Πώς να χαλαρώσετε για να μην κουράζεστε ακόμα περισσότερο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τι να κάνετε και τι να αποφύγετε τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς για να επιστρέψετε στη δουλειά φρέσκοι και ανανεωμένοι.

Επιλέξτε το αντίθετο της εργασίας

Χρησιμοποιήστε αυτούς τους πόρους που δεν χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση. Αν κάθεσαι μόνος στο γραφείο όλη μέρα, πήγαινε στο παγοδρόμιο με μια μεγάλη παρέα ή σε ένα πάρτι για χορό. Η εργασία της επικοινωνίας με τους ανθρώπους μπορεί να αντικατασταθεί με την ανάγνωση ενός βιβλίου στη σιωπή.

Αφήστε τον εαυτό σας να επιβραδύνει

Φυσικά, θέλετε να έχετε χρόνο για να παρακολουθήσετε όλα τα πάρτι και όλες τις παραστάσεις της Πρωτοχρονιάς, να κάνετε σκι και πρέπει επίσης να περιηγηθείτε στους συγγενείς σας. Αλλά δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα αυτά. Δεν χρειάζεται να διασκεδάζετε έξω από το ραβδί, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι τεμπέλης.

Αποφύγετε τα δυσάρεστα θέματα συζήτησης

Αντισταθείτε στον πειρασμό να συζητήσετε εσωτερική και εξωτερική πολιτική, θέματα διακρίσεων εις βάρος ορισμένων ομάδων του πληθυσμού - ό,τι προκαλεί σφοδρές αντιπαραθέσεις και αφήνει μια δυσάρεστη επίγευση. Μιλήστε για κάτι ευχάριστο για να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος, αντί να βυθιστείτε σε αυτό.

Μετακινηθείτε περισσότερο

Δεν πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όλες τις διακοπές, παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης της χαράς ενδορφίνη. Επομένως, ακόμα και μια απλή βόλτα θα σας κάνει να νιώσετε πιο χαρούμενοι και ανανεωμένοι.

Ελέγξτε την ποσότητα του αλκοόλ

Οι διακοπές σπάνια περνούν χωρίς αλκοόλ, αλλά δεν πρέπει να ακουμπάς πολύ σε αυτό. Πρώτον, το αλκοόλ αυξάνει το άγχος. Δεύτερον, ένα βαρύ hangover είναι πολύ εξαντλητικό.

Μην τρώτε υπερβολικά

Ένα άφθονο γλέντι θα οδηγήσει σε αδυναμία και υπνηλία, καθώς το σώμα θα ξοδέψει ενέργεια για την πέψη των τροφών. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις διακοπές της λαιμαργίας, αλλά δεν πρέπει να αφήνετε το τραπέζι για όλες τις γιορτές: απλά δεν θα έχετε τη δύναμη για οτιδήποτε άλλο.

Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο

Αν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, να είστε ρεαλιστές και να μην προγραμματίζετε νωρίς το πρωί. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι αργά τις καθημερινές, κάντε ένα διάλειμμα.

Τηρήστε το σχήμα

Τέλος, μπορείτε να πάτε για ύπνο το πρωί και να ξυπνήσετε το ηλιοβασίλεμα. Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Σε συνθήκες σύντομων χειμερινών ωρών της ημέρας, είναι σημαντικό να μένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακόμα καλύτερα - να το περάσετε σε εξωτερικούς χώρους. Το συνεχές σκοτάδι διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία προκαλεί υπνηλία. Λόγω της έλλειψης φωτός, το επίπεδο της σεροτονίνης μειώνεται. Χωρίς αυτή την ορμόνη της χαράς, γίνεσαι πιο λυπημένος και ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξάνεται.

Αναβάλετε τις δουλειές του σπιτιού

Φυσικά, θα πρέπει να εκτελέσετε εργασίες ρουτίνας όπως το πλύσιμο πιάτων ή δαπέδων. Αλλά είναι καλύτερα να αναβάλετε τις επισκευές ή τον γενικό καθαρισμό. Είναι απίθανο να θυμάστε στη συνέχεια ολόκληρο το χρόνο πόσο χαρούμενα και εντυπωσιακά πλένατε τα περβάζια και τους διακόπτες ή κολλήσατε ξανά την ταπετσαρία.

Σχεδιάστε το ψυχαγωγικό σας πρόγραμμα

Για να μην ανησυχείτε ότι δεν θα βρείτε πού να πάτε, προγραμματίστε αρκετές εξόδους από πριν. Μην κάνετε όμως πολύ απασχολημένο το πρόγραμμά σας. Αφήστε μέρες για αυθόρμητες αποφάσεις και τεμπελιά.

Δοκιμάστε νέο

Όταν συναντάτε κάτι άγνωστο, απελευθερώνεται ντοπαμίνη, μια ορμόνη ευχαρίστησης που αποτελεί μέρος του «συστήματος ανταμοιβής» του σώματος. Ωστόσο, τα πειράματα δείχνουν ότι πρέπει να αναζητήσετε κάτι ασυμβίβαστα άγνωστο, γιατί ένα ξεχασμένο παλιό ή νέο, αλλά παρόμοιο με το ήδη οικείο, δεν προκαλεί έντονη ορμονική απόκριση.