολύ σημαντικές για ένα άτομο. Η μοναξιά προκαλεί αισθήματα ευπάθειας, διαταράσσει τον ύπνο και αυξάνει τη νοσηρότητα και τη θνησιμότητα.

Σε μια κατάσταση κατάθλιψης, η ζεστή συντροφιά είναι απλά απαραίτητη για εσάς. Αν χρειαστεί, τραβήξτε τον εαυτό σας με το ζόρι για βόλτες και συγκεντρώσεις με αγαπημένα πρόσωπα.

Αναθεωρήστε τα πάντα

Όταν η πρώτη καταιγίδα συναισθημάτων έχει υποχωρήσει, δουλέψτε πάνω στις σκέψεις και τις αναμνήσεις σας. Σκεφτείτε τι σας δίδαξε η σχέση, τι καλό αποκομίσατε από αυτήν. Προσπαθήστε να παρουσιάσετε την τραγωδία σας ως μια ανταποδοτική εμπειρία. Πείτε ευχαριστώ για τη συναρπαστική εμπειρία και παραδεχτείτε ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε.

Μπορείτε ακόμα να θυμάστε τη χαμένη αγάπη μετά από ένα χρόνο ή και 10 χρόνια, γιατί λένε ότι δεν υπάρχουν πρώην τοξικομανείς. Όμως τα βάσανα θα εξασθενίσουν μετά από λίγους μήνες και η νέα σχέση θα αντικαταστήσει την οδυνηρή εμπειρία.