3 τρόποι για να χαλαρώσετε όταν οι διακοπές είναι ακόμα μακριά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς να περάσετε τις εργάσιμες ημέρες και να μην καείτε αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές.

1. Αλλάξτε το περιβάλλον

Πολλά ψυχολογικά πειράματα και έρευνες έχουν επιβεβαιώσει το Θέλετε να Κτυπήσετε μια Κακή Συνήθεια; Αλλάξτε το σκηνικό σας. ότι μια αλλαγή σκηνικού έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την παραγωγικότητά μας.

Κάθε μέρα, να βλέπεις το ίδιο γραφείο, τον υπολογιστή και τέσσερις τοίχους του γραφείου, φυσικά, κουραστικό. Αν το εργασιακό περιβάλλον έχει αρχίσει να σας ενοχλεί, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι. Διαφορετικά, το έργο θα προκαλέσει όλο και περισσότερα αρνητικά συναισθήματα.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε δραστικές αλλαγές. Μπορείτε απλά να αλλάξετε την προφύλαξη οθόνης στην επιφάνεια εργασίας σας, να κρεμάσετε μια φωτογραφία, να βάλετε μια φωτογραφία στην καρδιά σας, μια γλάστρα με ένα φυτό εσωτερικού χώρου, ένα αστείο παιχνίδι ή ένα αναμνηστικό στο τραπέζι. Εάν είναι δυνατόν, μετακινήστε το τραπέζι σε άλλο μέρος ή εργαστείτε σε διαφορετικό δωμάτιο.

2. Αλλάξτε την καθημερινότητά σας

Συχνά φοβόμαστε τις αλλαγές και δεν τολμάμε να κάνουμε κάτι ασυνήθιστο. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Εμμένουμε σε καθιερωμένες εντολές, ακόμα κι αν δεν είναι χρήσιμες.

Οι νευροεπιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αναζητούν απεγνωσμένα αίσθηση: φόβος, ανταμοιβή και η ανθρώπινη ανάγκη για καινοτομία. ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται πάντα κάτι νέο.

Ακόμη και οι πιο μικρές αλλαγές στη ρουτίνα εργασίας σας θα φέρουν ποικιλία και καινοτομία και θα αυξήσουν τη συγκέντρωσή σας.

Αυτή η μέθοδος αναπτύσσει επίσης τη δημιουργική σκέψη. Η απομάκρυνση από το συνηθισμένο πρόγραμμα εργασίας σας αυξάνει τη νευροπλαστικότητα: Μπορείτε να διδάξετε στον παλιό εγκέφαλο νέα κόλπα. νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου - η ικανότητα σχηματισμού νέων νευρικών συνδέσεων.

Ξαναπρογραμματίστε τη βραδινή σας προπόνηση στο γυμναστήριο μέχρι το πρωί πριν πάτε στη δουλειά, γευματίσετε αλλού ή βρείτε νέους τρόπους για να ολοκληρώσετε κοινές εργασίες.

3. Αποσυνδέστε το smartphone σας

Αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται μη ρεαλιστική, γιατί χωρίς τηλέφωνο αυτές τις μέρες, πουθενά. Ωστόσο, ο χρόνος που αφιερώνεται στο Διαδίκτυο μπορεί να δαπανηθεί πολύ πιο ενδιαφέρον και παραγωγικό.

Δεν πρέπει να ελέγχετε την αλληλογραφία σας ή να απαντάτε σε email εργασίας ενώ κάνετε παρέα με φίλους ή συγγενείς. Φυσικά, δεν χρειάζεται να εξαφανιστείτε και να αποφύγετε τις κλήσεις εκτός ωραρίου γραφείου. Απλώς μην αφήνετε τις συσκευές σας να καταλαμβάνουν πολύ χρόνο και ενέργεια.

Ίσως στο εγγύς μέλλον να μην έχετε πλήρεις διακοπές, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να αποσπάσετε λίγο την προσοχή από τα εργασιακά προβλήματα και να μην τα πάρετε στην καρδιά.