Από πού προέρχονται οι διαταραχές ύπνου και πώς να τις αντιμετωπίσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έως και οι μισοί από όλους τους ενήλικες αντιμετωπίζουν την αδυναμία να κοιμηθούν αρκετά, συμπεριλαμβανομένων των κρυφών.

Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει σοβαρά τη σωματική και ψυχική υγεία. Συνεχής κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, Επιπλοκές διαταραχής ύπνου / Προβλήματα BayCare με καρδιά και αιμοφόρα αγγεία, υπέρβαρο, διαβήτης, κατάθλιψη Τι είναι οι διαταραχές ύπνου; / American Psychiatric Association, η επίμονη γνωστική εξασθένηση είναι μερικές μόνο από τις επιπλοκές της αδυναμίας ανάπαυσης τη νύχτα.

Μελέτες για τη χώρα δείχνουν τους Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue & Ai Koyanagi. Προβλήματα ύπνου και κατάθλιψη σε 237.023 ενήλικες που κατοικούν στην κοινότητα σε 46 χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος / Φύση, που έως και το 56% όλων των ενηλίκων αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

Αλλά μπορείτε να το καταπολεμήσετε - εάν κάνετε τη σωστή διάγνωση εγκαίρως και ξεκινήσετε τη θεραπεία. Ακολουθούν έξι κοινές διαταραχές ύπνου και επιστημονικοί τρόποι για να τις αντιμετωπίσετε.

1. Αϋπνία

Η αϋπνία, γνωστή και ως αϋπνία, είναι μια κατάσταση κατά την οποία δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε ή ξυπνάτε κάθε τόσο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή είναι η πιο κοινή στατιστικά στοιχεία για τις διαταραχές ύπνου / Αμερικανική Ένωση για τον ύπνο διαταραχή ύπνου.

Υπάρχουν δύο Ποιοι Είναι οι Διαφορετικοί Τύποι Αϋπνίας; / Sleep Foundation τύπος αϋπνίας:

• Βραχυπρόθεσμη ή οξεία. Το έναυσμα για αυτόν τον τύπο είναι συχνά ένα στρεσογόνο γεγονός, όπως ένα πρόβλημα στη δουλειά ή σε μια προσωπική σχέση. Η διαταραχή διαρκεί λιγότερο από τρεις μήνες και υποχωρεί από μόνη της όταν το άτομο αντιμετωπίσει το άγχος που έχει βιώσει.
• Χρόνιος. Η αϋπνία θεωρείται αϋπνία εάν εκδηλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες ή περισσότερο.

Ποιός είναι ο λόγος

Υπάρχουν δεκάδες από αυτούς Αϋπνία / NHS. Άγχος, συνεχής κόπωση, κακή υγιεινή ύπνου και οι δυσμενείς συνθήκες του (άβολο κρεβάτι, μπαγιάτικος αέρας, θόρυβος περιβάλλοντος, υπερβολικό φως), παρενέργειες φαρμάκων, διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού λόγω εργασίας σε βάρδιες ή jet lag, άγχος ή κατάθλιψη, κατάχρηση αλκοόλ, λήψη φαρμάκων, σωματικών και νευρολογικών παθήσεων - αυτά είναι τα κύρια.

Πώς να αναγνωρίσετε

Εκτός από τις δυσκολίες με τον ύπνο και τα νυχτερινά ξυπνήματα, η αϋπνία εκδηλώνεται και με αυτόν τον τρόπο Αϋπνία - Συμπτώματα και αιτίες / Mayo Clinic:

• ξυπνάτε τακτικά νωρίτερα από το προγραμματισμένο και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πια.
• Μην αισθάνεστε ξεκούραστοι μετά από μια νύχτα.
• κατά τη διάρκεια της ημέρας σας στοιχειώνει η κούραση και η υπνηλία.
• παρατηρείτε ότι έχετε γίνει ευερέθιστος, ανήσυχος, καταθλιπτικός.
• έχετε προβλήματα με την προσοχή και τη συγκέντρωση, η μνήμη έχει επιδεινωθεί.
• αρχίσατε να πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει ανόητα λάθη, μεταξύ άλλων όταν διασχίζετε το δρόμο ή οδηγείτε.
• ανησυχείτε συνεχώς αν θα καταφέρετε να κοιμηθείτε σήμερα ή αν θα πρέπει να πετάξετε και να γυρίσετε ξανά τα μεσάνυχτα.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Το πρώτο Insomnia / NHS που θα σας συμβουλεύσει ο θεραπευτής εάν επικοινωνήσετε μαζί του είναι να αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας. Και μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τον νυχτερινό σας ύπνο. Δοκιμάστε αυτό:

• εγκαταλείψτε τον ημερήσιο ύπνο.
• προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο, επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής και προσπαθήστε να χαλαρώσετε - αφήστε κάτω το τηλέφωνό σας, κλείστε το φορητό υπολογιστή σας, μην τρώτε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο με μετρημένη πλοκή, ενεργοποιώντας ένα ζεστό ζεστό φως;
• να είστε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να κουραστείτε.
• βεβαιωθείτε ότι το στρώμα, το μαξιλάρι, η κουβέρτα σας είναι άνετα.

Εάν αυτό δεν βοηθήσει, θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό ξανά. Στόχος σας είναι να μάθετε την αιτία της αϋπνίας σας. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ολοκληρωμένη εξέταση: από ιατρική εξέταση και αιματολογικές εξετάσεις έως πολυυπνογραφία (καταγραφή δεικτών ατόμου που κοιμάται με προγράμματα υπολογιστή), η οποία πραγματοποιείται σε εξειδικευμένες κλινικές ύπνου.

Στη συνέχεια θα λάβετε θεραπεία από έναν εξειδικευμένο γιατρό - έναν υπνολόγο, έναν ψυχοθεραπευτή, έναν ψυχίατρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επίμονη αϋπνία δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς φάρμακα.

2. Υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια είναι μια προσωρινή διακοπή της αναπνοής όταν ένα άτομο κοιμάται. Μερικές φορές ο αέρας δεν ρέει για ένα λεπτό ή περισσότερο και ο αριθμός τέτοιων παύσεων μπορεί να φτάσει τις 30 ανά ώρα. Το σώμα δεν αντιλαμβάνεται αμέσως ότι του λείπει οξυγόνο. Και όταν συμβεί αυτό, το αντανακλαστικό ενεργοποιείται: το άτομο παίρνει μια απότομη αναπνοή, η οποία συνοδεύεται από έναν δυνατό ήχο ροχαλητού.

Δεν μπορείτε να πεθάνετε απευθείας από άπνοια ύπνου, αλλά επιβαρύνει σοβαρά την καρδιά και αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ποιός είναι ο λόγος

Η άπνοια προκαλείται συχνότερα από άπνοια ύπνου - Συμπτώματα και αιτίες / Mayo Clinic από το γεγονός ότι οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου και η μαλακή υπερώα αρχίζει να φράζει τον φάρυγγα. Αυτή είναι η λεγόμενη αποφρακτική άπνοια ύπνου. Οι παράγοντες κινδύνου για αυτόν τον τύπο διαταραχής περιλαμβάνουν:

• υπερβολικό βάρος;
• ανατομικά στενός φάρυγγας και λάρυγγας.
• η παρουσία στενών συγγενών που πάσχουν από την ίδια διαταραχή ύπνου.
• ηλικία άνω των 65;
• διεύρυνση των παλάτινων αμυγδαλών (αδενοειδείς εκβλαστήσεις).
• κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ?
• τη συνήθεια να κοιμάσαι ανάσκελα.
• επίμονη ρινική συμφόρηση?
• ορισμένες διαγνώσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, διαβήτης τύπου 2, υπέρταση, ορμονικές διαταραχές.

Μερικές φορές όμως η διαταραχή οδηγεί σε άπνοια ύπνου - Συμπτώματα και αιτίες / Η Mayo Clinic έλλειψη «αναπνευστικών» παρορμήσεων από τον εγκέφαλο στους μύες. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για κεντρική υπνική άπνοια. Ο κίνδυνος βλάβης αυξάνεται εάν είστε άνω των 40 ετών, αν είστε άνδρας, έχετε πάθει εγκεφαλικό, λαμβάνετε ναρκωτικά αναλγητικά ή έχετε διαγνωστεί με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.

Πώς να αναγνωρίσετε

Σκληροί ήχοι ρουθουνίσματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, συχνές και φαινομενικά παράλογες ξυπνήσεις τη νύχτα, αδυναμία και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πονοκέφαλοι το πρωί, προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης - αυτά είναι τα κύρια συμπτώματα της υπνικής άπνοιας - Συμπτώματα και αιτίες / Υπνική άπνοια της Mayo Clinic.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Όπως και με την αϋπνία, ξεκινούν με προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα, ο θεραπευτής θα συστήσει την άπνοια ύπνου / Mayo Clinic για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να κοιμάστε ανάσκελα.

Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, θα εξεταστείτε λεπτομερέστερα. Αυτό γίνεται για να αποκλειστούν διαγνώσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν άπνοια ύπνου. Εάν εντοπιστεί η ασθένεια, θα είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από την υποκείμενη διαταραχή και στη συνέχεια το πρόβλημα της άπνοιας θα εξαφανιστεί από μόνο του.

Σε περίπτωση που όλα τα παραπάνω δεν λειτουργήσουν, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός γιατρού ύπνου. Έτσι, μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου είναι η θεραπεία CPAP (CPAP - Constant Positive Airway Pressure). Ο γιατρός θα επιλέξει μια ειδική μάσκα για να φοράτε τη νύχτα. Αυτή η μάσκα συνδέεται με έναν συμπιεστή που φυσά αέρα στην αναπνευστική οδό.

Εάν για κάποιο λόγο η θεραπεία με CPAP δεν είναι κατάλληλη για εσάς, ο γιατρός σας θα προτείνει άλλες επιλογές για την αντιμετώπιση της άπνοιας - για παράδειγμα, χειρουργική επέμβαση στο ρινοφάρυγγα.

3. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών / Τα ανήσυχα πόδια της Mayo Clinic (RLS, νόσος Willis-Ekbom) είναι μια νευρολογική διαταραχή κατά την οποία οι μύες των κάτω άκρων εμφανίζουν κνησμό, παλμό, κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή άλλες ιδεοληπτικές αισθήσεις. Η ενόχληση μειώνεται με την κίνηση των ποδιών. Επομένως, ένα άτομο που πάσχει από RLS αναγκάζεται να κουνήσει τα δάχτυλά του, να κάμψει τους μύες του.

Οι κρίσεις RLS συμβαίνουν συνήθως σε στιγμές χαλάρωσης. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει το βράδυ και το βράδυ, επομένως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δυσκολεύει τον καλό ύπνο.

Ποιός είναι ο λόγος

Δεν είναι πραγματικά γνωστό ακόμα. Το ενημερωτικό δελτίο για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού εικάζει ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πολύπλοκο κοκτέιλ γενετικών και εγκεφαλικών διαταραχών, όπως αυτές που σχετίζονται με ανισορροπίες ντοπαμίνης. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής παίζει βασικό ρόλο στον έλεγχο της μυϊκής κίνησης. …

Επιπλέον, η έλλειψη σιδήρου, μια ποικιλία νευροπαθειών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από διαβήτη, κακές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, νικοτίνης, καφεΐνης) και λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Πώς να αναγνωρίσετε

Το βασικό σύμπτωμα είναι η δυσάρεστη φαγούρα ή μυρμήγκιασμα που σας κάνουν να θέλετε να μετακινήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να τεντώσετε τα πόδια σας. Ενημερωτικό δελτίο για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να νιώθει ενόχληση μόνο από καιρό σε καιρό, για παράδειγμα, μία φορά κάθε λίγους μήνες. Αυτό συμβαίνει στα αρχικά στάδια της νόσου. Ωστόσο, τα σημάδια του RLS συσσωρεύονται σταδιακά και σε σοβαρές περιπτώσεις, οι κρίσεις ενοχλούν αρκετές φορές την εβδομάδα.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Τα παράπονα για το RLS θα πρέπει να απευθύνονται σε έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα σας εξετάσει, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα σας ζητήσει να κάνετε εξετάσεις. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποκλειστεί η έλλειψη σιδήρου και άλλες ασθένειες - ο ίδιος διαβήτης. Εάν είναι δυνατό να εντοπιστεί παραβίαση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία.

Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να βρεθούν τα αίτια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Επομένως, το RLS αντιμετωπίζεται συχνότερα με συμπτωματική θεραπεία. Ο γιατρός θα συστήσει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών / Mayo Clinic μέτρια σωματική δραστηριότητα, ζεστά ποδόλουτρα. Ίσως συνταγογραφεί συμπληρώματα σιδήρου, αντισπασμωδικά, μυοχαλαρωτικά.

4. Ναρκοληψία

Ναρκοληψία Ναρκοληψία - Συμπτώματα και αιτίες / Η Mayo Clinic είναι μια χρόνια διαταραχή ύπνου κατά την οποία ένα άτομο υποφέρει από σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποκοιμιέται τακτικά τις πιο απροσδόκητες στιγμές. Οι γιατροί συνδέουν την Επισκόπηση - Ναρκοληψία / διαταραχή NHS με το γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να ρυθμίσει κανονικά τον ύπνο και την εγρήγορση.

Ποιός είναι ο λόγος

Δεν έχει ακριβώς καθιερωθεί. Αλλά Επισκόπηση - Ναρκοληψία / NHS υποδηλώνει ότι η έλλειψη ορεξίνης (υποκρετίνης), ενός νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της κατάστασης εγρήγορσης, οδηγεί σε ναρκοληψία. Αυτό μερικές φορές προκαλείται από τη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και την επίθεση σε μέρη του εγκεφάλου του που παράγουν μια σημαντική ουσία.

Επίσης, η κληρονομικότητα, οι ορμονικές αλλαγές, το έντονο ψυχολογικό στρες, οι ασθένειες -για παράδειγμα, η γρίπη των χοίρων- μπορούν να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου.

Πώς να αναγνωρίσετε

Η ναρκοληψία μπορεί να εμφανιστεί με ένα ή περισσότερα συμπτώματα ταυτόχρονα. Εδώ είναι Ναρκοληψία - Συμπτώματα και αιτίες / Mayo Clinic:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας κρίσεις συντριπτικής υπνηλίας και ξαφνικού ύπνου.
• Η καταπληξία είναι μια ιδιόμορφη κατάσταση ενός ατόμου κατά την οποία χάνει τον μυϊκό τόνο λόγω ισχυρών συναισθηματικών ανατροπών θετικής ή αρνητικής φύσης. Συνήθως η καταπληξία αναπτύσσεται γρήγορα, η οποία οδηγεί στην πτώση του χαλαρού σώματος.
• Παραισθήσεις κατά τον ύπνο και το ξύπνημα. Μοιάζουν με τα ξύπνια όνειρα όταν ένα άτομο είναι ακόμα ξύπνιο, αλλά ταυτόχρονα έχει ήδη οπτικά και ηχητικά οράματα.
• Παράλυση ύπνου στα πρώτα δευτερόλεπτα, και μερικές φορές λεπτά μετά το ξύπνημα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο βρίσκεται σε καθαρή συνείδηση, αλλά μπορεί να κινηθεί μόνο με τα μάτια και τα βλέφαρά του.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακόμη πώς να απαλλαγούν από αυτή την ασθένεια. Ως εκ τούτου, καταφεύγουν μόνο σε συμπτωματική θεραπεία. Συγκεκριμένα, στη Narcolepsy / Mayo Clinic συνταγογραφούνται ψυχοδιεγερτικά και αντικαταθλιπτικά για τη μείωση της υπνηλίας και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καταπληξίας ή της υπνικής παράλυσης.

5. Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM

Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM - Συμπτώματα και αιτίες / Η Mayo Clinic (REM) είναι μια διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο έχει πολύ ζωντανά, συχνά δυσάρεστα, τρομακτικά όνειρα με πολλές κινήσεις και ήχους και, μετά από αυτά, το άτομο αρχίζει να τραβάει ενεργά χέρια και πόδια.

Η φάση της ταχείας κίνησης των ματιών (REM) είναι ένα φυσιολογικό μέρος του υγιούς ύπνου και κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης εμφανίζονται τα όνειρα. Αλλά συνήθως αυτή τη στιγμή οι άνθρωποι δεν κινούνται: ο εγκέφαλος παραλύει τους μύες, με εξαίρεση αυτούς που είναι υπεύθυνοι για τον καρδιακό παλμό και την αναπνοή. Με διαταραχή συμπεριφοράς της φάσης REM, το σώμα αποκτά μια μη φυσιολογική «ελευθερία».

Αυτή είναι μια αρκετά σπάνια πάθηση που εμφανίζεται Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου με ταχεία κίνηση των ματιών / UpToDate σε περίπου 0,5-1,25% του παγκόσμιου πληθυσμού. Στο 90% των περιπτώσεων, η ασθένεια επηρεάζει τους άνδρες.

Ποιός είναι ο λόγος

Δεν είναι ακριβώς γνωστό. Ωστόσο, η διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM - Συμπτώματα και αιτίες / Mayo Clinic έχει συσχετιστεί με διάφορες εκφυλιστικές νευρολογικές ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, η πολυσυστηματική ατροφία, η άνοια ή το σύνδρομο Shay-Drager. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη αντικαταθλιπτικών.

Πώς να αναγνωρίσετε

Τα κύρια σημάδια της διαταραχής περιλαμβάνουν διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM - Συμπτώματα και αιτίες / Mayo Clinic ομιλία, ουρλιαχτά, γέλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενεργές κινήσεις των άκρων, άλμα από το κρεβάτι. Μερικές φορές οι «επιθέσεις» μετατρέπονται σε τραυματισμούς: ένα άτομο είτε τραυματίζεται ο ίδιος, χτυπώντας βίαια σε έπιπλα ή τοίχους, είτε άτομα που κοιμούνται δίπλα του μπορεί να υποφέρουν από τις κινήσεις του.

Στα αρχικά στάδια της νόσου, τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο από καιρό σε καιρό. Αλλά σταδιακά η κατάσταση επιδεινώνεται: οι κινήσεις σε ένα όνειρο γίνονται όλο και πιο συχνές και ενεργητικές.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Η διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM / Mayo Clinic αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή. Για παράδειγμα, αντιεπιληπτικά φάρμακα με βάση την κλοναζεπάμη ή με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής με την ορμόνη μελατονίνη - ρυθμιστή των κιρκάδιων ρυθμών.

6. Παραϋπνία

Παραϋπνία Διαταραχές Ύπνου / Η. Π. Α. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής είναι η γενική ονομασία για διαταραχές που σχετίζονται με ασυνήθιστη συμπεριφορά κατά τον ύπνο, τον ύπνο ή το ξύπνημα.

Το πιο διάσημο παράδειγμα Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic είναι η υπνοβασία (sleepwalking). Με μια τέτοια παραβίαση, ένα άτομο, χωρίς να ξυπνήσει, σηκώνεται από το κρεβάτι και αρχίζει να εκτελεί κάποιες συνήθεις ενέργειες. Όμως η παραϋπνία μπορεί να εκδηλωθεί με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, εφιάλτες ή υπνική παράλυση.

Ποιός είναι ο λόγος

Παραϋπνίες και διαταραχές ύπνου / Cleveland Clinic μπορεί να οδηγήσει σε παραυπνία λόγω έλλειψης ή κακής ποιότητας ύπνου, υψηλή θερμοκρασία, λήψη ορισμένων φαρμάκων, αλκοολισμό και εθισμό στα ναρκωτικά, στρες, άγχος, διάφορες νευρολογικές παθήσεις. Η γενετική παίζει ρόλο: εάν οι συγγενείς σας εξ αίματος έχουν άτομα με οποιονδήποτε από τους τύπους αυτής της διαταραχής ύπνου, ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε την ίδια διαταραχή ύπνου αυξάνεται.

Πώς να αναγνωρίσετε

Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της παραϋπνίας. Αλλά υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια παραϋπνίας και διαταραχών ύπνου / Cleveland Clinic:

• Προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα. Για παράδειγμα, συχνά ξυπνάτε ή αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα που σχετίζονται με τα όνειρα.
• Συνεχής κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μώλωπες, κοψίματα στο σώμα, τους λόγους που δεν θυμάστε.
• Οι ιστορίες του ατόμου με το οποίο κοιμάστε για την ανήσυχη ή περίεργη συμπεριφορά σας τη νύχτα.

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Συχνά, τα άτομα με παραϋπνία δεν χρειάζονται φαρμακευτική θεραπεία. Τους συμβουλεύει το Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic να είναι λιγότερο νευρικοί και να εφαρμόζουν καλή υγιεινή ύπνου.

Εάν αυτό δεν βοηθήσει, ο γιατρός - γιατρός ύπνου ή ψυχίατρος - μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά. Η ύπνωση, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και άλλα είδη ψυχοθεραπείας βοηθούν επίσης στη θεραπεία της παραϋπνίας.

Αυτό το υλικό δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά τον Μάρτιο του 2015. Τον Αύγουστο του 2021, ενημερώσαμε το κείμενο.