Εάν δεν τα πάτε καλά με τον αθλητισμό, τότε πρέπει να ξεκινήσετε από το κεφάλι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλα έχουν να κάνουν με τη στάση σου στα μαθήματα.

Είμαι σίγουρος ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι υγιείς, όμορφοι και δυνατοί. Όλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εδώ είναι η σωματική άσκηση. Αλλά κατά κάποιο τρόπο δεν υπερβαίνει αυτή τη γνώση. Το άτομο φαίνεται να θέλει, φαίνεται να προσπαθεί, αλλά όλες οι προσπάθειες περιορίζονται σε μερικές πρωινές διαδρομές ή στην αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο. Μετά από αυτό, η κούραση, η απάθεια, οι παραλείψεις συσσωρεύονται. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο βάζει τη σφραγίδα "ακατάλληλη για αθλήματα" στον εαυτό του και κάθεται ήρεμα κοντά στην τηλεόραση.

Αλλά αν προχωρήσουμε από το αξίωμα ότι όλοι είμαστε φτιαγμένοι από τους ίδιους μύες και οστά, ο λόγος για μια τέτοια ακαταλληλότητα βρίσκεται σε κάτι άλλο. Είναι στο κεφάλι. Μάλλον, σε εκείνες τις σκέψεις και συμπεριφορές που δεν μας επιτρέπουν να επιτύχουμε αθλητικές επιτυχίες και να μηδενίσουν όλες τις δεσμεύσεις σε αυτό το θέμα. Πρέπει λοιπόν να ξεκινήσετε με αυτά.

Πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να φανεί το αποτέλεσμα

Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να γελάσουν με τα λόγια μου. Αλλά η πραγματικότητα της ζωής είναι ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους αρχάριους να ασκούνται για 30 λεπτά στη σειρά και είναι γενικά αδύνατο να διαθέσετε ένα τέτοιο χρονικό διάστημα στην πολυάσχολη μέρα σας.

Διαβάζεις τις συστάσεις για προπονήσεις μιας ώρας, τις παίρνεις, αποτυγχάνεις και τα παρατάς. Ακούγεται οικείο?

Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με πέντε λεπτά, αλλά να το κάνετε κάθε μέρα. Ναι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος ή να δημιουργήσετε ένα βουνό μυών. Μοιάζει περισσότερο με γυμναστική για τον εγκέφαλο, η οποία θα αναπτύξει τη συνήθεια να παίζετε αθλήματα κάθε μέρα. Και μετά θα αυξήσεις σταδιακά τα λεπτά, δεν θα πάει πουθενά.

Δεν αντέχομαι να το κάνω

Μια τυπική ιστορία: ένας άνθρωπος θέλει να χάσει βάρος, διαβάζει άρθρα για την ανάγκη να τρέξει, πηγαίνει στον διάδρομο, προσπαθεί … και μισεί κάθε λεπτό του στο γήπεδο! Φυσικά όλα τελειώνουν γρήγορα.

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή. Μην ακολουθείτε το παράδειγμα των άρθρων που διαβάζετε, των συμβουλών που ακούτε ή των έγκυρων απόψεων. Αναζητήστε το δικό σας μονοπάτι που δεν θα προκαλέσει απόρριψη μέσα σας. Δεν μου αρέσει το τρέξιμο - κάντε χορό, περπάτημα, γιόγκα. Γενικά, κάντε αυτό που σας αρέσει πολύ να κάνετε.

Δεν το χρειάζομαι καθόλου

Ελλειψη κινήτρου. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο μεταξύ αρκετά νέων και επιτυχημένων ανθρώπων που δεν αντιμετωπίζουν μεγάλα προβλήματα υγείας. «Είμαι καλά, γιατί είναι αυτά τα μαρτύρια;

Φαίνεσαι υπέροχα και νιώθεις υπέροχα, αλλά τι μπορείς να πεις σε αυτό:

• Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών: διαβήτης, ορισμένοι τύποι καρκίνου, αρθρίτιδα, καρδιαγγειακές παθήσεις. Είστε ασφαλισμένοι εναντίον τους;
• Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, μόλις 15 λεπτά καθημερινής άσκησης μπορούν να παρατείνουν τη ζωή κατά τρία χρόνια. Δεν το χρειάζεσαι;
• Βελτιώνει τη διάθεση. Η άσκηση δεν σας βοηθά απλώς να αποφύγετε την κατάθλιψη: μια καλή προπόνηση ή περπάτημα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Χωρίς μαγικά, καθαρή βιοχημεία.
• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει την αντοχή σας και βοηθά επίσης την καρδιά και τους πνεύμονές σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Ναι, αυτό σημαίνει ότι θα γίνετε πιο ανθεκτικοί, ενεργητικοί, πιο αποτελεσματικοί.
• Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή. Δεν χρειάζεται σχόλια και αποδείξεις.

Είσαι σίγουρος ότι δεν τα χρειάζεσαι όλα αυτά;

Είναι πολύ βαρετό

Πράγματι, το να κουνάς ένα kettlebell σε ένα γυμναστήριο για μια ώρα μπορεί να μην είναι πολύ διασκεδαστικό. Επομένως, για άλλη μια φορά επιστρέφουμε στην αρχή του άρθρου και διαβάζουμε συμβουλές σχετικά με τη διάρκεια των μαθημάτων και την αναζήτηση ενός ενδιαφέροντος τύπου προπόνησης.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μετατρέψετε την προπόνησή σας από βαρετή βαρετή στο πιο φωτεινό και ενδιαφέρον κομμάτι της ημέρας. Ακούστε podcast και ηχητικά βιβλία καθώς τρέχετε, τεντώνεστε κατά τη διάρκεια μιας ταινίας ή πηγαίνετε σε νέα άλμπουμ από τα αγαπημένα σας συγκροτήματα. Εξάλλου, η εκπαίδευση είναι ακριβώς ο χρόνος που αφιερώνετε μόνο στον εαυτό σας και κάθε άτομο είναι αρκετά ικανό να το κάνει όσο πιο ενδιαφέρον γίνεται.

Ως αποτέλεσμα, εσείς οι ίδιοι θα προσπαθείτε για κάθε επόμενη προπόνηση για να ακούσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια σειρά ή να μιλήσετε με έναν ενδιαφέροντα συνομιλητή στο γυμναστήριο.

Το έχω δοκιμάσει ήδη, δεν μου λειτούργησε τίποτα

Φυσικά, η αρνητική εμπειρία τραβάει πίσω και μπορεί να εμποδίσει τα μελλοντικά βήματα.

Δείξτε όμως το άτομο που δεν απέτυχε ποτέ, που πέτυχε πάντα με την πρώτη προσπάθεια. Δεν υπάρχουν, που να μην εμποδίζουν τους ανθρώπους να ζουν και να αναπτύσσονται.

Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε ότι το παρελθόν δεν πρέπει να καθορίζει το μέλλον σας. Και βγάλτε συμπεράσματα από προηγούμενες αποτυχίες. Και ξεκινήστε από την αρχή. Και πάρε το δρόμο σου.