Για να βελτιώσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε με έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης του χρόνου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το να μάθετε πώς να επιλέγετε την κατάλληλη στιγμή για σημαντικά πράγματα μπορεί να κάνει τη ζωή ευκολότερη και καλύτερη.

Στο νέο του βιβλίο, Πότε: Τα επιστημονικά μυστικά του τέλειου συγχρονισμού, ο Daniel Pink παρέχει μια σειρά από ψυχολογική, βιολογική και οικονομική έρευνα και εξηγεί πώς να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για ορισμένες δραστηριότητες. Κατά τη γνώμη του, είναι καλύτερο να γίνονται χειρουργεία και συναντήσεις με επενδυτές πριν το μεσημέρι. Και αν αλλάζετε δουλειά κάθε 3-5 χρόνια, θα κερδίσετε πολύ περισσότερα από όσα φαντάζεστε.

«Ο συγχρονισμός έχει απίστευτη επίδραση στο τι κάνουμε και στο πώς το κάνουμε», λέει η Pink. Παρακάτω είναι μερικές σημαντικές συμβουλές για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον χρόνο και έτσι να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη.

Κάντε ό,τι είναι σημαντικό το πρωί

Η διάθεση και η ενέργειά μας εξαρτώνται άμεσα από αρκετά προβλέψιμους κιρκάδιους ρυθμούς. Αυτοί, με τη σειρά τους, καθορίζονται από τον χρονότυπο ενός ατόμου, που ορίζεται σε γενετικό επίπεδο.

Η διάθεση του μέσου ανθρώπου πέφτει περίπου επτά ώρες μετά το ξύπνημα, δηλαδή από τις 2 έως τις 4 το απόγευμα. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι άνθρωποι - ειδικά οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας - κάνουν τα περισσότερα λάθη στη δουλειά.

«Πριν από μερικούς μήνες, η κόρη μου υποτίθεται ότι έβγαλε έναν φρονιμίτη», λέει η Pink. - Της είπα: 'Θα πας στο ραντεβού στο γιατρό πρώτα.'

Πιείτε καφέ και πάρτε έναν υπνάκο

Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι ο υπνάκος είναι πάντα ευεργετικός. Κλείνοντας τα μάτια σας για 10-20 λεπτά, μπορείτε να ακονίσετε τις νοητικές σας ικανότητες χωρίς να κινδυνεύετε να νυστάζετε. Αλλά αν πιείτε και ένα φλιτζάνι καφέ πριν από αυτό, το αποτέλεσμα ενός σύντομου ύπνου θα αυξηθεί σημαντικά. Εξάλλου, η καφεΐνη αρχίζει να δρα μόλις 25 λεπτά μετά την είσοδό της στο σώμα.

Σύμφωνα με την Pink, τα σύντομα διαλείμματα για ύπνο πρέπει να είναι αναπόσπαστο μέρος της εργάσιμης ημέρας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια ανακάλυψαν ότι οι δικαστές επιβάλλουν πιο ήπιες ποινές εάν πάρουν έναν υπνάκο πριν το κάνουν. Και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ διαβεβαιώνουν ότι τα παιδιά που ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας λαμβάνουν καλύτερους βαθμούς.

Μην βιάζεστε μπροστά

Εάν ανταγωνίζεστε με μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, περιμένετε μέχρι το τέλος πριν δείξετε τις ικανότητές σας. Οι επιστήμονες ερεύνησαν φωνητικούς διαγωνισμούς όπως το American Idol σε οκτώ χώρες και βρήκαν ότι οι τραγουδιστές που βγαίνουν αργότερα στη σκηνή είναι πιο πιθανό να πάρουν υψηλές βαθμολογίες. Συγκεκριμένα, ο τελευταίος συμμετέχων έχει 10-15% περισσότερες πιθανότητες να περάσει στην επόμενη φάση του διαγωνισμού.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αρχικά οι κριτές είχαν υπερεκτιμήσει τις απαιτήσεις, αλλά κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού οι αναπαραστάσεις τους γίνονται λιγότερο ιδεαλιστικές. Η μόνη εξαίρεση είναι τα ψηφοδέλτια. Οι ψηφοφόροι επιλέγουν τις περισσότερες φορές το πρώτο όνομα στη λίστα, ανεξάρτητα αν μιλάμε για τον πρόεδρο της χώρας ή για έναν τοπικό βουλευτή.

Ορίστε ενδιάμεσες εργασίες

Τα ενδιάμεσα στάδια στην εργασία, την αθλητική προπόνηση και γενικά στη ζωή μπορεί να είναι τόσο αποθαρρυντικά όσο και εμπνευσμένα. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε μια ομάδα, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν κάνουν σχεδόν τίποτα μέχρι να απομείνει ο μισός χρόνος πριν από την προθεσμία. Μόνο μετά από αυτό αρχίζουν να οργώνουν με όλη τους τη δύναμη.

Για να το αποφύγετε, βάλτε ενδιάμεσους στόχους και ολοκληρώστε τους σε μια αλυσίδα. Επιλέξτε μια εργασία και κάθε μέρα, ενώ την κάνετε, σχεδιάστε έναν σταυρό στο ημερολόγιο. Μια ράβδος σταυρών θα σας ενθαρρύνει να πετύχετε τον στόχο το συντομότερο δυνατό.

Κάντε πράγματα με άλλους ανθρώπους

Οι δραστηριότητες μαζί, είτε είναι κωπηλασία, τρέξιμο ή συμμετοχή σε flash mob, μειώνουν το άγχος και κάνουν το μυαλό και το σώμα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Το τραγούδι σε μια ομάδα έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και ανακουφίζει την κατάθλιψη. Το τραγούδι σε χορωδία μπορεί να αυξήσει τα κατώφλια του πόνου και να ενισχύσει τις ανοσολογικές αποκρίσεις στη μάχη κατά του καρκίνου.

Λειτουργεί σε φυσιολογικό επίπεδο. Οι καρδιές των ανθρώπων στη χορωδία χτυπούν ακόμη και συγχρονισμένα.

Ντάνιελ Πινκ