Πώς να αναγνωρίσετε την αφυδάτωση: 6 ασυνήθιστα σημάδια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν ερμηνεύουμε πάντα σωστά τα σήματα που στέλνει το σώμα μας. Γενικά, η δίψα είναι σημάδι σοβαρής αφυδάτωσης και η ελαφρά έλλειψη υγρασίας στο σώμα είναι λιγότερο εμφανής. Εδώ είναι έξι απροσδόκητα σημάδια ότι πρέπει να πίνετε νερό.

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται νερό, γιατί οι βιολογικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα σε ένα υγρό μέσο. Επομένως, με την αφυδάτωση, εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα: ζάλη, πονοκέφαλος, κόπωση και πιο σοβαρές διαταραχές. Αυτό δεν είναι πλέον είδηση για τους αναγνώστες του Lifehacker, αλλά ελέγξτε ξανά αν γνωρίζετε καλά το σώμα σας.

1. Ιδρώνεις λίγο κατά την άσκηση

Είτε σας αρέσει είτε όχι, το σώμα σας πρέπει να ιδρώνει πολύ κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης. Όλα είναι προφανή εδώ: η ανεπαρκής απελευθέρωση υγρών θα οδηγήσει σε υπερθέρμανση, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά την εργασία και την ευημερία του σώματος. Για να διατηρήσετε την προπόνησή σας σε ζεστό καιρό ασφαλή, προσθέστε ένα ή δύο ακόμη ποτήρια στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

2. Το δέρμα σας είναι λιπαρό και ταυτόχρονα ξηρό

Εάν δεν είστε σίγουροι αν το δέρμα σας είναι λιπαρό ή ξηρό, μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση. Όταν το δέρμα στερείται νερού, ξηραίνεται, αλλά εξακολουθεί να λάμπει. Ακούγεται οικείο? Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε λιπαρό, αφυδατωμένο δέρμα. Πιες περισσότερο.

3. Η αναπνοή σου έχει γίνει βουβή

Η δυσοσμία του στόματος (κακή αναπνοή) μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, από προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα σας μέχρι τη δυσπεψία. Αλλά μια από τις αιτίες που εξαλείφονται εύκολα είναι η έλλειψη σάλιου. Εξάλλου, είναι ακριβώς οι βακτηριοκτόνες του ιδιότητες που εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηρίων. Έχετε παρατηρήσει ότι το στόμα σας αρχίζει να μυρίζει; Ξεπλύνετε το στόμα σας και πιείτε λίγο νερό.

4. Πεινάς συνεχώς

Έτσι, η φύση αποφάσισε ότι ένα μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της πείνας και της δίψας - ο υποθάλαμος. Μερικές φορές εμφανίζεται σύγχυση και παρερμηνεύουμε τα εγκεφαλικά σήματα. Αντί να φτάσετε για επιπλέον παγωτό, ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό. Προσέξτε πώς αντιδρά το σώμα σας στο νερό όταν πεινάτε: εάν η πείνα μειώνεται, τότε στην πραγματικότητα σας λείπει νερό και όχι φαγητό.

5. Είναι σαν να είσαι άρρωστος όλη την ώρα

Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν πιο σοβαροί λόγοι για συνεχή αδιαθεσία, που θα αποκαλυφθούν μόνο με πλήρη εξέταση. Όμως η έλλειψη νερού παίζει ρόλο στη διατήρηση της καλής ανοσίας. Η παροχή θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και η απέκκριση των αποβλήτων γίνονται στην υγρή φάση. Επομένως, προτού αποδώσετε χρόνιες ασθένειες στον εαυτό σας, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.

6. Παίρνετε βάρος παρά τη δίαιτα

Ακολουθείτε τη διατροφή σας, ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά εξακολουθείτε να βελτιώνεστε; Ίσως είναι το νερό. Εάν χρησιμοποιείτε εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι σας ζητούν να καταγράψετε και το νερό, αν και δεν υπάρχουν θερμίδες σε αυτό. Το θέμα είναι ότι η αφυδάτωση επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Επομένως, εάν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά, θυμηθείτε να πίνετε επίσης αρκετά υγρά.

Όπως μπορείτε να δείτε, η έλλειψη νερού στο σώμα δεν εκδηλώνεται μόνο με τη δίψα. Όταν δεν έχω αρκετό νερό, θέλω γλυκά, σόδα ή μπύρα, αν και δεν έχω καταναλώσει αυτές τις τροφές εδώ και πολύ καιρό. Μακροχρόνια πειράματα έχουν δείξει ότι μόνο το νερό θα φέρει ηρεμία σε μια τέτοια κατάσταση.

Ποια περίεργα συμπτώματα αφυδάτωσης έχετε παρατηρήσει; Κοινοποιήστε στα σχόλια!