Αυτοτραυματισμός: γιατί οι άνθρωποι βλάπτουν τον εαυτό τους

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για κάποιους, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του ψυχικού πόνου, αλλά είναι δυνητικά επικίνδυνος.

Τι είναι ο αυτοτραυματισμός

Ο αυτοτραυματισμός (χρησιμοποιείται επίσης για αυτοκόψιμο) είναι η πρόκληση βλάβης στο σώμα σας χωρίς στόχο να αυτοκτονήσετε. Το Selfharm έχει επίσημη ονομασία - μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός (NSSI), "μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός".

Στη Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων, το NSSI γίνεται κατανοητό πολύ ευρέως. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο κοψίματα, εγκαύματα, εξογκώματα, άρνηση φαγητού και ποτού, τράβηγμα μαλλιών και ξύσιμο του δέρματος, αλλά και σωματική βλάβη που έλαβε σκόπιμα:

• σε ατύχημα?
• από πτώσεις και άλματα?
• από άλλους ανθρώπους, επικίνδυνα ζώα και φυτά.
• στο νερό;
• από ασφυξία?
• από τη χρήση ναρκωτικών, φαρμάκων, άλλων βιολογικών και χημικών ουσιών (αυτό περιλαμβάνει την κατάχρηση αλκοόλ)·
• ως αποτέλεσμα της επαφής με άλλα αντικείμενα.

Ο αυτοτραυματισμός περιλαμβάνεται μερικές φορές σε αυτή τη λίστα. Ψυχολογία σήμερα και το διαβόητο μη ασφαλές σεξ.

Αυτή η γενίκευση δεν θεωρείται αποδεκτή από όλους τους ειδικούς. Για παράδειγμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας (NICE, UK) προτείνει να εξαιρεθούν τα προβλήματα με το φαγητό και το ποτό από τη λίστα του αυτοτραυματισμού.

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αυτό είναι σκόπιμη πρόκληση πόνου και τραυματισμού στον εαυτό του.

Ποιος και γιατί αυτοτραυματίζεται

Ο αυτοτραυματισμός είναι πιο συχνός μεταξύ των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων, συνήθως από 13-14 ετών. Ο αριθμός τους διαφέρει στις εκτιμήσεις των ειδικών, αλλά πιο συχνά λέγεται ότι περίπου το 10% των εφήβων είχαν εμπειρία αυτοτραυματισμού με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν ζήτησαν βοήθεια.

Ωστόσο, ο αυτοτραυματισμός δεν περιορίζεται από όρια ηλικίας: τέτοιες φιλοδοξίες παρατηρούνται ακόμη και σε άτομα άνω των 65 ετών. Οι πιο επιρρεπείς στην ΕΣΥ είναι άτομα επιρρεπή σε αυτοκριτική και αρνητικές στάσεις απέναντι στον εαυτό τους, και περισσότεροι από αυτούς είναι μεταξύ γυναικών, καθώς και μη ετεροφυλόφιλοι και των δύο φύλων. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τραύματα στον εαυτό τους με χτυπήματα και πυρά, και οι γυναίκες - με τη βοήθεια αιχμηρών αντικειμένων.

Κατά κανόνα, οι λόγοι αυτοτραυματισμού που δεν σχετίζονται με προσωπικά συμφέροντα (για παράδειγμα, απροθυμία να υπηρετήσουν στο στρατό) είναι αρνητικά συναισθήματα και αδυναμία ελέγχου τους, καθώς και κατάθλιψη και άγχος. Επιπλέον, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να προκληθεί από:

• αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν: τραύμα, βία και κακοποίηση, χρόνιο στρες.
• υψηλή συναισθηματικότητα και υπερβολική ευαισθησία.
• ένα αίσθημα μοναξιάς και απομόνωσης (ακόμα και εκείνοι οι άνθρωποι που φαίνεται να έχουν πολλούς φίλους μπορούν να το νιώσουν)
• κατάχρηση αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών·
• αίσθημα της δικής του αναξιότητας.

Τις περισσότερες φορές (σύμφωνα με δημοσκοπήσεις - έως και 90%) οι άνθρωποι καταφεύγουν σε τέτοιο αυτομαστίγωμα γιατί σβήνει τα αρνητικά συναισθήματα για λίγο, δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και ανακούφισης, την οποία δεν μπορούν να επιτύχουν με άλλους τρόπους.

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος (που βρίσκεται στο 50% των περιπτώσεων) είναι η αντιπάθεια για το σώμα σας ή για τον εαυτό σας γενικότερα. Σε αυτή την περίπτωση, ο αυτοτραυματισμός γίνεται ένα είδος αυτοτιμωρίας ή αφαίρεσης θυμού. Τέλος, για μια μικρή μειοψηφία αυτοτραυματιζόμενων ανθρώπων, μπορεί να είναι μια προσπάθεια να επιστήσουν την προσοχή των άλλων στην κατάστασή τους ή ένας τρόπος να ντύσουν τον ηθικό πόνο με φυσική μορφή.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, οι άνθρωποι καταφεύγουν στον αυτοτραυματισμό για να ανακτήσουν την αίσθηση του ελέγχου της ζωής τους και, παραδόξως, να καταπολεμήσουν τις αυτοκτονικές σκέψεις.

Οι ειδικοί στον τομέα της νευροεπιστήμης εξηγούν το φαινόμενο του selfharma από το γεγονός ότι όσοι είναι επιρρεπείς σε αυτό υπομένουν πιο εύκολα τον σωματικό πόνο, αλλά αντιδρούν πιο έντονα στον ψυχικό πόνο. Έτσι, το 2010, ειδικοί στην ψυχοσωματική ιατρική από τη Γερμανία κατά τη διάρκεια ενός πειράματος διαπίστωσαν ότι όσοι τραυματίστηκαν μπορούν να κρατήσουν τα χέρια τους σε παγωμένο νερό περισσότερο.

Ίσως για αυτό να ευθύνονται τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή σεροτονίνης, τα οποία δεν παρέχουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα. Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή, ο αυτοτραυματισμός σχετίζεται με έλλειψη οπιοειδών ορμονών όπως πεπτίδια και ενδορφίνες και η πρόκληση βλάβης διεγείρει την παραγωγή τους.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του αυτοτραυματισμού

Ο αυτοτραυματισμός και η αυτοκτονία συχνά θεωρούνται του ίδιου είδους, αλλά αυτό δεν είναι σωστό. Έτσι, ο αυτοτραυματισμός είναι πολύ πιο συνηθισμένος από την αυτοκτονική συμπεριφορά και οι περισσότεροι αυτοτραυματιζόμενοι δεν αναζητούν τον θάνατο.

Ωστόσο, ο συνδυασμός του αυτοτραυματισμού με την παρόρμηση για αυτοκτονία δεν είναι ασυνήθιστος. Ο αυτοτραυματισμός μπορεί επίσης να σχετίζεται στενά με τον κίνδυνο μελλοντικής αυτοκτονίας. Επιπλέον, τα άτομα που αυτοτραυματίζονται, αν και σπάνια, εξακολουθούν να διατρέχουν τον κίνδυνο να αυτοκτονήσουν κατά λάθος.

Διατρέχουν επίσης τον κίνδυνο να αντιμετωπίσουν κρίσεις και προκαταλήψεις από άλλους. Για παράδειγμα, Αμερικανοί ερευνητές σε ένα άρθρο του 2018 γράφουν ότι ο αυτοτραυματισμός είναι πολύ πιο στιγματισμένος από άλλες πρακτικές που σχετίζονται με τον πόνο, όπως τα τατουάζ ή τα θρησκευτικά τελετουργικά αυτοτραυματισμού. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα άτομα με τέτοιο πρόβλημα δεν αναζητούν βοήθεια.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η λαχτάρα για selfharma

Δεδομένου ότι το φαινόμενο του αυτοτραυματισμού έχει μελετηθεί προσεκτικά πριν από λίγο καιρό (μόνο από τις αρχές της δεκαετίας του 2000), δεν έχουν καθοριστεί σαφή όρια μεταξύ του αυτοτραυματισμού ως ψυχικής διαταραχής και μιας φυσιολογικής κατάστασης.

Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν ήδη κάποια στοιχεία, και διαψεύδουν κάποιες λανθασμένες αντιλήψεις για τον αυτοτραυματισμό. Έτσι, Αμερικανοί ψυχολόγοι απέδειξαν ότι ο αυτοτραυματισμός δεν έχει καμία σχέση με την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, όπως υποτίθεται προηγουμένως.

Ο κύριος κίνδυνος του αυτοτραυματισμού είναι ότι συνήθως συμβαίνει κρυφά και μόνος του με τον εαυτό του.

Ένα άτομο χρησιμοποιεί τον αυτοτραυματισμό ως τρόπο για να αντιμετωπίσει γρήγορα τις αρνητικές εμπειρίες, ενώ δεν αναζητά βοήθεια και οι λόγοι που προκαλούν αποκλίνουσες φιλοδοξίες δεν εξαφανίζονται. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που κάνει τους ανθρώπους να μην μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος και την ένταση με άλλους τρόπους. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό, ακόμη και σε αυτοκτονία ή θάνατο από ατύχημα.

Ως εκ τούτου, είναι σίγουρα απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τον εθισμό στο selfharma.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις επιθυμίες για αυτοτραυματισμό

Πότε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και πώς μπορεί να βοηθήσει

Αξίζει να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, ακόμα κι αν έχετε κατά διαστήματα σκέψεις αυτοτραυματισμού και ακόμη περισσότερο εάν έχετε ήδη τραυματίσει τον εαυτό σας.

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και οι παραλλαγές της θεωρούνται η πιο κοινή θεραπεία για τις επιθυμίες για αυτοτραυματισμό. Η αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης έχει επιβεβαιωθεί από συγκριτικές μελέτες. Η CBT βοηθά ένα άτομο να εντοπίσει τις αιτίες των καταστροφικών του ενεργειών και να βρει εναλλακτικές λύσεις. Επίσης, ένας ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. (Σε καμία περίπτωση μην «συνταγογραφείτε» τα δικά σας φάρμακα!)

Πώς να βοηθήσετε μόνοι σας

Εάν νιώθετε την επιθυμία να βλάψετε το σώμα σας ή το κάνετε ήδη, δοκιμάστε να μιλήσετε με ένα άτομο που εμπιστεύεστε και που σίγουρα θα σας καταλάβει και δεν θα σας κρίνει. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους λόγους για την αυτοτραυματική συμπεριφορά σας. Ενώ μπορεί να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε που το κάνετε αυτό, θα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να αρχίσετε να το παλεύετε.

Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ενοχλητικό και μπορεί να σας δώσει την αυτοπεποίθηση να καταπολεμήσετε περαιτέρω την αρνητικότητα.

Είναι επίσης λογικό σε αγχωτικές καταστάσεις, όταν υπάρχει λαχτάρα για selfharma, να χρησιμοποιείτε χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής.

Εάν οι περιπτώσεις επιθετικότητας προς τον εαυτό τους επαναλαμβάνονται κατά διαστήματα και το αίσθημα ανακούφισης μετά από αυτές αντικαθίσταται γρήγορα από άγχος, κατάθλιψη, ντροπή, μίσος για τον εαυτό του και επιθυμία να αισθανθεί ξανά πόνο, είναι επείγουσα ανάγκη να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή.

Πώς να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο

Συχνά οι γονείς κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου όταν παρατηρούν σημάδια αυτοτραυματισμού σε έναν έφηβο, αλλά συχνά δεν ξέρουν πώς να τον βοηθήσουν. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ανταποκρίνεστε έγκαιρα στα σήματα και να υποστηρίζετε το παιδί σας, όχι να το επιπλήττετε ή να το καταδικάζετε. Για ένα άτομο που βιώνει μια τέτοια κατάσταση, η συμπάθεια και η υποστήριξη, ειδικά από τους γονείς, είναι πολύ πολύτιμη.

Η τάση για αυτοτραυματισμό μπορεί να προσδιοριστεί με τα ακόλουθα κριτήρια:

• Δεν είναι σαφές πού εμφανίστηκαν τα τραύματα και οι ουλές (κυρίως στα χέρια, τους γοφούς και το στήθος), καθώς και ίχνη αίματος στα ρούχα ή τα κλινοσκεπάσματα.
• αραίωση μαλλιών (συμπεριλαμβανομένων των φρυδιών και των βλεφαρίδων).
• η τάση να φοράτε ρούχα που κρύβουν τα χέρια, τα πόδια, το λαιμό, ακόμη και σε ζεστό καιρό.
• απόσυρση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, παρατεταμένες περιόδους κακής διάθεσης, δακρύρροια, απώλεια κινήτρων και ενδιαφέροντος για κάτι και καταστροφικές σκέψεις (αυτό μπορεί να υποδηλώνει άγχος ή κατάθλιψη χωρίς αυτοτραυματισμό, αλλά αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αγνοηθεί ούτως ή άλλως).

Είναι καλύτερο να πείσετε απαλά τον έφηβο να δει έναν ειδικό. Αυτό θα είναι χρήσιμο τόσο για τον ίδιο όσο και για τους γονείς του - ο θεραπευτής θα σας πει τι να κάνετε για όλους.

Αν θέλετε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που είναι επιρρεπές σε αυτοτραυματισμό, ενημερώστε του ότι ανησυχείτε, ότι είστε πάντα έτοιμοι να τον ακούσετε και να σκεφτείτε μαζί πώς να λύσετε το πρόβλημα. Μην κρίνετε, αποφύγετε τον υπερβολικό οίκτο και τις περιττές ερωτήσεις. Φροντίστε να προτείνετε να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, αλλά αφήστε το άτομο να πάρει αποφάσεις μόνο του. Εάν σας εμπιστεύεται και σας κάνει επαφή, μπορείτε να προσπαθήσετε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας να προσδιορίσετε την αιτία της αποκλίνουσας συμπεριφοράς και να αναζητήσετε μια εναλλακτική σε αυτήν.

Να θυμάστε ότι δεν προκαλούνται όλες οι μορφές αυτοτραυματισμού (όπως η λαχτάρα για αλκοόλ) από προβλήματα ψυχικής υγείας. Επιπλέον, δεν καταφεύγουν ξανά όλοι όσοι είχαν την εμπειρία του αυτοτραυματισμού κάποτε. Επομένως, μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα, μην πανικοβληθείτε και θυμηθείτε τους κύριους κανόνες για όσους θέλουν να βοηθήσουν: να είστε διακριτικοί, να μιλάτε ήρεμα και σε καμία περίπτωση να μην κρίνετε.