Γιατί φοβόμαστε να χάσουμε κάτι σημαντικό και πώς να το διορθώσουμε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πρώτα πρέπει να ηρεμήσετε και να αναλύσετε τις επιθυμίες σας.

Μόλις πριν από ένα λεπτό, είχατε υπέροχη διάθεση, αλλά κάνατε scroll μέσω της ροής σας στο Instagram και τώρα νιώθετε αηδία. Ένας φίλος σας ταξιδεύει στη Νοτιοανατολική Ασία για δεύτερο μήνα, ένας άλλος παρακολουθεί διαλέξεις για την τεχνητή νοημοσύνη και τη ρομποτική και ο τρίτος δημοσιεύει φωτογραφίες από το πρωινό του τρέξιμο κάθε μέρα.

Και φαίνεται ότι δεν σας ενδιαφέρουν ιδιαίτερα τα ρομπότ και προτιμάτε τη γιόγκα από το τρέξιμο, αλλά μετά την παρακολούθηση της κασέτας φαίνεται ότι σας λείπει κάτι σημαντικό. Καταλαβαίνουμε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα και σας λέμε πώς να το ξεφορτωθείτε.

Γιατί συμβαίνει

Εάν αυτό το δυσάρεστο, ενοχλητικό, ενοχλητικό συναίσθημα σας είναι οικείο, τότε αντιμετωπίζετε έναν φόβο απώλειας κέρδους (WTS). Όταν σε ξεπερνά, μάλλον νομίζεις ότι κάτι ενδιαφέρον συμβαίνει σε όλους γύρω σου. Με όλους εκτός από εσάς. Και προσπαθείς να συμβαδίσεις με αυτή τη λαμπερή ζωή, αλλά πάντα καθυστερείς, υστερείς και παρακολουθείς με λύπη τα γεγονότα, τις γνωριμίες και τις ευκαιρίες να περνούν.

Σύμφωνα με διάφορες πηγές, από καιρό σε καιρό, το 40 έως 56% των ανθρώπων βιώνουν φόβο για το χαμένο κέρδος. Επιπλέον, οι άνδρες υποφέρουν από αυτό πιο συχνά από τις γυναίκες. Αυτά είναι τα «συμπτώματα» που είναι χαρακτηριστικά αυτού του φόβου.

• Συνεχώς φοβάσαι μήπως χάσεις σημαντικά γεγονότα, νέα, ευκαιρίες.
• Πηγαίνετε σε όλα τα πάρτι, εταιρικές εκδηλώσεις και άλλες συγκεντρώσεις γιατί ανησυχείτε ότι κάτι ενδιαφέρον θα συμβεί χωρίς εσάς και δεν θα το ξέρετε.
• Επιδιώκετε να είστε διαθέσιμοι όλο το εικοσιτετράωρο για επικοινωνία - μην απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας, ελέγχετε τα μηνύματα στα άμεσα μηνύματα.
• Ενημερώνετε τη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης όσο πιο συχνά γίνεται.
• Έχετε έντονη επιθυμία να ευχαριστήσετε τους άλλους και να πάρετε την έγκρισή τους.

Επίσης, οι άνθρωποι που φοβούνται τα χαμένα κέρδη τείνουν να πίνουν αλκοόλ πιο συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Και είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Από πού πηγάζει ο φόβος

Ζούμε στα κοινωνικά δίκτυα

Το 86% των ανθρώπων χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, κινδυνεύουμε να ξοδέψουμε πέντε χρόνια από τη ζωή μας σε αυτά. Και η απώλεια χρόνου δεν είναι ό,τι χειρότερο. Πηγαίνουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να χαλαρώσουμε, να χαλαρώσουμε ή να ανακουφίσουμε την πλήξη, αλλά αντίθετα κουραζόμαστε και παθαίνουμε κατάθλιψη. Και συγκρίνουμε ατελείωτα τη ζωή μας με τη ζωή των φίλων και των γνωστών. Μάλλον με την εικόνα που θεωρούν απαραίτητη για να δείξουν στον κόσμο. Και καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι εμείς οι ίδιοι και η ζωή μας δεν φτάνουμε καθόλου σε αυτήν την εικόνα.

Και φυσικά, δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από την αίσθηση ότι πάντα κάτι μας λείπει. Ο φόβος των διαφυγόντων κερδών βασανίζει περισσότερους από τους μισούς χρήστες των social media. Και, παραδόξως, τους κάνει να αναζητούν παρηγοριά … στα κοινωνικά δίκτυα. Ναι, οι άνθρωποι που βασανίζονται από το VTS συχνά ελέγχουν μηνύματα, κάνουν κύλιση στη ροή και βλέπουν τι νέο υπάρχει με τους φίλους τους.

Ο μηχανισμός είναι αρκετά απλός. Έχοντας διαβάσει τις ειδήσεις για τη γεμάτη περιπέτειες ζωή κάποιου άλλου, ένα άτομο γίνεται νευρικό και προσπαθεί να ηρεμήσει, ξεφυλλίζοντας την κασέτα. Και ως αποτέλεσμα, πέφτει σε έναν φαύλο κύκλο.

Εξάλλου. Εμείς οι ίδιοι κάνουμε αυτόν τον κύκλο να περιστρέφεται. Όταν, σε μια προσπάθεια να απαλλαγούμε από το άγχος, τη δυσαρέσκεια και τον φθόνο, δημοσιεύουμε άσκοπα ευδιάθετες, μακριά από την αλήθεια αναρτήσεις και φωτογραφίες. Σαν να προσπαθούμε να δείξουμε: κοίτα καλά είμαι κι εγώ, δεν υστερώ, δεν είμαι χειρότερος από τους υπόλοιπους! Έτσι διαμορφώνεται η «προσωπικότητα του Facebook» - μια εξιδανικευμένη, αλλά επίπεδη και μακριά από την πραγματικότητα εικόνα ενός ανθρώπου. Βλέποντας αυτό, και άλλοι νιώθουν φόβο και άγχος.

Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι ο φόβος για τα χαμένα κέρδη δεν προκαλείται από τα ίδια τα κοινωνικά δίκτυα, αλλά από τους τόνους των πληροφοριών που βοηθούν στη διάδοση. Στα παλιά, πριν από το Διαδίκτυο, μπορούσαμε να παρακολουθούμε τη ζωή καμιά δεκαριά γνωστών, φίλων και συναδέλφων. Ταυτόχρονα, σχεδόν δεν ήξεραν τι τρώνε όλοι αυτοί οι άνθρωποι για πρωινό, πόσα χιλιόμετρα τρέχουν το πρωί και τι αγοράζουν στα καταστήματα. Και τώρα, ξεφυλλίζοντας τη φιλική κασέτα, γινόμαστε θεατές και σχεδόν συνένοχοι πολλών ζωών. Και δεν το βρίσκουν όλοι εύκολο.

Είμαστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή και θέλουμε να μην είμαστε χειρότεροι από τους άλλους

Και αυτή η δυσαρέσκεια είναι ένα μεγάλο λίπασμα, χάρη στο οποίο ο φόβος των χαμένων κερδών, που υποκινείται από τα κοινωνικά δίκτυα, ανθίζει με πλούσια χρώματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους βιώνουν BTS πιο συχνά από εκείνους που είναι ευχαριστημένοι με τα πάντα.

Αυτή η δυσαρέσκεια πηγάζει εν μέρει από τις συνεχείς συγκρίσεις του εαυτού του με τους άλλους. Και η επιθυμία να είσαι καλύτερος από τους υπόλοιπους. Ή τουλάχιστον όχι χειρότερα.

Από πολλές απόψεις, η ανάγκη να ξεφυλλίζουμε συνεχώς τη ροή στα κοινωνικά δίκτυα υπαγορεύεται από αυτό: προσπαθούμε να διασφαλίσουμε ότι συμβαδίζουμε με τους άλλους. Αυτή η επιθυμία να είσαι μέρος της πλειοψηφίας έχει ακόμη και όνομα - το αποτέλεσμα της ένταξης στην πλειοψηφία ή «το αποτέλεσμα μιας άμαξης με μια ορχήστρα». Και για όλα φταίει ο κομφορμισμός, που οι επιστήμονες θεωρούν αυτόματη αντίδραση του εγκεφάλου και έναν από τους μηχανισμούς επιβίωσης.

Υποφέρουμε από τελειομανία

Δηλαδή, όχι μόνο θέλουμε να είμαστε καλύτεροι από τους άλλους, αλλά προσπαθούμε και να γίνουμε ιδανικοί. Και υποφέρουμε γιατί δεν ανταποκρινόμαστε σε αυτό το πρότυπο. Δεν μπορούμε να τρέξουμε αμέσως έναν ημιμαραθώνιο, πηγαίνουμε για ύπνο αργά και δεν μπορούμε να σηκωθούμε νωρίς για να κάνουμε γιόγκα και να διαλογιστούμε, δεν έχουμε χρόνο να πάμε σε εκθέσεις, διαλέξεις και μαθήματα, είμαστε πολύ κουρασμένοι για να πάμε σε ένα πάρτι Παρασκευή απόγευμα.

Η τελειομανία μπορεί να ονομαστεί μια από τις ασθένειες της εποχής μας. Τώρα είναι 33% πιο συχνή από ό,τι πριν από ένα τέταρτο του αιώνα. Επιπλέον, η τελειομανία πιθανώς καταστρέφει την ψυχική και ακόμη και τη σωματική υγεία. Τα άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτό είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη, υπέρταση και άλλες ασθένειες.

Δεν καταλαβαίνουμε τι πραγματικά θέλουμε

Τα κοινωνικά δίκτυα μεταδίδουν μια ορισμένη τυποποιημένη εικόνα ενός «πλήρους» και «επιτυχημένου» ανθρώπου, την οποία διαβάζουμε και αντιλαμβανόμαστε ως αμετάβλητη αλήθεια. Αυτή η εικόνα μπορεί να αλλάξει ελαφρώς ανάλογα με τον τόπο διαμονής, τα ενδιαφέροντα, το περιβάλλον και το μορφωτικό επίπεδο.

Αλλά, κατά κανόνα, τα γενικά χαρακτηριστικά του παραμένουν αμετάβλητα: το «σωστό» άτομο κερδίζει καλά χρήματα και εργάζεται πολύ, αλλά ταυτόχρονα καταφέρνει να ζήσει μια ενεργή ζωή. Σηκώνεται νωρίς, αθλείται, διαβάζει πολύ, ταξιδεύει και έχει χρόνο να περάσει χρόνο με την οικογένειά του. Αν μιλάμε για γυναίκα, τότε, φυσικά, φροντίζει άψογα το σπίτι και τα παιδιά, πηγαίνει σε επεμβάσεις ομορφιάς, κάνει κεντήματα ή δημιουργικότητα.

Ταυτόχρονα, τα δικά μας συμφέροντα μπορεί να μην ανταποκρίνονται καθόλου σε αυτή τη στιλπνή εικόνα. Αλλά εμείς, θέλοντας να συμβαδίσουμε με την πλειοψηφία, μερικές φορές δεν το συνειδητοποιούμε καν.

Και αν δεν ακούμε τον εαυτό μας, δεν καταλαβαίνουμε τις επιθυμίες μας, τότε γινόμαστε εύκολα θύματα του φόβου του χαμένου κέρδους.

Αλλά όταν ξέρουμε ξεκάθαρα τι αγαπάμε και τι όχι, τα φωτογραφικά ρεπορτάζ των άλλων δεν μας ενοχλούν. Λοιπόν, ναι, είναι υπέροχο που ο φίλος μου πηγαίνει σε συναυλίες, αλλά δεν με ενδιαφέρει αυτό. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Αντιμετωπίστε τον φόβο σας για χαμένα κέρδη

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό life hack. Όπως και στον αγώνα ενάντια σε κάθε φόβο, χρειάζεστε υπομονή, προσοχή στον εαυτό σας, μακρά επίπονη δουλειά. Και εδώ είναι τι μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Να είσαι εδώ τώρα

Ανεξάρτητα από το πόσο τετριμμένο και χαζό μπορεί να ακούγεται. Μόνο που δεν πρόκειται για επίγνωση και διαλογισμό. Ξεχάστε την υποτακτική διάθεση - "τι θα γινόταν αν …" - και επικεντρωθείτε στα οφέλη που αποκομίζετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Την Παρασκευή το βράδυ, μείνατε στο σπίτι και οι φίλοι σας δημοσιεύουν αστείες ιστορίες από το κλαμπ; Ναι, παραλείψτε το πάρτι, αλλά μπορείτε να περάσετε το βράδυ στη σιωπή και να χαλαρώσετε.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Συγκρίνετε όμως με τον παλιό σας εαυτό. Είσαι στο γυμναστήριο για αρκετούς μήνες, αλλά το σχήμα σου εξακολουθεί να μην μοιάζει με αυτό των μωρών γυμναστικής από το Instagram; Ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες σας πριν το μάθημα. Και παρεμπιπτόντως, φροντίστε να ξεκινήσετε τη λήψη τέτοιων φωτογραφιών: αυτή είναι ταυτόχρονα μια ευκαιρία παρακολούθησης της προόδου και μια πηγή κινήτρων.

Το ίδιο ισχύει και για άλλες πτυχές της ζωής σας. Κάπου θα βοηθήσουν οι φωτογραφίες, κάπου - δοκιμές (για παράδειγμα, για την αξιολόγηση του επιπέδου των αγγλικών) ή ένα πιστοποιητικό 2-NDFL (για να δείτε πώς αλλάζει το εισόδημα). Δεν θα είναι περιττό να κρατάτε ένα ημερολόγιο - για παράδειγμα, ένα "πέντε βιβλία", χάρη στο οποίο μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα πώς εξελίσσονται οι απόψεις και η στάση σας απέναντι στη ζωή.

Είναι ευγνώμων

Και αυτά δεν είναι κενά λόγια: η ευγνωμοσύνη αυξάνει το αίσθημα της ευτυχίας. Ξεκινήστε να γράφετε ποιους θα θέλατε να ευχαριστήσετε για όσα έχετε. Για παράδειγμα, ένας φίλος που σας στήριξε την κατάλληλη στιγμή ή ένας συνάδελφος που βοήθησε στην επίλυση ενός δύσκολου ζητήματος. Ή ακόμα και ένας περαστικός που σου ανέβασε τη διάθεση με ένα κομπλιμέντο ή ένα χαμόγελο.

Μπορείτε και πρέπει να ευχαριστήσετε όχι μόνο στο ημερολόγιό σας. Θυμηθείτε να πείτε ευχαριστώ προσωπικά. Ή γράψτε σημειώσεις και μηνύματα. Το άτομο θα είναι ευχαριστημένο και θα έχει ένα επιπλέον κίνητρο να κάνει κάτι καλό.

Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media

Το 24% των χρηστών των social media ονειρεύεται να κάνει ένα διάλειμμα από τουλάχιστον έναν από αυτούς. Εάν ο φίλος σας αντί για χαρά σας φέρνει άγχος, δυσφορία και φθόνο, ίσως είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα - για μια μέρα, μια εβδομάδα ή ακόμα και έναν μήνα.

Να είσαι ειλικρινής

Προσπαθήστε να μην ζαχαρώσετε τη ζωή σας στα social media: δεν κάνετε κανέναν καλύτερο κάνοντας αυτό. Και μην φοβάστε να είστε ειλικρινείς και να μιλάτε όχι μόνο για χαρές και νίκες, αλλά και για ήττες και δύσκολες μέρες. Μπορεί να χάσετε κάποιους από τους ακόλουθούς σας, αλλά η ειλικρίνειά σας σίγουρα θα εκτιμηθεί: η ειλικρίνεια στα κοινωνικά δίκτυα γίνεται τάση.

Τα blog που λένε την αλήθεια για τη μητρότητα ή τη ζωή με προβλήματα ψυχικής υγείας κερδίζουν δεκάδες χιλιάδες συνδρομητές. Οι άνθρωποι έχουν βαρεθεί τις τέλειες εικόνες και τις διακοσμήσεις, την εξαπάτηση και το ψέμα. Θέλω να μου λένε την αλήθεια. Και αυτή η αλήθεια, με τη σειρά της, παρακινεί τους άλλους να είναι ειλικρινείς.