Πώς να σταματήσετε τους περισπασμούς και να εστιάσετε στις επιχειρήσεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Συμβουλές για εκείνους που πρέπει να μπουν ασταμάτητα στη δουλειά, αλλά κάτι εμποδίζει συνεχώς.

Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου: έχουμε ξεχάσει πώς να συγκεντρωνόμαστε. Την τελευταία δεκαετία, βρισκόμασταν υπό συνεχή σφαιρική επίθεση, στόχος της οποίας είναι να τραβήξουμε ένα κομμάτι της προσοχής μας. Το να κάθεσαι και να εργάζεσαι ήσυχα, χωρίς περισπασμούς, έχει γίνει σχεδόν αδύνατο έργο.

Ο Αμερικανός επιστήμονας και συγγραφέας Καλ Νιούπορτ επινόησε τον όρο «βαθιά εργασία». Κατά τη γνώμη του, οι εργαζόμενοι στη γνώση είναι κακοί στη δουλειά (και εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό…)., η βαθιά εργασία είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί απόλυτη προσοχή, η οποία μας αναγκάζει να κάνουμε ό,τι μπορούμε και, με τη σειρά μας, αναπτύσσουμε τις δεξιότητές μας. Όσο καλύτερα εστιάζουμε σε αυτό που κάνουμε, τόσο υψηλότερη είναι η ποιότητα της δουλειάς μας.

Γιατί μας αποσπάται συνεχώς η προσοχή;

Η πλήρης εμβάπτιση στην εργασία σημαίνει εστίαση σε σύνθετες εργασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αλλά έχουμε το Διαδίκτυο. Και μόλις βρεθούμε αντιμέτωποι με ένα πραγματικά δύσκολο έργο που πρέπει να αντιμετωπιστεί στενά, είναι αμέσως δελεαστικό να μεταβούμε σε άλλη καρτέλα και να δούμε αν έχουμε χάσει κάτι ενδιαφέρον.

Παρά το γεγονός ότι έχουμε το Διαδίκτυο εδώ και πολύ καιρό, δεν έχουμε αναπτύξει ανοσία στους περισπασμούς του.

Τα κοινωνικά δίκτυα και οι εφαρμογές χρησιμοποιούν την ίδια τεχνική με τους κουλοχέρηδες - μεταβλητή ενίσχυση. Κάθε φορά που ενημερώνουμε τη ροή του Twitter ή του Facebook ή ελέγχουμε το email μας για εκατοστή φορά, δεν ξέρουμε τι θα λάβουμε: ενδιαφέρουσες ειδήσεις, ένα σωρό μαλακίες ή τίποτα απολύτως. Όμως το απρόβλεπτο του αποτελέσματος μας αναγκάζει να ανανεώνουμε τη σελίδα ξανά και ξανά. Σταδιακά, αναπτύσσεται μια συνήθεια και εμφανίζεται ο εθισμός.

Λιγότεροι περισπασμοί

Πώς να μην αποσπάται η προσοχή στο σπίτι και στο δρόμο

• Καταργήστε τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης από το τηλέφωνό σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτά μέσω ενός προγράμματος περιήγησης για κινητά, αλλά αυτό είναι άβολο, πράγμα που σημαίνει ότι θα το κάνετε λιγότερο συχνά.
• Μην παίρνετε το τηλέφωνό σας στην τουαλέτα. Αστείο, αλλά εξοικονομεί πολύ χρόνο.
• Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας μακριά από το κρεβάτι σας. Εάν έχετε ήδη πάει για ύπνο, τότε κοιμηθείτε και μην ελέγχετε την αλληλογραφία σας.
• Μην μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας, αλλά στην τσάντα ή το σακίδιό σας. Αυτό θα σας κάνει πιο δύσκολο να το αποκτήσετε.

Πώς να μην αποσπάται η προσοχή στη δουλειά

• Εάν χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα περιήγησης Chrome, εγκαταστήστε το Timewarp. Σε αυτό, μπορείτε να ρυθμίσετε έναν μετρητή χρόνου για επιλεγμένους ιστότοπους και να δείτε πόσο χρόνο αφιερώνετε σε αυτούς.
• Θέστε το τηλέφωνό σας στη λειτουργία Μην ενοχλείτε και αφαιρέστε το από τον πίνακα.
• Ανοίξτε τα παράθυρα σε λειτουργία πλήρους οθόνης.
• Απόκρυψη της γραμμής σελιδοδεικτών του προγράμματος περιήγησης.
• Κλείστε το πρόγραμμα-πελάτη αλληλογραφίας και ανοίξτε το μόνο κατά τη διάρκεια του ειδικά καθορισμένου χρόνου.
• Ακούστε κλασική ή σύγχρονη ενόργανη μουσική.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλές χρήσιμες επεκτάσεις Chrome που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Για παράδειγμα, το Inbox When Ready κρύβει τα εισερχόμενά σας, ώστε να μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας από νέα αλληλογραφία. Το News Feed Eradicator κρύβει τη ροή ειδήσεων του Facebook και αντ 'αυτού εισάγει μια παρακινητική προσφορά. Ή το Forest, το οποίο μεγαλώνει ένα εικονικό δέντρο όταν εργάζεστε και το σκοτώνει ανελέητα εάν αποκτήσετε πρόσβαση σε ιστότοπους που βρίσκονται στη μαύρη λίστα.

Πώς να συντονιστείτε στη στοχαστική εργασία

• Κάντε ένα σχέδιο εργασίας εκ των προτέρων. Όταν έρθει η ώρα να καθίσετε και να αντιμετωπίσετε την εργασία, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να μην αποσπαστείτε ακολουθώντας τα σημεία του σχεδίου.
• Δείξτε ενδιαφέρον για την εργασία. Είναι πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να βουτήξεις με τα πόδια σε ένα ενδιαφέρον και σημαντικό έργο παρά σε ένα που είναι αδιάφορο για σένα.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας σε αυτό το υλικό, δεν άνοιξε ούτε ένα κοινωνικό δίκτυο. Ως αποτέλεσμα, η εργασία στο άρθρο πήρε ένα τρίτο λιγότερο χρόνο από το συνηθισμένο.