Πώς να μοντελοποιήσετε τη Victoria's Secret: 4 μήνες κόλασης

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα μοντέλα της Victoria's Secret θεωρούνται από τις πιο όμορφες γυναίκες στη γη. Όμως πίσω από όμορφα σώματα κρύβεται πολλή δουλειά και η αυστηρότερη τήρηση των κανόνων που ορίζουν οι διατροφολόγοι και οι προπονητές. Θέλετε να μάθετε τι πρέπει να περάσετε για να πλησιάσετε τουλάχιστον τις παραμέτρους των κοριτσιών από τη Victoria's Secret; Διαβάστε για ένα πείραμα τεσσάρων μηνών από την fitness blogger Poppy Cross.

Αυτό το πείραμα είχε ως αποτέλεσμα τέσσερις μήνες πολύ σκληρής δουλειάς. Οι αρχικές απαιτήσεις για όλους τους υποψηφίους για τον τίτλο του "αγγέλου": ύψος όχι μικρότερο από 175 εκ., όγκος μέσης - όχι περισσότερο από 61 εκ. Αυτό, στην πραγματικότητα, τελειώνει όλη τη γενετική και ξεκινά η σκληρή δουλειά, όπως, ως δημιουργικός διευθυντής της Victoria's Secret λέει η Σοφία Νεοφύτου -Αποστόλου (Σοφία Νεοφύτου-Αποστόλου), «θα πρέπει να είναι σαν Ολυμπιονίκες - πάντα στο αποκορύφωμά τους».

Σώμα

Ο κύριος στόχος για την απόκτηση ενός σώματος «αγγέλου», εκτός από τις παραμέτρους που αναφέρονται παραπάνω, είναι το ποσοστό σωματικού λίπους μικρότερο από 18%. Σε μια υγιή γυναίκα, το ποσοστό του σωματικού λίπους κυμαίνεται από 21 έως 24%, στους αθλητές η τιμή αυτή είναι 14-20%.

Οι παράμετροι του Poppy Cross πριν από την έναρξη του πειράματος: μέση 66 cm, ποσοστό σωματικού λίπους 22%.

Ο προσωπικός γυμναστής Poppy Cross την εποχή του πειράματος, ο Dan Roberts, ο οποίος συνεργάστηκε με μοντέλα VS (Victoria's Secret), είπε ότι οι γλουτοί πρέπει να γίνουν σκληροί σαν μπετόν, οι λοξοί κοιλιακοί μύες πρέπει να ξεχωρίζουν έτσι ώστε ακόμη και μια γρήγορη ματιά να πιάσει το περίγραμμά τους., τα αδύνατα μπράτσα θα πρέπει να μοιάζουν με τα χέρια της Gisele Bündchen και θα πρέπει να δουλέψουν τους μηρούς για να γίνουν πιο «κοφτερά». Επιπλέον, πρέπει να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας κατά ένα ολόκληρο ποσοστό, πράγμα που σημαίνει σοβαρή προπόνηση.

Πρόγραμμα προπόνησης

Το σχέδιο περιελάμβανε μια τεράστια προπόνηση ενδυνάμωσης με επιπλέον βάρος: squats, deadlifts, βαριές βολάν, ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων και push-ups. Αναπτύχθηκε ένα «πλάνο προπόνησης ελαφρού βάρους» για τον Cross, το οποίο περιελάμβανε μία προπόνηση ενδυνάμωσης με επιπλέον βάρος υπό την επίβλεψη του Dan, συν 3-4 ακόμη προπονήσεις στο σπίτι: ένα σπριντ 20 λεπτών, μια ώρα προπόνησης δύναμης με επιπλέον βάρη, Pilates, πυγμαχία και μπαλέτο….

Ένα μήνα αργότερα, ο αριθμός των μαθημάτων υπό την επίβλεψη του Ρόμπερτς αυξήθηκε σε τέσσερα την εβδομάδα, αλλά και οι «σπίτι» δεν έφυγαν, δηλαδή 7-8 προπονήσεις την εβδομάδα. Τα μαθήματα γίνονταν κάθε μέρα και κάποιες μέρες αποδείχτηκαν δύο προπονήσεις.

Ο πρώτος μήνας ήταν πολύ δύσκολος. Η Κρος είπε ότι χρειαζόταν μια επιπλέον ώρα ύπνου για να συνέλθει και είχε τρία κρυολογήματα κατά τη διάρκεια του πειράματος. Αλλά μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα, θα μπορούσε να σηκώσει 72 κιλά σε deadlift - αυτό είναι περισσότερο από ό, τι ζυγίζει!

Διατροφή

Η δίαιτα του Cross αποτελούνταν κυρίως από υγρά και ακριβά συμπληρώματα και χάπια: σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων, πεπτικά ένζυμα, BCAA - ένα σύμπλεγμα αμινοξέων που βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος και SeroSyn - ένα σύμπλεγμα ειδικά σχεδιασμένο για να διατηρεί θετική στάση.

Ο Δρ Τσαρλς Πάσλερ, διατροφολόγος της Victoria's Secret, έβαλε την Poppy σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κετο) με κοτόπουλο, ψάρι ή βοδινό κρέας σχεδόν σε κάθε γεύμα! Αν δεν ήταν δυνατό να φάμε κρέας, αντικαταστάθηκε με τροφή με ισοδύναμη ποσότητα πρωτεΐνης, για παράδειγμα τρία αυγά αντικατέστησαν μια μερίδα κοτόπουλου. Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη αποκλείστηκαν εντελώς, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και των φρούτων.

Τον πρώτο μήνα, ο Κρος μπορούσε να φάει λαχανικά. Αυτά ήταν κυρίως λαχανικά που φύτρωναν «πάνω από το έδαφος»: κολοκυθάκια, μαρούλια, φύτρα (όσπρια ή σιτάρι) και μπρόκολο. Στη συνέχεια, όμως, έπρεπε να στραφεί στη δίαιτα στην οποία κάθονται τα μοντέλα VS πριν από τα σόου: μόνο λιπαρά και πρωτεΐνες! Για να διατηρηθεί το επίπεδο ενέργειας στο σωστό επίπεδο, έπρεπε να πάρει κανείς δύο κουταλιές της σούπας λαχανικό ή βούτυρο με κάθε γεύμα. Το φαγητό σε εστιατόρια ή στο σπίτι γιορτές έχει γίνει πολύ δύσκολο.

Μετά από κάθε προπόνηση, χρειαζόταν ένα σέικ πρωτεΐνης με βάση το νερό καρύδας ή το γάλα αμυγδάλου, συν μια μπάρα πρωτεΐνης ως σνακ. Όλες οι προπονήσεις έγιναν με άδειο στομάχι. Πριν από τα μαθήματα, θα μπορούσατε να πίνετε μαύρο καφέ ή νερό, στο οποίο προστέθηκαν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία σε σκόνη.

Για να μην κατακαθίσουν οι θερμίδες με τη μορφή λίπους, το τελευταίο γεύμα ήταν στις έξι το βράδυ. Το αλκοόλ απαγορεύτηκε εντελώς.

Αποτέλεσμα

Μέχρι το τέλος του πειράματος, η Poppy Cross είχε χάσει σχεδόν καθόλου βάρος, αλλά τα ρούχα της είχαν συρρικνωθεί τουλάχιστον κατά ένα νούμερο. Στη μέση, το κορίτσι έχασε 5 εκατοστά, το στήθος της, δυστυχώς, μειώθηκε επίσης κατά ένα μέγεθος. Εκτός από τις εξωτερικές σωματικές αλλαγές, σημειώθηκαν και εσωτερικές: λόγω μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες (και της πλήρους εξάλειψης των «γρήγορων»), τα επίπεδα χοληστερόλης μειώθηκαν σημαντικά.

Χρειάστηκε ένας γελοία μικρός χρόνος για να ληφθούν αυτά τα αποτελέσματα, αλλά πολλή σωματική και ψυχολογική προσπάθεια.

Είναι αδύνατο να ζεις μόνιμα σε ένα τέτοιο mode, ακόμα κι αν είσαι μοντέλο της Victoria's Secret, αφού αυτό συνεπάγεται σχεδόν παντελή απουσία οικογενειακής και κοινωνικής ζωής. Επιπλέον, είναι ανθυγιεινό, και ακόμη και για τους "αγγέλους" VS ένα τέτοιο καθεστώς δεν είναι μόνιμο.

Ο Δρ Passler προειδοποιεί ότι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν προορίζεται για μακροχρόνια χρήση, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως διατροφικές ελλείψεις και ανισορροπία στα φυσιολογικά βακτήρια του εντέρου.

Όπως μπορείτε να δείτε, η εμφάνιση ενός «αγγέλου» δίνεται μόνο εν μέρει κατά τη γέννηση. Όλα τα άλλα είναι πολύ σκληρή δουλειά για τον εαυτό μας, σωματικά και ψυχολογικά. Και το γεγονός ότι ακόμη και τα μοντέλα της Victoria's Secret ζουν σε αυτήν τη λειτουργία μόνο ένα συγκεκριμένο μέρος του χρόνου (κυρίως πριν από τα γυρίσματα ή τις επιδείξεις μόδας) αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι δεν μπορεί κανείς να ισοφαρίζει συνεχώς στις φωτογραφίες των μοντέλων - αυτό είναι γεμάτο με προβλήματα υγείας και πτώση στην αυτοεκτίμηση κάτω από το βασικό.

Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να βρίσκετε το γλυκό σας σημείο στις προπονήσεις σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα. Και αν θέλετε να αποδείξετε κάτι στον εαυτό σας, μπορείτε να περάσετε την τετράμηνη κόλαση του Poppy Cross, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη ενός personal trainer και αφού συμβουλευτείτε διατροφολόγο και γιατρό!

()