Από πού προέρχονται οι νευρικές συνήθειες και πώς να απαλλαγείτε από αυτές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι ιδεοληψίες μπορεί να είναι σημάδι απλής υπερκόπωσης και άγχους, καθώς και σοβαρών νευρικών διαταραχών. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο χρειάζεται σοβαρή βοήθεια.

Κτυπάτε συνεχώς το πόδι σας, κουλουριάζετε τα μαλλιά σας γύρω από το δάχτυλο του ποδιού σας, αναβοσβήνει συχνά, κουνάτε το κεφάλι σας, δαγκώνετε τα νύχια σας, σφίγγετε τις αρθρώσεις σας, ξεφλουδίζετε το δέρμα, δαγκώνετε και γλείφετε τα χείλη σας, σηκώνετε τους ώμους σας ή αγγίζετε το πηγούνι σας; Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από αυτές τις συνήθειες, γιατί κάποιες από αυτές μπορεί να σας βλάψουν.

Πώς εμφανίζονται οι νευρικές συνήθειες και ποιες είναι αυτές

Η έρευνα σε αυτές τις συμπεριφορές τείνει να επικεντρώνεται μόνο στα σοβαρά στάδια αυτών των συνηθειών. Είναι σημάδια νευροσυμπεριφορικών διαταραχών όπως ο αυτισμός και το σύνδρομο Tourette.

Κάθε άτομο έχει τουλάχιστον μια εμμονική συνήθεια. Κάποιοι δεν γνωρίζουν καν για την ύπαρξή του.

Οι επιστήμονες ταξινομούν τις νευρικές συνήθειες σε τρεις ομάδες:

1. Τυπικές επαναλαμβανόμενες ενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν γρήγορες κινήσεις διαφόρων σημείων του σώματος, βήχα, ρουφηξιά. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αισθάνεται πραγματική ανάγκη να εκτελέσει τη δράση.
2. Στερεότυπα είναι η ασυνείδητη επανάληψη οποιωνδήποτε κινήσεων, για παράδειγμα, κουνώντας το σώμα από τη μία πλευρά στην άλλη, το χτύπημα των δακτύλων ή τη σύσπαση των ποδιών.
3. Εμμονικές ενέργειες που οδηγούν σε αυτοτραυματισμό. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τη συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών, του ξεσκίσματος του δέρματος, του τραβήγματος μαλλιών.

«Όλες οι ψυχαναγκαστικές ενέργειες προέρχονται από τους βασικούς πυρήνες, την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τις ανθρώπινες κινητικές λειτουργίες», λέει ο Ali Mattu, κλινικός ψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia που ειδικεύεται σε ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές που οδηγούν σε αυτοτραυματισμό.

Σε μια αγχωτική ή άγνωστη κατάσταση, οι βασικοί πυρήνες επιλέγουν βασικές κινήσεις, τις απομνημονεύουν και σχηματίζουν μια συνήθεια.

Εξαιτίας αυτού, μπορούμε να αντιδράσουμε με τον ίδιο τρόπο σε παρόμοιες καταστάσεις και να εκτελούμε ορισμένες ενέργειες αυτόματα.

Οι περισσότερες νευρικές συνήθειες διαμορφώνονται κατά την παιδική ηλικία. Με εξαίρεση τα παιδιά με αυτισμό, πολλά ξεπερνούν τις συνήθειες, όπως το μορφασμό ή το κούνημα του κεφαλιού. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι με την ηλικία αρχίζουμε να έχουμε επίγνωση της συμπεριφοράς, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας.

Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί απλά να προσαρμόσει τη συνήθεια του στον κόσμο των ενηλίκων και να μάθει να το κρύβει. Για παράδειγμα, η ανάγκη να ανοίξετε καλά το στόμα σας ή να δαγκώσετε τα χείλη σας μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό στην τσίχλα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις νευρικές συνήθειες

Οι περισσότεροι δεν προσπαθούν να απαλλαγούν από τις νευρικές τους συνήθειες και δεν βλέπουν κάτι κακό σε αυτές. Απαιτείται βοήθεια όταν η συμπεριφορά παρεμποδίζει τη φυσιολογική ζωή και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Η ταλάντωση του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, το ξεφλούδισμα του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε ουλές και το νευρικό κλικ ενός στυλό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια της δουλειάς των ονείρων σας στο στάδιο της συνέντευξης.

Ο Doug Woods, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Marquette, μελετά τις εμμονικές συμπεριφορές και βοηθά στην καταπολέμησή τους. Υποστηρίζει ότι πολλοί ασθενείς αντιλαμβάνονται τις νευρικές συνήθειες ως ανταμοιβή, προσωρινή απόσπαση της προσοχής ή ανακούφιση. Με άλλα λόγια, βρίσκουν ικανοποίηση στο γεγονός ότι έχουν την οικονομική δυνατότητα να χτυπήσουν τα δόντια ή τις αρθρώσεις τους.

Ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να εκτελεί αυτή ή εκείνη την ενέργεια εάν του ζητηθεί ή να υποδείξει αρνητικές συνέπειες. Μπορείτε να απαλλαγείτε από κάποιες νευρικές συνήθειες μόνοι σας.

Οι σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν ιατρική φροντίδα. Εάν οι ψυχαναγκαστικές συνήθειες δεν είναι παρενέργεια φαρμάκων ή φαρμάκων, ο γιατρός πρώτα από όλα βοηθά τον ασθενή να παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα υγείας. Ζητάει από τον ασθενή να περιγράψει τη συνήθεια με μεγάλη λεπτομέρεια, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων και των σκέψεων.

Στην καταπολέμηση μιας νευρικής συνήθειας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζονται. Πρέπει να μάθετε γιατί κάνει ένα άτομο νευρικό και προσπαθήστε να διορθώσετε τη στάση απέναντι σε τέτοιες καταστάσεις.

Επιπλέον, οι γιατροί ασκούν συχνά αντίθετες συνήθειες. Μαζί με τον ασθενή επιλέγουν μια πιο αποδεκτή ενέργεια που καταστέλλει τη νευρική συνήθεια. Για παράδειγμα, σφίγγοντας την μπάλα αντί να σφίξετε τις αρθρώσεις.

Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι οποιαδήποτε εμμονική συνήθεια σηματοδοτεί ανθρώπινα συναισθήματα όπως ο φόβος, ο εκνευρισμός, η πλήξη, η λύπη, ο ενθουσιασμός, η ένταση. Είναι η αναγνώριση αυτού του σήματος που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.