Πώς να επιβιώσετε στην εποχή των gadget και του Διαδικτύου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το διαδίκτυο είναι γεμάτο δεδομένα. Μερικές φορές, για να βρεις αυτό που θέλεις, πρέπει να ψαχουλέψεις σε τόνους σκουπιδιών πληροφοριών. Έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε αδιακρίτως περιττές πληροφορίες. Αλλά για να είστε χαρούμενοι, είναι σημαντικό να μπορείτε να επιλέγετε μόνο χρήσιμες πληροφορίες στο Διαδίκτυο και να βρίσκετε χρόνο για ψηφιακή αποτοξίνωση.

Η ουσία της ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι να ξαναζήσετε τη γεύση της πραγματικής ζωής μειώνοντας την ποσότητα των πληροφοριών που καταναλώνονται στο Διαδίκτυο. Ορισμένα προγράμματα προβλέπουν πλήρη σταδιακή κατάργηση των gadget για σύντομο χρονικό διάστημα. Φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να ζήσετε μια μέρα χωρίς ροή ειδήσεων; Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες ψηφιακής αποτοξίνωσης. Αυτό είναι αρκετά μέσα στη δύναμη του καθενός.

Διαβάστε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς

Σταμάτησα να διαβάζω τις ειδήσεις ασυναίσθητα. Και έτσι ώστε οι περιττές πληροφορίες να μην τραβούν τα βλέμματα, ξεφορτώθηκαν περιττοί ιστότοποι, αφήνοντας μόνο αυτούς που είναι απαραίτητοι για εργασία και εκείνους των οποίων το περιεχόμενο είναι πραγματικά ενδιαφέρον και χρήσιμο. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Και κάντε μια επιλογή για το τι θα ξοδέψετε τον χρόνο και την ενέργειά σας.

Περιορίστε τον όγκο των πληροφοριών

Οι πληροφορίες είναι σημαντικές για εμάς, αλλά η συνεχής παραλαβή τους δεν αποτελεί ζωτική προϋπόθεση. Και η περίσσευσή του, αντίθετα, οδηγεί σε θαμπάδα.

Έχω κάνει κανόνα να περνάω ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την αντικατάσταση gadget: βιβλία, επιτραπέζια παιχνίδια, ένα πεντάλεπτο σπορ στο γραφείο, μια συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα για το πώς πήγε η μέρα σας και η δική τους, ασκήσεις αναπνοής, ζωγραφική κ.λπ.

Επικεντρωθείτε στη δράση

Ένας άλλος κανόνας που με βοήθησε να ξεφύγω από τον φαύλο κύκλο της υπερβολικής δόσης πληροφοριών: να μάθω να επικεντρώνομαι στις επιχειρήσεις, να μην αποσπάμαι την προσοχή ελέγχοντας αλληλογραφία, άμεσους αγγελιοφόρους και κοινωνικά δίκτυα. Ο διαλογισμός και οι τεχνικές εστίασης μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Χρησιμοποιήστε σωστά το smartphone σας

Εγκαταστήστε εφαρμογές στο smartphone σας για να περιορίσετε την πρόσβαση σε χρήστες που καταβροχθίζουν χρόνο. Για παράδειγμα, απλώς απενεργοποιώ χρησιμοποιώντας τη λειτουργία αεροπλάνου.

Περάστε χρόνο χωρίς gadget, περπατήστε πιο συχνά

Οι συνάδελφοί μου και εγώ συμμετέχουμε σε συναντήσεις, εργαστήρια και τουριστικά ταξίδια εκτός πόλης χωρίς συσκευές. Μου αρέσει να περπατάω στα πάρκα μετά τη δουλειά. Χρησιμοποιώ κάθε ευκαιρία για να ξεφύγω από τη θορυβώδη και σκονισμένη Μόσχα. Το χειμώνα πηγαίνω σε κοντινές πόλεις, στο Βλαντιμίρ, για παράδειγμα, σε χιονοδρομικά κέντρα και ούτω καθεξής. Το καλοκαίρι - με λεωφορείο - στη δεξαμενή Pirogovskoye ή στο Zelenograd στον ποταμό Moskva. Υπάρχουν πολλές επιλογές.

Πάντα να κάνετε μικρά διαλείμματα από τη δουλειά

Και το πιο σημαντικό - κάντε τακτικά ένα διάλειμμα από την εργασία στον υπολογιστή: κάντε οκλαδόν, τεντώστε, αναπνεύστε βαθιά, περπατήστε στο γραφείο, βγείτε στο μπαλκόνι, στο τέλος… Κάντε διαλείμματα 10-15 λεπτών κάθε ώρα.

Προσπαθώ να περπατάω τουλάχιστον 5 χλμ κάθε μέρα. Και κατά τις ώρες εργασίας γύρω στις 16:00 κάνω λίγη άσκηση: δύο σετ με πολλά έλξεις, δύο σετ 15-30 squats, τεντώνω τα χέρια και τα πόδια μου, πηδάω. Μια ώθηση ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας είναι εγγυημένη! Δεν υπήρχε καφές ή τσάι κοντά.

Αφήστε την πόλη, όπου δεν μπορείτε να σηκώσετε το τηλέφωνο. Αποσυνδέστε τις συσκευές σας κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και του ύπνου. Το να ζεις στους ρυθμούς του 21ου αιώνα σημαίνει να μπορείς να οργανώνεις τον χρόνο σου με όφελος.

Ποιος θα νικήσει ποιον: θα νικήσετε τις συσκευές ή οι συσκευές θα σας νικήσουν; Η επιλογή είναι δική σου.