Πώς να σταματήσετε να αποφεύγετε τις δυσκολίες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο εγκέφαλός μας δεν πρέπει να ονομάζεται μηχανή σκέψης, αλλά μηχανή αποφυγής, γιατί συνεχώς αποφεύγουμε κάτι. Και τις περισσότερες φορές δεν το παρατηρούμε καν. Ο διάσημος blogger Leo Babauta είπε πώς να ξεπεράσετε αυτή την κακή συνήθεια.

Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Διαβάζετε αυτό το άρθρο αυτή τη στιγμή και πιθανότατα αποφεύγετε κάτι που δεν θέλετε να σκεφτείτε.
• Ελέγχουμε συνεχώς τις ειδοποιήσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τις ειδήσεις και τα email για να μην κάνουμε κάτι δύσκολο ή δυσάρεστο.
• Δεν πληρώνουμε φόρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν απαντάμε σε μεγάλα μηνύματα, αναβάλλουμε τον καθαρισμό γιατί δεν θέλουμε να το κάνουμε.

Χιλιάδες τέτοια παραδείγματα μπορούν να αναφερθούν όταν ο εγκέφαλός μας, ανεπαίσθητα για εμάς, μεταβαίνει σε κάτι άλλο, για να μην σκεφτόμαστε τα δυσάρεστα. Ελέγξτε το μόνοι σας: σταματήστε για ένα λεπτό και προσπαθήστε να καταλάβετε ποιες σκέψεις αποφεύγετε αυτήν τη στιγμή. Είτε θα παρατηρήσετε ένα πρόβλημα, είτε ο εγκέφαλός σας θα μεταβεί γρήγορα σε άλλο θέμα.

Αυτή η άσκηση είναι μέρος της μεθόδου αποδοχής του Leo Babauta. Αλλά πρώτα, ας καταλάβουμε γιατί, όταν αποφεύγουμε ένα πρόβλημα, βλάπτουμε μόνο τον εαυτό μας.

Καταλάβετε ότι η αποφυγή των δυσκολιών είναι άχρηστη

Πάντα υποσυνείδητα θέλουμε να ξεφύγουμε από δυσφορία, πόνο και δυσκολίες. Και ο εγκέφαλός μας έχει μάθει να το κάνει αυτό, γιατί έτσι ξεχνάμε τα προβλήματα. Ταυτόχρονα όμως πρέπει να ξεφεύγουμε από τις δυσκολίες όλη μας τη ζωή και να αποσπάμε την προσοχή μας, μόνο και μόνο για να μην αντιμετωπίζουμε δυσκολίες.

Αυτό σημαίνει ότι αφήνουμε τον φόβο και το άγχος να μας κυριαρχούν. Είμαστε σαν ένα μικρό παιδί που δεν θέλει να δουλέψει, αλλά θέλει μόνο να πάρει ένα καινούργιο παιχνίδι.

Ως αποτέλεσμα, δεν κάνουμε σημαντικά πράγματα ή τα αναβάλλουμε μέχρι την τελευταία στιγμή και μετά εργαζόμαστε σε κατάσταση άγχους. Την ίδια μοίρα είχε ο αθλητισμός, η σωστή διατροφή, τα οικονομικά, οι σχέσεις και άλλες πτυχές της ζωής μας.

Στο τέλος, έχουμε ακόμη να αντιμετωπίσουμε αυτά τα προβλήματα, αλλά μέχρι εκείνη τη στιγμή συνήθως αποκτούν καθολικές διαστάσεις.

Αποδεχτείτε τις δυσκολίες

Σύμφωνα με τη μεθοδολογία αποδοχής του Leo Babauta, είναι καλύτερο να έχετε πλήρη επίγνωση των προβλημάτων που έχετε, όχι για να τα αποφύγετε, αλλά για να τα λύσετε. Μόλις ξεκινήσετε να το κάνετε αυτό, θα καταλάβετε ότι αυτά τα προβλήματα δεν είναι τόσο τρομερά.

1. Αναρωτηθείτε πρώτα, "Τι κάνω τώρα;" Ορίστε μερικές υπενθυμίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αφήστε στον εαυτό σας σημειώσεις για να μην ξεχνάτε τι κάνετε.

Οι απαντήσεις μπορεί να είναι εντελώς ασήμαντες, για παράδειγμα: "Είμαι στο Facebook", "Άνοιγμα νέας καρτέλας στο πρόγραμμα περιήγησης" ή "Em". Το κύριο πράγμα είναι να συνηθίσετε τον εαυτό σας στην επίγνωση.

2. Στη συνέχεια αναρωτηθείτε την εξής ερώτηση: "Τι αποφεύγω;" Όταν αντιμετωπίζουμε κάτι δύσκολο ή δυσάρεστο, μεταβαίνουμε αυτόματα σε κάτι άλλο. Αποφεύγουμε αυτές τις σκέψεις ή πράξεις χωρίς να το προσέχουμε οι ίδιοι.

Επομένως, προσπαθήστε να καταλάβετε τι αποφεύγετε: μπορεί να είναι φόβος, κάποια δύσκολη δουλειά, ένα δυσάρεστο συναίσθημα, δυσφορία ή απλώς να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή. Μάθετε τι αποφεύγετε.

3. Αποδεχτείτε αυτό το συναίσθημα, όποιο κι αν είναι αυτό. Μην σκεφτείτε τη στάση σας απέναντί του, αλλά την ίδια τη σωματική αίσθηση. Πιθανότατα, θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό. Προσπαθήστε να είστε με αυτήν την αίσθηση για λίγο.

4. Λάβετε μέτρα. Όταν αποδεχτείς το πρόβλημά σου και καταλάβεις ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο νόμιζες στην αρχή, μπορείς να συμπεριφέρεσαι σαν ενήλικας, όχι σαν παιδί: εσύ θα αποφασίσεις πώς να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα.

Για παράδειγμα, αν φοβάστε κάτι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα ωφελήσει εσάς και τους γύρω σας, ότι είναι πολύ πιο σημαντικό από αυτόν τον φόβο. Εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον και αποφεύγετε μια σκληρή συζήτηση εξαιτίας αυτού, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ο θυμός και η αγανάκτηση είναι απλώς συναισθήματα. Αυτό θα σας διευκολύνει να συζητήσετε ήρεμα τα προβλήματά σας με το άτομο και να βρείτε κάποιου είδους λύση.

Φυσικά, αυτή η τεχνική δεν θα σας γλιτώσει από όλα τα προβλήματα. Αλλά θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ενόχληση, όχι να την αποφύγετε, όπως κάνουν οι περισσότεροι. Θα αναβάλεις λιγότερο και θα μάθεις να ζεις τη στιγμή. Φυσικά, αυτό δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Θα σας πάρει λίγο χρόνο για να γίνει συνήθεια.