Το Μικρό Μυστικό της Μεγάλης Ευτυχίας - Κάνοντας πρώτα τα χειρότερα πράγματα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι και να απολαύσετε τη ζωή, πρέπει να κάνετε τα δύσκολα και δυσάρεστα αμέσως. Αυτό λένε οι ψυχολόγοι. Ο επιχειρηματίας και blogger Sean Kim εξήγησε πώς να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική στη ζωή. Το Lifehacker δημοσιεύει μια μετάφραση του άρθρου του.

Υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι για να μην αναβάλλετε τα δυσάρεστα πράγματα για αργότερα. Πρώτον, έχουμε περιορισμένο απόθεμα θέλησης. Έχοντας ολοκληρώσει καταρχήν τις πιο δύσκολες εργασίες, θα προχωρήσουμε με ψυχραιμία σε ελαφρύτερα καθήκοντα.

Επιπλέον, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο προμετωπιαίος φλοιός (το τμήμα που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργικότητά μας) είναι ιδιαίτερα ενεργός αμέσως μετά το ξύπνημα. Όμως τα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τις αναλυτικές ικανότητες ενεργοποιούνται αργότερα.

Επιπλέον, είναι απλώς πιο βολικό. Το πρωί, υπάρχουν λιγότεροι υπάλληλοι στο γραφείο και δεν έχετε ακόμη αρχίσει να αποσπάτε την προσοχή σας από πολυάριθμες κλήσεις και μηνύματα.

Φάε τον βάτραχο

Ο δημοφιλής συγγραφέας Μπράιαν Τρέισι αποκαλεί αυτή την προσέγγιση - το να κάνεις δυσάρεστα πράγματα στην αρχή - «τρώγοντας έναν βάτραχο». Πιστεύει ότι οι υποθέσεις και τα καθήκοντα που συνήθως θέλουμε να αναβάλουμε για αργότερα (τα «βατράχια» μας) είναι απλώς τα πιο σημαντικά και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοηθούν. Και για να μην μαυρίζουν τη ζωή μας, πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε πιο γρήγορα (δηλαδή να «φάμε»).

Απλοποιώ

Ακολουθούν ορισμένα περίεργα δεδομένα που συλλέγονται με την εφαρμογή παραγωγικότητας:

• έχουμε πάντα ανεκπλήρωτες εργασίες.
• Οι εργασίες που κάνουμε συνήθως δεν απαιτούν πολύ χρόνο.
• συχνά δεν κάνουμε καθόλου αυτό που σχεδιάζαμε αρχικά.

Γιατί συμβαίνει αυτό?

1. Έχουμε πάρα πολλά να κάνουμε. Ο ψυχολόγος Roy Baumeister και ο δημοσιογράφος John Tierney, συντάκτες του "", γράφουν ότι κάθε άτομο έχει συνήθως περίπου 150 διαφορετικές εργασίες. Φυσικά, αυτό προκαλεί υπερφόρτωση.
2. Μας αποσπά συνεχώς κάτι. Αυτά μπορεί να είναι τηλεφωνήματα, email ή μη προγραμματισμένες συναντήσεις.

Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να απλοποιήσετε την προσέγγισή σας στην επιχείρηση.

• Μειώστε τον αριθμό των εργασιών που πρόκειται να ολοκληρώσετε.
• Επιλέξτε μόνο τις πιο σημαντικές εργασίες.

Το πρώτο σημείο είναι αρκετά απλό. Προγραμματίστε 3-5 εργασίες για την ημέρα. Σε αυτό θα σας βοηθήσουν διάφορες εφαρμογές, για παράδειγμα. Σε αυτό, μπορείτε να γράψετε τα σχέδιά σας και να σημειώσετε τι έχει γίνει.

Αλλά το δεύτερο σημείο είναι πιο δύσκολο. Δεν είναι εύκολο να επιλέξουμε τι θα είναι πιο αποτελεσματικό για την επίτευξη των στόχων μας. Τέτοιες εργασίες είναι ατομικές για κάθε άτομο και, πιθανότατα, θα αλλάζουν από μέρα σε μέρα. Να μερικά παραδείγματα.

• Αν θέλετε να κοιμάστε καλύτερα, αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών δύο ώρες πριν τον ύπνο.
• Αν θέλετε να χτίσετε μυς, κάντε πολυλειτουργικές ασκήσεις (squats, deadlifts, πάγκο).
• Εάν θέλετε να μάθετε πώς να μιλάτε μια ξένη γλώσσα, μελετήστε με έναν μητρικό ομιλητή.

Αυτές οι εργασίες μπορεί να φαίνονται τρομακτικές στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι γίνεστε όλο και καλύτεροι σε αυτό.

συμπεράσματα

Η έννοια του να κάνεις το χειρότερο ισχύει κυρίως όχι μόνο για τις καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων. Φυσικά, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, ανεξάρτητα από το τι θέλετε να κάνετε: ανοίξτε τη δική σας επιχείρηση, χάσετε βάρος ή μάθετε κάτι νέο. Όμως με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματά σας θα βελτιωθούν και αυτό, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Θυσιάζοντας τις βραχυπρόθεσμες απολαύσεις υπέρ μακροπρόθεσμων στόχων, κάνουμε επιλογές για μελλοντική ευτυχία. Αν λοιπόν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, σταματήστε να αποφεύγετε τις δυσκολίες και ξεκινήστε να τις ξεπερνάτε τώρα.