Γιατί φοβόμαστε μήπως χάσουμε κάτι και πώς να αντιμετωπίσουμε τον φόβο του χαμένου χρόνου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν η σκέψη «είναι πολύ αργά» σας κυριαρχεί συνεχώς, απαλλαγείτε από αυτήν με απλές ενέργειες.

Τι είναι το άγχος του χρόνου

Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του σκέφτηκε: «Είναι πολύ αργά». Είναι πολύ αργά για να γράψεις ένα βιβλίο, είναι πολύ αργά για να ξεκινήσεις μια επιχείρηση, είναι πολύ αργά για να μάθεις μια νέα γλώσσα. Και όλα θα ήταν καλά αν αυτή η σκέψη δεν μας εμπόδιζε να πετύχουμε αυτό που θέλουμε και να προχωρήσουμε μπροστά.

Ο φόβος να χάσετε το χρόνο σας και να ζήσετε τη ζωή σας μάταια ονομάζεται άγχος για το χρόνο ή φόβος για το χαμένο χρόνο.

Τι μορφές παίρνει το άγχος για το χρόνο;

Υπάρχουν τρεις τύποι τέτοιας κατάστασης:

• Άγχος για το παρόν - μια καθημερινή αίσθηση ότι πρέπει να τρέξεις κάπου και να κάνεις κάτι αυτή τη στιγμή, διαφορετικά η ζωή θα σαρώσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρεις κρίσεις άγχους και στρες.
• Ανησυχία για το μέλλον - σκέψεις για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να συμβεί σήμερα, αύριο ή σε μια εβδομάδα. Αυτές περιλαμβάνουν τυχόν ερωτήσεις που ξεκινούν με το τυπικό "Και αν…"
• Υπαρξιακό άγχος - η αίσθηση ότι ο χρόνος κυλάει μέσα από τα δάχτυλά σου και είναι αδύνατο να τον επιστρέψεις.

Ο γιατρός και συγγραφέας του Invincible Mind, Alex Likerman, σημειώνει ότι ο φόβος του χαμένου χρόνου πηγάζει από δύο απλές ερωτήσεις:

• Κάνω τη ζωή μου όσο πιο πολύτιμη γίνεται;
• Όταν τελειώσει η ζωή μου, θα νιώσω ότι έχασα πολύ χρόνο σε ανοησίες;

Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, μια τέτοια εμμονή με την αξία κάθε λεπτού μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε τη ζωή μας πραγματικά χρήσιμη. Το άγχος για τον χρόνο μας κάνει να υπολογίσουμε υποσυνείδητα τις δυνατότητες αυτής ή της άλλης δραστηριότητας ή γεγονότος μέσα από το πρίσμα του δυνατού και του αδύνατου, και αυτό μόνο δεσμά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο του χαμένου χρόνου

Σύμβουλος στον τομέα της ψυχολογίας και συγγραφέας του βιβλίου «Inner Peace. 101 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος, τον φόβο και τις κρίσεις πανικού Η Tanya Peterson πιστεύει ότι για να ελέγξετε τον χρόνο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε δύο αλήθειες.

Πρώτον, ο χρόνος υπάρχει και δεν μπορούμε να τον αλλάξουμε. Δεύτερον, ο χρόνος θα προχωρήσει μπροστά και θα πρέπει να προχωρήσουμε μαζί του. Η κατανόηση αυτών των δύο γεγονότων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πρώτα βήματα για την αντιμετώπιση του άγχους συγχρονισμού. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε τρεις στρατηγικές.

1. Προσδιορίστε τι σημαίνει για εσάς «καλή ώρα»

Οτι σε κάνει χαρούμενο? Τι σας οδηγεί σε μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα όπου δεν υπάρχει σκέψη για παραγωγικότητα και αποτελεσματικότητα; Μην σκέφτεστε πόσο ωραίο θα ήταν να γράψετε ένα βιβλίο. Καλύτερα να σκεφτείς αν σου αρέσει καθόλου να γράφεις.

Κάντε μια λίστα με δραστηριότητες που σας φέρνουν πραγματική ευχαρίστηση και σας κάνουν να νιώθετε σίγουροι και πολύτιμοι για τον κόσμο γύρω σας.

2. Αφιερώστε χρόνο για χρήσιμες δραστηριότητες

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προστεθούν στο ημερήσιο πρόγραμμα. Γίνετε δημιουργικοί - κάντε τις δραστηριότητες που ανταμείβουν μέρος της ζωής σας. Ας υποθέσουμε ότι εξακολουθείτε να σας αρέσει να γράφετε και θα θέλατε να γίνετε συγγραφέας. Κάντε το κατά τη διάρκεια του γεύματος στη δουλειά ή αφού βάλετε τα παιδιά στο κρεβάτι.

Αν σας απομένει πολύ λίγος χρόνος, δεν πειράζει. Το κύριο πράγμα είναι να δώσετε προσοχή στα στοιχεία στη λίστα σας "Χρόνος που δαπανάται με οφέλη".

3. Αποβάλετε από τη ζωή ό,τι σας αποσπά την προσοχή

Οι ώρες που αφιερώνουμε παρακολουθώντας βίντεο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες άγχους. Αναλύστε πώς περνάτε τον χρόνο σας και κάντε ένα μικρό «καθάρισμα» – αντικαταστήστε το άσκοπο χόμπι με χρήσιμα χόμπι και δραστηριότητες.

Φυσικά, αυτές οι στρατηγικές δεν θα βοηθήσουν από το πρώτο δευτερόλεπτο ως μαγικά. Αλλά θα σας επιτρέψουν να προχωρήσετε σε μια νέα κατεύθυνση - μπροστά σε μια πιο συνειδητή ζωή και μακριά από ανούσιες εμπειρίες και αγωνίες. Ναι, ο χρόνος προχωρά απαρέγκλιτα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορεί πάντα να τον πιάσετε και ακόμη και να τον ξεπεράσετε.