Πώς να βάλετε ένα παιδί στο κρεβάτι χωρίς υστερίες: 7 συμβουλές για γονείς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Παρακολουθήστε το πρόγραμμά σας, δημιουργήστε τελετουργίες και γίνετε λίγο δημιουργικοί.

Αν οι γονείς δεν είναι επίμονοι, το παιδί θα βρει χίλιους έναν λόγους για να μην κοιμάται. Και τότε η ζωή σας θα μετατραπεί σε έναν ξύπνιο εφιάλτη. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε στο μικρό σας να κοιμάται μόνο του, να ετοιμάζεται για ύπνο και να χαλαρώνει πιο γρήγορα.

1. Μάθετε στο παιδί σας να κοιμάται μόνο του

Ξεκινήστε από μικρή ηλικία, ώστε το μωρό να μάθει γρήγορα ότι μπορεί να ηρεμήσει μόνο του. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για αυτό.

Ξαπλώστε το μωρό σας όταν είναι πραγματικά κουρασμένο

Σημάδια κόπωσης: το παιδί χασμουριέται, τρίβει τα μάτια του, αποφεύγει την οπτική επαφή, δεν ανταποκρίνεται στα παιχνίδια και τις λέξεις. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να τον βάλετε στο κρεβάτι. Αν «υπερεκθέσετε» το ψίχουλο, θα καταπονηθεί και θα αρχίσει να είναι ιδιότροπο. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα είναι δύσκολο να τον κάνετε να αποκοιμηθεί - πρώτα πρέπει να τον ηρεμήσετε.

Αν το παιδί είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια το βράδυ, αναθεωρήστε την καθημερινότητά του. Ίσως τον βάλετε για ύπνο αργά (μετά τις 20:30) ή κοιμάται για περισσότερες από δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά αρνούνται επίσης να ξεκουραστούν όταν τους λείπει η φυσική δραστηριότητα.

Αφήστε το παιδί μόνο του στην κούνια πιο συχνά

Κάθε παιδί λαχταρά τη γονική ζεστασιά και εγγύτητα, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να το φοράτε όλη την ώρα στην αγκαλιά σας. Μάθετε στο μωρό σας να μένει πιο συχνά μόνο του στην κούνια. Πρέπει να βεβαιωθεί ότι δεν είναι τόσο κακό.

Δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να ηρεμήσει μόνο του

Αν το παιδί αρχίσει να είναι ιδιότροπο μόλις το αφήσετε στην κούνια, μην βιαστείτε να το βοηθήσετε. Αφήστε τον να ηρεμήσει μόνος του. Αν πάλι δεν τα καταφέρει, πάρτε το μωρό, περιμένετε μέχρι να χαλαρώσει και βάλτε το πίσω. Πρέπει να καταλάβει ότι δεν θα κοιμηθεί στην αγκαλιά της μητέρας του, αλλά στο κρεβάτι του.

Μειώστε σταδιακά τη συμμετοχή σας στη διαδικασία του ύπνου. Κάθε φορά, απομακρυνθείτε από την κούνια, αλλά πρώτα για να σας δει το παιδί και να ξέρει ότι είστε κοντά. Είναι πολύ σημαντικό για εκείνον να νιώθει ασφάλεια.

2. Ακολουθήστε το τελετουργικό

Τα παιδιά αγαπούν τις τελετουργίες: φέρνουν μια αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας, απλοποιούν τη ζωή και απαλλαγούν από περιττά συναισθήματα. Τα ίδια τα παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να βεβαιωθούν ότι τα σέβονται. Ωστόσο, οι ενήλικες δεν είναι πάντα συνεπείς: αναδιατάσσουν, παραλείπουν ή τεντώνουν υπερβολικά τις ενέργειες. Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό! Εάν το τελετουργικό παραβιαστεί, το παιδί βιώνει άγχος και παύει να κατανοεί το νόημά του.

Το τελετουργικό πριν τον ύπνο σας βοηθά να χαλαρώσετε. Καταλήξτε σε μια σειρά ενεργειών και ακολουθήστε την με συνέπεια κάθε μέρα. Συνήθως περιλαμβάνει μπάνιο, βούρτσισμα δοντιών, ευχή σε όλους καλή νύχτα και ένα παραμύθι.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για ύπνο:

• Πρώτα, αλλάξτε το διαμέρισμα σε νυχτερινή λειτουργία. Χαμηλώστε την ένταση στην τηλεόραση και τα ηχεία σας. Χαμηλώστε ή σβήστε το φως πάνω από το κεφάλι, αντ' αυτού χρησιμοποιήστε ένα τοπικό - ένα επιτραπέζιο φωτιστικό ή μια απλίκα.
• Να ξεκινάτε πάντα να ετοιμάζεστε για ύπνο την ίδια ώρα. Δεν έχει σημασία τι προβάλλεται η παράσταση και τι συμβαίνει στον κόσμο. Αν έχετε κανονίσει για τις 19:00, ξεκινήστε στις 19:00.
• Θα πρέπει να διατεθεί ένας συγκεκριμένος χρόνος για κάθε ενέργεια. Βούρτσισμα των δοντιών - 5 λεπτά, ανάγνωση ιστορίας - 10-15 λεπτά. Μην τεντώνεστε. Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο πιο σύντομη και ευκολότερη πρέπει να είναι η δράση.
• Οι ενέργειες πρέπει να είναι πάντα σε τάξη.
• Μερικά παιδιά κοιμούνται καλά μετά το μπάνιο, ενώ άλλα, αντίθετα, είναι υπερβολικά ενθουσιασμένα. Ελέγξτε τι τύπος είναι το παιδί σας.
• Το μπάνιο δεν πρέπει να είναι ενεργό. Μπορείτε να προσθέσετε καταπραϋντικά βότανα στο μπάνιο: βαλεριάνα, μέντα, πευκοβελόνες, λεβάντα, βαλσαμόχορτο, βάλσαμο λεμονιού.
• Το παιδί μπορεί και θα διαμαρτυρηθεί. Μην ακολουθήσετε το παράδειγμά του.

3. Διαβάστε την ιστορία με μονότονη φωνή

Για να κάνετε το παιδί να κοιμηθεί πιο γρήγορα, διαβάστε το παραμύθι όχι με έκφραση, αλλά μονότονα, σαν να μπαίνετε σε έκσταση. Τεντώστε τις προτάσεις, επιβραδύνοντας σταδιακά το ρυθμό του φούρνου. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή - προφέρετε τις λέξεις καθώς εκπνέετε και κάνετε παύση για εισπνοή.

Είναι καλό αν το παραμύθι είναι για ένα όνειρο. Αν όχι, δείξτε τη φαντασία σας και αλλάξτε την αρχική πλοκή: εισάγετε φράσεις για ξεκούραση και υπνηλία, χασμουρητό.

4. Χρησιμοποιήστε την τεχνική προσαρμογής της αναπνοής

Σε ένα υπερδιεγερμένο παιδί, η αναπνοή είναι γρήγορη και ρηχή. Ο ήρεμος είναι βαθύς και αργός. Το καθήκον του γονιού είναι να επιβραδύνει την αναπνοή του μωρού ώστε να είναι πιο εύκολο για αυτό να χαλαρώσει.

Για να το κάνετε αυτό, βάλτε το παιδί στο κρεβάτι, βάλτε το χέρι σας στο σώμα του και συγχρονίστε την αναπνοή του με τη δική σας. Αναπνεύστε στον ίδιο ρυθμό με το μωρό σας, σταδιακά επιβραδύνοντας και βαθύνοντας μέσα και έξω. Παρατηρώντας ότι αρχίσατε να αναπνέετε πιο ήρεμα, θα αρχίσει να επαναλαμβάνει μετά από εσάς, να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.

5. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου

Το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι ζεστό ή κρύο, πολύ φωτεινό ή θορυβώδες. Καλύτερα αν είναι δροσερό. Το μαξιλάρι και τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να είναι μαλακά και ευχάριστα στην αφή. Δεν πρέπει να υπάρχουν κουνούπια ή άλλα έντομα. Μπορείτε να αφήσετε αναμμένο ένα νυχτερινό φως ή μια γιρλάντα αν το παιδί φοβάται το σκοτάδι ή να του αγοράσετε ένα μαλακό παιχνίδι με θερμαντικό μαξιλάρι - θα μοιάζει με τη ζεστασιά της μαμάς.

6. Δημιουργήστε μια θετική συνειρμική σύνδεση

Γίνετε δημιουργικοί και εργαστείτε για τη δημιουργία θετικών συσχετισμών με τον χώρο ύπνου του παιδιού σας. Διακοσμήστε το κρεβάτι, επιλέξτε όμορφα κλινοσκεπάσματα, ένα παιχνίδι που θα βοηθήσει το μωρό να αποκοιμηθεί. Αν πρόσφατα βίωσε έναν εφιάλτη και φοβάται να κοιμηθεί μόνος του, φτιάξτε μια ονειροπαγίδα ή σκεφτείτε ένα τελετουργικό που τρομάζει τα άσχημα όνειρα. Απλά μην γελάτε με το παιδί και μην το πείτε δειλό σε καμία περίπτωση.

7. Απενεργοποιήστε τα gadget

Όλοι γνωρίζουν για το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες και την παραβίαση των κιρκάδιων ρυθμών. Το νευρικό σύστημα των παιδιών είναι πιο ευαίσθητο σε αυτά τα ερεθίσματα. Μην χρησιμοποιείτε smartphone και tablet, ακόμη και για ήσυχα παιχνίδια. Αφήστε το παιδί να αλληλεπιδρά μαζί τους μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με καλά προγραμματισμένο πρόγραμμα και ιδανικές συνθήκες, το παιδί αποκοιμιέται εύκολα μόνο του. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που ακόμη και τα υπάκουα παιδιά είναι ιδιότροπα και αρνούνται να πάνε για ύπνο. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί και απροσδόκητοι. Για να καταλάβετε τι φταίει, να είστε παρατηρητικοί ή να ρωτήσετε απευθείας το παιδί.