Πώς η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η γιόγκα μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη συναισθηματική σας ευεξία.

Όταν το κεφάλι βράζει από σκέψεις, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τίποτα, και η ρουτίνα καθυστερεί, απέχει πολύ από την πνευματική αρμονία. Μας κυριεύει το συνεχές άγχος, η χρόνια κόπωση και η απάθεια. Ανησυχούμε πολύ και δεν ξέρουμε πώς να χαλαρώσουμε.

Υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος που μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική και σωματική σας κατάσταση - αυτή είναι η γιόγκα. Οι επιστήμονες έχουν δείξει εδώ και καιρό ενδιαφέρον για αυτό και αυτό απέδειξαν.

Πώς η γιόγκα επηρεάζει την κατάσταση του σώματος

Σε σωματικό επίπεδο, η γιόγκα έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματός μας, και κυρίως στο νευρικό και ορμονικό σύστημα.

1. Βοηθά στην επίγνωση των σημάτων άγχους

Οι ασκούμενοι της γιόγκα έχουν πιο ανεπτυγμένο νησιωτικό φλοιό μεσολαβεί στην αυξημένη ανοχή στον πόνο στους ασκούμενους της γιόγκα στον λοβό νησίδας (ή νησίδα) του εγκεφάλου. Είναι το τμήμα του φλοιού που είναι υπεύθυνο για την επίγνωση του σώματος, την κατανόηση των αντιδράσεων και των συναισθημάτων του. Η γιόγκα σας διδάσκει να νιώθετε το σώμα σας και αυτό κάνει το νησί να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Ο εγκέφαλος εντοπίζει το συναίσθημα που προκάλεσε το άγχος και το εμποδίζει να αναπτυχθεί. Ως αποτέλεσμα, οι ασκούμενοι της γιόγκα αντιδρούν πιο ήρεμα σε δύσκολες καταστάσεις.

2. Σας μαθαίνει να χαλαρώνετε

Η γιόγκα διδάσκει το σώμα να «χρησιμοποιεί» σωστά το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη δραστηριότητα. Μπορούμε να παραμείνουμε στο επίκεντρο και να μην υποκύψουμε στην απάντηση μάχης ή φυγής. Η γιόγκα περιλαμβάνει επίσης Επιδράσεις της γιόγκα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ και αλλόσταση στην επιληψία, την κατάθλιψη και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες στο έργο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο επιτρέπει στο σώμα και τον εγκέφαλο να ηρεμήσουν.

Σε μια μελέτη του 1989, τα ερεθίσματα baroreflex ορθοστασίας μπορεί να επηρεάσουν τη διέγερση και τον ύπνο του EEG στους ανθρώπους, που διεξήχθη από τον Roger Cole, οι επανορθωτικές ασάνες ανεστραμμένης γιόγκα καταπραΰνουν τον εγκέφαλο μέσω της δράσης του λεγόμενου baroreflex. Η ουσία είναι ότι όταν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, οι βαροϋποδοχείς στο λαιμό στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλο και ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα στην καρδιά για να απελευθερώσει την πίεση. Όπως ανακάλυψε ο Cole, παράλληλα, το ίδιο αντανακλαστικό ηρεμεί τον εγκέφαλο: στέλνει ένα σήμα να χαλαρώσει όταν αυξάνεται η πίεση στον λαιμό.

3. Μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες

Η πρακτική της γιόγκα μειώνει την κορτιζόλη και τα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα της γιόγκα. Ήδη μετά το πρώτο μάθημα, η απόλυτη πλειοψηφία σημείωσε αύξηση της διάθεσης. Χωρίς άγχος - δεν υπάρχουν συνέπειες για το σώμα.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι στο σώμα σας, δίνοντάς σας πολλές ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις. Τρία πράγματα είναι σημαντικά για την επιτυχία.

1. Ασκηθείτε τακτικά. Ασκηθείτε 2-3 φορές την εβδομάδα. Κάποια στιγμή, ίσως θελήσετε να απλώσετε ένα χαλάκι γιόγκα στο σπίτι.
2. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Μην περιμένετε να είστε διαφορετικός άνθρωπος σε μερικούς μήνες, παρακολουθήστε τη μεταμόρφωσή σας.
3. Βρείτε τον κατάλληλο δάσκαλο και στυλ γιόγκα για εσάς.

Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα, διαβάστε, μελετήστε - το εσωτερικό σας «εγώ» θα επιλέξει αυτό που χρειάζεται, γιατί το σώμα δεν μπορεί να εξαπατηθεί. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Και τότε ο κόσμος θα λάμψει με νέα φωτεινά χρώματα και η ήρεμη ευτυχία θα γεμίσει κάθε μέρα της ζωής σας.