Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής είναι μια διαταραχή των χρηστών του Διαδικτύου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Συμβαίνει ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την ανάγνωση ενός μόνο άρθρου, μεταπηδάτε συνεχώς από θέμα σε θέμα και όχι επειδή δεν είναι ενδιαφέρον, αλλά επειδή απλά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε; Σε τρομάζουν τα μεγάλα άρθρα, οι μεγάλες ταινίες που μπορείς να δεις μόνο σε δύο ή τρεις συνεδρίες και δεν έχεις σκεφτεί σοβαρά βιβλία εδώ και καιρό; Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, εξακολουθείτε να έχετε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να την ξεφορτώνεστε νωρίς.

Ο αριθμός των ενηλίκων με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής αυξάνεται και το Διαδίκτυο παίζει σημαντικό ρόλο εδώ με τα φωτεινά και σύντομα μηνύματά του, μια πληθώρα άχρηστων αλλά αστείων πληροφοριών και μια τεράστια επιλογή. Όσο περισσότερο ένα άτομο σερφάρει στο Διαδίκτυο αναζητώντας αστεία, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να συνηθίσει να λαμβάνει πληροφορίες με αυτόν τον τρόπο - σύντομο, αστείο και όσο το δυνατόν πιο απλό.

Πώς το Διαδίκτυο προκαλεί ADD;

Ένα άτομο απλά συνηθίζει σε μια χαοτική περιπλάνηση ανάμεσα στις μάζες πληροφοριών και δεν μπορεί πλέον να διαβάσει μεγάλες προτάσεις ή να ακούσει την ομιλία κάποιου άλλου μέχρι το τέλος.

Τα κοινωνικά δίκτυα καταλαμβάνουν μια τιμητική θέση μεταξύ των αιτιών ADD στο Διαδίκτυο.

Σε αυτά, οι πληροφορίες παρέχονται σε ένα άτομο σε μικρές, ποικίλες μερίδες, με μεγάλη ταχύτητα και ένταση. Παρακολουθήσαμε τις ειδήσεις, αφήσαμε ένα σχόλιο κάτω από μια νέα φωτογραφία, ξεφυλλίσαμε το κοινό με σύντομες, αστείες παρατηρήσεις - όλα είναι γρήγορα, απλά, ακόμα πιο γρήγορα, ακόμα πιο εύκολα.

Αν συγκρίνουμε μια τέτοια απόκτηση πληροφοριών με το δείπνο ως προς την ποσότητα και την ποιότητα, αποδεικνύεται ότι αντί για ένα κανονικό γεύμα τρώτε ένα κρουτόν, μετά μια κουταλιά παγωτό, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, τρώτε τουρσιά κ.λπ. Τρώτε έτσι κάθε μέρα και δείτε τι συμβαίνει στο στομάχι σας. Το ίδιο συμβαίνει και με τον εγκέφαλο.

Πώς να ελέγξετε εάν έχετε ADD;

Εάν έχετε αμφιβολίες για το αν μπορείτε να θεωρηθείτε τυχερό άτομο με ADD, ελέγξτε αυτό:

• Είστε αποδιοργανωμένοι, δύσκολα συγκεντρώνεστε.
• Δεν ξεκινάτε τις εργασίες αμέσως, χάνετε χρόνο πριν ξεκινήσετε.
• Έχετε πολλά έργα και τα περισσότερα από αυτά δεν θα τελειώσουν ποτέ.
• Γρήγορα βαριέσαι.
• Παίρνετε αποφάσεις με παρόρμηση και δεν σκέφτεστε πολύ.
• Όταν οι άνθρωποι σας λένε κάτι, σβήνετε και στο τέλος της ομιλίας απλώς γνέφετε και χαμογελάτε.
• Όταν τα πράγματα γίνονται αργά, απελπίζεστε ή απλώς φρικάρετε.
• Χτυπάς το στυλό σου στο τραπέζι, τραντάζεις το πόδι σου και εκτελείς άλλες ανούσιες ενέργειες.
• Έχετε προβλήματα επικοινωνίας και συχνά είστε επιθετικοί και οξύθυμοι.
• Συχνά είστε πεινασμένοι για πληροφορίες.
• Είναι δύσκολο για εσάς να μάθετε κάτι νέο γιατί δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε.

Εάν αυτό σας είναι οικείο, ήρθε η ώρα να συγκεντρωθείτε και να αρχίσετε να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια να υποκλαπούν κομμάτια πληροφοριών, γιατί θα χειροτερέψει.

Αλλάξτε τις διαδικτυακές σας συνήθειες

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε την αιτία της διαταραχής, και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το Διαδίκτυο. Μπορείτε απλά να αλλάξετε τις συνήθειες και τις μεθόδους μάθησής σας.

1. Περιορίστε τον χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα, σε μία ώρα την ημέρα. Μπορείτε να το χωρίσετε σε πολλά μέρη και να πάτε στο προφίλ σας το πρωί και πριν κοιμηθείτε.
2. Οργανώστε την εργασία σας έτσι ώστε να μην μεταπηδάτε από καρτέλα σε καρτέλα. Όταν διαβάζετε την είδηση, διαβάστε την μέχρι το τέλος χωρίς να ακολουθήσετε τον σύνδεσμο στη μέση του άρθρου.
3. Διαβάστε υπέροχα άρθρα. Μην ψάχνετε για εύκολους τρόπους και απλοποιημένες, όπως για τους ηλίθιους, εξηγήσεις. Θέλετε να μάθετε ένα θέμα; Βυθιστείτε σε αυτό για λίγο, αν, φυσικά, το αξίζει.
4. Εάν είστε στο Skype, μην στέλνετε μηνύματα σε κάθε περίσταση ή χωρίς αυτό καθόλου. Εάν βομβαρδίζεστε με μηνύματα, δεν χρειάζεται να τα απαντήσετε αμέσως - ολοκληρώστε πρώτα αυτό που κάνατε και μετά προχωρήστε στην αλληλογραφία. Θυμηθείτε, η πολλαπλή εργασία μειώνει την αποτελεσματικότητα.

Και μερικές ακόμα συμβουλές

Παρακολουθήστε τη δραστηριότητα του σώματός σας. Αν αρχίσετε να στροβιλίζεστε άσκοπα στα χέρια σας, να ταράζεστε στη θέση σας, να δαγκώνετε τα χείλη σας, προσπαθήστε να το σημειώσετε και σταματήστε τον εαυτό σας. Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάθεστε ήσυχα, χωρίς συσπάσεις.

Διαβάζω βιβλία. Συνιστάται να επιλέξετε όχι ελαφριά λογοτεχνία, αλλά κάτι πιο σοβαρό και απαιτεί συγκέντρωση. Μπορείτε ακόμη να παρατηρήσετε πόσα λεπτά θα περάσουν πριν οι σκέψεις σας αιωρούνται μακριά, μακριά και τα μάτια σας περιπλανώνται άχρηστα στις γραμμές.

Μάθετε να επικοινωνείτε. Ακούστε τους ανθρώπους, συγκεντρωθείτε σε αυτά που λένε, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ ενδιαφέροντα. Και μην βιαστείτε να εισαγάγετε την παρατήρησή σας, περιμένετε να τελειώσει το άτομο, κάντε παύση και πείτε κάτι για το θέμα. Προσπαθήστε να μιλάτε με ομοιόμορφη, ήρεμη φωνή χωρίς να βιάζεστε.

Ακούστε μουσική χωρίς φόντο. Ένα άτομο με ADD δεν μπορεί απλώς να κάθεται και να ακούει, πρέπει να συμπληρώσει όλα τα κανάλια πληροφοριών - να παρακολουθήσει, να στριφογυρίσει κάτι στα χέρια του. Ανοίξτε τη μουσική και απλά ακούστε την για μισή ώρα. Οι πιθανότητες είναι ότι θα διαπιστώσετε ότι ποτέ δεν έχετε ακούσει πραγματικά μουσική ή δεν την έχετε απολαύσει πραγματικά. Απλώς θα καταλάβετε πόση ευχαρίστηση έχετε στερήσει από τον εαυτό σας, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις σωστές διαδρομές.

Μάθετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις πληροφορίες. Σταματήστε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία στα κοινωνικά δίκτυα και τους πόρους ψυχαγωγίας, μάθετε να μην κάνετε τίποτα για 10 λεπτά. Χαλαρώστε σε μια καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας, μπορείτε να σκεφτείτε κάτι ή να είστε σε κατάσταση αστοχίας (αεροβατικά). Μπορείτε επίσης να αλλάξετε μερικές συγκεντρώσεις σε ένα θορυβώδες μπαρ, τα βράδια μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή για ήσυχους περιπάτους μόνοι σας, όταν οι σκέψεις ρέουν στο κεφάλι σας με ομαλή ροή, χωρίς τη συνηθισμένη φασαρία.