«Πρώτα από όλα, σκέψου την ευτυχία σου»: πώς να δουλεύεις παραγωγικά και να μην καείς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το κύριο καθήκον σας είναι να παρέχετε στον εαυτό σας ενέργεια.

Χρειάζεται χρόνος και ενέργεια για να είσαι συγκεντρωμένος και παραγωγικός. Όσο σκληρά και να προσπαθήσετε, δεν θα ολοκληρώσετε τη δουλειά σε 12 ώρες, που συνήθως χρειάζονται 16 ώρες. Και αν δεν έχετε ενέργεια, οι 24 ώρες δεν θα σας αρκούν. Πώς να διατηρήσετε την ισορροπία - είπε ο συγγραφέας Andrew Furby.

1. Μην τα κάνετε όλα ταυτόχρονα

Παραδόξως, για να πετύχεις περισσότερα, χρειάζεται να εργάζεσαι λιγότερο. Πολλοί αρχίζουν να υλοποιούν πολλά έργα ταυτόχρονα, αλλά στο τέλος δεν έχουν χρόνο να κάνουν τίποτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους επιχειρηματίες και τους ελεύθερους επαγγελματίες. Συχνά εργάζονται σε πολλές εργασίες ταυτόχρονα για να βγάλουν χρήματα.

Αυτό θα σας φανεί χρήσιμο όταν χρειαστεί να εξοφλήσετε ένα χρέος ή γρήγορα να εξοικονομήσετε χρήματα για κάτι. Αλλά αν το κάνετε συνέχεια, η δουλειά σας θα υποφέρει μόνο. Το άγχος θα αυξηθεί και η αποτελεσματικότητα θα μειωθεί.

Κάντε λιγότερα, αλλά καλύτερα. Τότε θα πάρετε περισσότερα για τη δουλειά σας.

2. Σκέψου πρώτα την ευτυχία σου, όχι την παραγωγικότητά σου

Η ευτυχία και η ικανοποίηση από τη ζωή είναι τα κλειδιά της επιτυχίας και της παραγωγικότητας και όχι το αντίστροφο. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εστιάσετε στην ευτυχία σας.

Ξεκινήστε με τα εξής:

• Κάθε πρωί, γράψτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή.
• Διαλογιστείτε για 20 λεπτά την ημέρα.
• Δείτε κωμωδίες για καλή διάθεση.
• Περάστε περισσότερο χρόνο με αυτούς που σας ενδιαφέρουν και μείνετε μακριά από τοξικούς ανθρώπους.
• Βγες στη φύση.

3. Ασκηθείτε, τρώτε καλά και κοιμάστε αρκετά

Μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε υπερωρίες ή να τα βγάλετε πέρα. Κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο τρόπος ζωής και η διατροφή είναι συνήθως τα πρώτα που υποφέρουν. Αυτό όμως είναι μεγάλο λάθος.

Χρειάζεται ενέργεια για την παραγωγικότητα και το σώμα του παίρνει από την κίνηση, το φαγητό και τον ύπνο. Μην τα παραμελείτε. Αν και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αξίζει τον κόπο. Θα είστε πιο χαρούμενοι και η δουλειά θα είναι πιο εύκολη. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:

• Τρώτε υγιεινές τροφές. Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και το αλάτι στη διατροφή σας.
• Κοιμηθείτε για οκτώ ώρες. Για να κάνετε τα υπόλοιπα πιο άνετα, το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και δροσερό.
• Εξασκηθείτε 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Συνδυάστε προπόνηση ενδυνάμωσης και ασκήσεις καρδιο υψηλής έντασης. Περπατήστε για μισή ώρα κάθε μέρα και κάντε λίγη προθέρμανση.
• Πίνετε καφέ μόνο το πρωί και όχι περισσότερο από τρία φλιτζάνια. Κάντε ένα διάλειμμα κάθε δύο εβδομάδες για να αποφύγετε τον εθισμό.

4. Κάντε σωστά διαλείμματα

Εάν κάνετε τακτικά διαλείμματα αλλά τα ξοδεύετε σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή βιντεοπαιχνίδια, τόσο η παραγωγικότητά σας όσο και η υγεία σας θα υποφέρουν. Για να χαλαρώσετε πραγματικά, είναι καλύτερο:

• πηγαίνετε για σπορ.
• σκέπτομαι;
• ανάγνωση;
• συνομιλία (αλλά όχι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης).
• κάντε μια βόλτα στο δρόμο.
• ασχοληθείτε με το χόμπι σας.

Κάντε αυτό που σας βοηθά να αναπτυχθείτε και να παραμείνετε δραστήριοι. Δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε εντελώς. Αυτό είναι επίσης απαραίτητο, αλλά όχι στα διαλείμματα εργασίας.

5. Μην κυνηγάς το ιδανικό

Συχνά συγκρίνουμε τη δουλειά μας όχι με προηγούμενα αποτελέσματα, αλλά με αυτά που θα θέλαμε να τη δούμε ιδανικά. Ειδικά όταν κάτι δεν πάει καλά μαζί μας. Για παράδειγμα, μια συμφωνία ή μια προθεσμία ακυρώνεται. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η παραγωγικότητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόση ενέργεια έχετε. Δεν θα είστε ενεργητικοί, προσπαθώντας να ανταποκριθείτε στις υψηλές προσδοκίες και επιπλήττοντας τον εαυτό σας.

Έτσι υπονομεύετε σιγά σιγά την ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ακόμη λιγότερη ενέργεια και επιθυμία να κάνουμε κάτι.

Σταματήστε να σπαταλάτε χρόνο συγκρίνοντας τον εαυτό σας με αυτό που θέλετε να είστε. Καλύτερα σκεφτείτε τι έχετε ήδη πετύχει. Κοιτάξτε πίσω και θυμηθείτε τι μάθατε. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ευγνωμοσύνη και τα τρέχοντα προβλήματα θα φαίνονται λιγότερο τρομακτικά. Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας και θα αντιμετωπίσετε τις εργασίες πιο αποτελεσματικά.