20 εύκολοι τρόποι για να κάνετε τη μέρα σας καλύτερη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτές οι ενέργειες μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από προβλήματα, να σας φτιάξουν τη διάθεση και να νιώσετε καλύτερα.

Μερικές φορές θέλετε να αποσπαστείτε κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος ή απλώς να αφιερώσετε λίγο ελεύθερο χρόνο. Σε τέτοιες στιγμές, είναι εύκολο να υποκύψεις στον πειρασμό να σηκώσεις το τηλέφωνό σου, να ανοίξεις μια τηλεοπτική εκπομπή ή να πας σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα. Αλλά όλα αυτά είναι απίθανο να αποκαταστήσουν τη δύναμη. Ο blogger Trent Hamm συμβουλεύει να γεμίζετε τα ανταλλακτικά της ημέρας με απλά πράγματα που βελτιώνουν κατά κάποιο τρόπο τη ζωή σας. Ο ίδιος εκτελεί μερικά αντικείμενα από τη λίστα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος εργασίας του και κάνει περισσότερα τα Σαββατοκύριακα.

1. Καθίστε έξω για 5-10 λεπτά χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας

Βρείτε ένα άνετο σημείο με καλή ορατότητα. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό ή ένα φλιτζάνι καφέ μαζί σας, αλλά αφήστε το τηλέφωνό σας. Απλώς κοιτάξτε γύρω σας και παρατηρήστε τα μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε ένα παιδί που μαθαίνει. Ή νιώστε τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σας. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω σας.

2. Περπατήστε στη γειτονιά

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική προπόνηση χαμηλής έντασης. Θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ο καθαρός αέρας, η ηλιοφάνεια και η ευκαιρία να εξερευνήσετε το περιβάλλον θα σας δώσουν ενέργεια.

3. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο

Αυτό συνδυάζει τα οφέλη ενός σύντομου περιπάτου με τη φύση. Αυτά τα δασικά λουτρά καταπραΰνουν και βελτιώνουν την υγεία.

4. Πιείτε ένα ποτήρι νερό

Το νερό είναι απαραίτητο για όλα τα συστήματα του σώματος. Θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το κέφι και να καταπνίξετε το αίσθημα της πείνας.

5. Κάντε ένα σύντομο τέντωμα

Μετά από αυτό, θα νιώσετε πιο χαλαροί και κινητικοί. Και μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με την ακρόαση ενός podcast ή ενός ηχητικού βιβλίου. Απλώς θυμηθείτε να κάνετε προθέρμανση πριν το κάνετε αυτό. Τρέξτε στη θέση του ή πηδήξτε.

6. Βγες από το αυτοκίνητο

Με την πάροδο του χρόνου, τα σκουπίδια συσσωρεύονται στην καμπίνα: περιτυλίγματα, άδεια μπουκάλια, τσάντες, αποδείξεις, βρωμιά από παπούτσια, σκόνη στο γυαλί. Όλα αυτά δεν σας επιτρέπουν να νιώσετε άνετα στο αυτοκίνητο. Πετάξτε τα σκουπίδια, σκουπίστε το πάτωμα με ηλεκτρική σκούπα, σκουπίστε το ταμπλό. Τώρα το να μπεις στο αυτοκίνητο θα είναι πολύ πιο ευχάριστο.

7. Φάτε κάτι υγιεινό

Για παράδειγμα, ένα φρούτο ή ένα λαχανικό. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο σε εξωτερικούς χώρους. Πάρτε μαζί σας μια μπανάνα ή μήλο και καθίστε έξω όπως περιγράφεται στην πρώτη παράγραφο.

8. Καταγράψτε μια μέρα στη ζωή σας

Φωτογραφίστε σε τακτά χρονικά διαστήματα τα γύρω αντικείμενα ή αυτό που κάνετε. Για παράδειγμα, κάθε 15 λεπτά, μισή ώρα ή μία ώρα. Στη συνέχεια, βάλτε όλες τις φωτογραφίες για την ημέρα σε έναν φάκελο και προσθέστε περιγραφές σε αυτές. Αυτό από μόνο του είναι συναρπαστικό, και επιπλέον, θα αναρωτιέστε σε τι ακριβώς ξοδεύετε τον χρόνο σας. Και είναι επίσης πολύ ενδιαφέρον να βλέπεις τέτοιες φωτογραφίες μετά από μερικούς μήνες. Μια απόλυτα συνηθισμένη μέρα θα μετατραπεί σε ένα αξέχαστο γεγονός.

9. Βοηθήστε κάποιον χωρίς να περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα

Φέρτε μια βαριά τσάντα, κάντε κάτι χρήσιμο για γείτονες ή απλώς έναν ξένο. Δεν θα πάρει πολύ, αλλά θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

10. Συλλέξτε τα πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε για να δωρίσετε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς

Πάρτε μια μεγάλη τσάντα και βάλτε μέσα ό,τι δεν χρησιμοποιείτε πια. Κάποιος μπορεί ακόμα να χρησιμοποιήσει αυτά τα πράγματα. Αυτό θα ελευθερώσει χώρο στο σπίτι και θα βοηθήσει άλλους ταυτόχρονα.

11. Διαβάστε ένα απόσπασμα από ένα έξυπνο βιβλίο

Πάρτε ένα βιβλίο για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει εδώ και πολύ καιρό. Διαβάστε πολλές σελίδες την ημέρα και συλλογιστείτε τις πληροφορίες. Έτσι θα μάθετε το υλικό σταδιακά και θα αφήσετε τις ιδέες να εγκατασταθούν στο μυαλό σας.

12. Κάνε μια πράξη που σε στοιχειώνει εδώ και καιρό

Όλοι έχουμε από αυτούς που αναβάλλουμε. Για παράδειγμα, φτιάξτε τη βρύση ή καθαρίστε το μπάνιο. Διάλεξε ένα πράγμα και κάνε το. Εάν δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, ξεκινήστε τουλάχιστον. Θα προχωρήσετε και τα πράγματα θα γίνουν λίγο πιο εύκολα.

13. Ευχαριστήστε κάποιον που σας βοήθησε πρόσφατα

Εάν έγινε κάτι χρήσιμο ή ευχάριστο για εσάς, αφιερώστε λίγα λεπτά και εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας. Γράψτε ένα μήνυμα και ευχαριστήστε ειλικρινά το άτομο. Είναι υπέροχο να γνωρίζουμε ότι η βοήθειά σας εκτιμάται.

14. Κάντε ένα μικρό πικνίκ

Μετατρέψτε τη βόλτα στην περιοχή σε μια μικρή περιπέτεια. Πάρτε λίγο νόστιμο φαγητό μαζί σας, βρείτε ένα άνετο μέρος και φάτε σε εξωτερικούς χώρους. Μην σηκώνετε το τηλέφωνό σας για να αποφύγετε περισπασμούς. Χαλαρώστε και απολαύστε το φαγητό σας.

15. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας για 5 λεπτά

Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην εισπνοή και την εκπνοή. Εάν αποσπαστείτε από οποιεσδήποτε σκέψεις, επιστρέψτε ξανά στην αναπνοή. Θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου και ηρεμίας. Το αποτέλεσμα δεν γίνεται πάντα άμεσα αντιληπτό, αλλά κάνει θαύματα μακροπρόθεσμα.

16. Κάντε ένα παρατεταμένο ντους ή λουστείτε στο μπάνιο

Συνήθως εκτελούμε αυτή τη διαδικασία αυτόματα, χωρίς να δίνουμε σημασία στις αισθήσεις. Πάρτε το χρόνο σας αυτή τη φορά, απολαύστε το μπάνιο σας και πλυθείτε καλά. Θα γίνετε πιο χαρούμενοι και ενεργητικοί.

17. Κάντε μερικές απλές ασκήσεις με σωματικό βάρος

Αρκεί να ασκηθείτε για 10-15 λεπτά. Θα ζεσταθείτε και ο εγκέφαλος θα απελευθερώσει ενδορφίνες. Αμέσως μετά από μια τέτοια προθέρμανση, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και με τον καιρό θα βελτιωθεί και η φυσική σας κατάσταση.

18. Μαγειρέψτε κάτι ιδιαίτερο

Συνήθως μαγειρεύουμε απλά γεύματα. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο αυτή τη φορά για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας με κάτι ξεχωριστό. Για παράδειγμα, πριν τηγανίσετε το κρέας, κρατήστε το στη μαρινάδα για μία ή δύο ώρες. Δεν είναι δύσκολο, αλλά το έτοιμο πιάτο θα έχει πλούσια γεύση. Και θα πειστείτε ότι μπορείτε να φάτε νόστιμα και στο σπίτι.

19. Σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες

Σκεφτείτε τα πράγματα που κάνουν τη ζωή σας καλύτερη. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα καλό βιβλίο, η αγαπημένη σας καρέκλα ή απλώς ο καιρός με ηλιόλουστο. Σκεφτείτε το για λίγα λεπτά και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

20. Αφιερώστε 15 λεπτά καθαρισμού

Πετάξτε τα σκουπίδια και τακτοποιήστε τα πράγματα στη θέση τους. Ακόμα και αυτό είναι αρκετό για να κάνει το σπίτι σας πιο άνετο. Δεν είναι απαραίτητο να τακτοποιήσετε ολόκληρο το διαμέρισμα. Καθαρίστε την κουζίνα ή τον χώρο εργασίας σας και θα παρατηρήσετε ήδη τη διαφορά. Στην πορεία, πιθανότατα θα βρείτε πράγματα που σας ενέπνεαν και σας χαροποιούσαν, αλλά μετά τα ξεχάσατε. Δώστε τους μια δεύτερη ευκαιρία.