Πώς να μην καταστρέψετε μια σχέση κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορωνοϊού

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από την καραντίνα και να μην σκοτώσετε ο ένας τον άλλον.

Στην Κίνα, ο αριθμός των διαζυγίων έχει εκτοξευθεί κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19. Το άγχος, ο φόβος για τη ζωή σας και η ανάγκη να κλειστείτε με την οικογένειά σας μέσα σε τέσσερις τοίχους μπορεί να κλονίσουν ή και να καταστρέψουν μια σχέση, ειδικά αν το ζευγάρι είχε ήδη προβλήματα. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το αποφύγουμε.

Γιατί η διατήρηση μιας σχέσης κατά τη διάρκεια της καραντίνας μπορεί να είναι δύσκολη

1. Είστε κλειδωμένοι μαζί σε έναν περιορισμένο χώρο

Ακόμη και εκείνοι που αγαπάμε τρελά αρχίζουν να εξοργίζονται αν καθίσουμε μαζί τους στο ίδιο μικρό διαμέρισμα για μερικές εβδομάδες. Ωστόσο, δύο εβδομάδες είναι ακόμα αισιόδοξες, συνήθως ο εκνευρισμός αρχίζει να συσσωρεύεται πολύ νωρίτερα και τελικά μετατρέπεται σε μικρές αψιμαχίες και εχθροπραξίες πλήρους κλίμακας. Ειδικά αν, πριν από την καραντίνα, είχατε και οι δύο μια πολυάσχολη ζωή και συναντιόσαστε μόνο τα βράδια.

Το να βρίσκεσαι σε έναν περιορισμένο χώρο είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία και να γιατί.

• Παλιά παράπονα μπορεί να εμφανιστούν και να επιδεινωθούν ή να εμφανιστούν λόγοι για νέα.
• Λάδι στη φωτιά ρίχνουν και οι οικιακές ερωτήσεις: «Έχεις πάλι ένα σωρό βρώμικα φλιτζάνια στο τραπέζι σου!».
• Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του συντρόφου σας που δεν σας ενοχλούσαν πριν, τώρα, όταν τα συλλογίζεστε κάθε λεπτό, κλονίζονται: ο τρόπος που κάνει κλικ στο κουμπί της αυτόματης λαβής, όταν σκέφτεται, πώς γκρινιάζει, χτυπάει τις πόρτες των ντουλαπιών, πώς ανακατεύει τις οικιακές του παντόφλες.

Και αυτά τα συναισθήματα - εκνευρισμός, αδυναμία, θυμός - δεν σημαίνουν καθόλου ότι δεν αγαπάτε ο ένας τον άλλον. Απλώς, κάθε άτομο χρειάζεται χώρο, και αν του στερηθεί αυτό, κοιτάζει τον κόσμο μέσα από ένα σκοτεινό πρίσμα και δείχνει ιδιότητες με τις οποίες ο ίδιος δεν είναι και πολύ ευχαριστημένος.

2. Φοβάσαι

Οι άνθρωποι στα social media αστειεύονται ότι το 2020, με όλες τις ασθένειες, τις καταστροφές και τα οικονομικά του προβλήματα, δεν θα σώσει τίποτα. Αλλά η ειρωνεία φυσικά κρύβει κούραση, φόβο και αβεβαιότητα. Η κατάσταση, όπως και να την δεις, είναι πολύ ανησυχητική και το τι θα γίνει στη συνέχεια είναι εντελώς ακατανόητο.

Όταν αγχώνεστε, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι, να είστε υπομονετικοί και να επιδείξετε διπλωματικές δεξιότητες. Επομένως, ορκιζόμαστε σε ένα τέτοιο περιβάλλον πολύ πιο συχνά από ό,τι συνήθως.

3. Παραβιάζεται η συνήθης τάξη ζωής

Έχεις συνηθίσει να βγαίνεις για τρέξιμο, μετά να κάνεις ντους, να μαζεύεις τα πράγματά σου και να πηγαίνεις στο γραφείο. Στο δρόμο, πηγαίνετε στο αγαπημένο σας καφενείο για το αγαπημένο σας latte. Στο γραφείο, καθόσαστε σε μια άνετη καρέκλα σε ένα μεγάλο τραπέζι και οποιοδήποτε θέμα θα μπορούσε να επιλυθεί άμεσα μαζί με τους συναδέλφους σας. Μετά τη δουλειά, το παιδί μεταφέρθηκε από το νηπιαγωγείο, μεταφέρθηκε στο αθλητικό τμήμα. Και ενώ σπούδαζε, διάβασαν ήρεμα το βιβλίο.

Και τώρα όλος αυτός ο καλολαδωμένος μηχανισμός σταμάτησε να λειτουργεί, έστω και προσωρινά. Και πρέπει να οργανώσετε όλες τις υποθέσεις και τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα με έναν νέο τρόπο. Και αυτό είναι δύσκολο, πολύ μπερδεμένο, μπορεί να αναστατώσει σοβαρά ή ακόμα και να θυμώσει.

Πώς να αποφύγετε τις συγκρούσεις

Αυτό συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι.

1. Καθιερώστε μια νέα καθημερινή ρουτίνα

Το σωστό καθεστώς και η σαφής κατανομή των καθηκόντων για όλα τα μέλη της οικογένειας θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση των αιχμηρών γωνιών και στην αποφυγή καταστάσεων σύγκρουσης. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα σύμφωνα με το οποίο ο καθένας σας θα δουλεύει, θα κάνει δουλειές του σπιτιού, θα φροντίζει το παιδί, θα παίρνει χρόνο για τον εαυτό του.

Για παράδειγμα, ο ένας παίζει με το μωρό για να μην παρεμβαίνει στο δεύτερο για να επικοινωνήσει με συναδέλφους μέσω βίντεο επικοινωνίας και μετά αλλάζουν οι σύντροφοι. Και μπορείτε να αθληθείτε ή να καθαρίσετε το σπίτι μαζί.

2. Δημιουργήστε έναν προσωπικό χώρο για τον εαυτό σας

Εάν έχετε ένα μεγάλο διαμέρισμα, όπου ο καθένας έχει το δικό του δωμάτιο, δεν θα υπάρχουν ιδιαίτερα προβλήματα με αυτό: απλά πρέπει να κλείσετε την πόρτα και να καθίσετε σε απομόνωση. Όταν ο χώρος διαβίωσης δεν το επιτρέπει, μπορείτε να προσπαθήσετε να ζωνάρετε το δωμάτιο με κουρτίνες, οθόνες και έπιπλα. Ή τουλάχιστον διασκορπιστείτε σε διαφορετικές γωνίες, φορέστε ακουστικά ακύρωσης θορύβου και συμφωνήστε ότι δεν πρέπει να σας αγγίζουν προσωρινά.

Μπορείτε επίσης να πάτε μια βόλτα σε κάποιο έρημο μέρος ένα προς ένα. Ή τουλάχιστον μπείτε στο αυτοκίνητό σας και απλώς οδηγήστε λίγο στην περιοχή. Ακόμη και σε ένα συνηθισμένο περιβάλλον, ένα άτομο χρειάζεται να περνά τακτικά χρόνο μόνο του με τον εαυτό του: η μοναξιά αποκαθιστά τη δύναμη, βοηθά στον εξορθολογισμό των συναισθημάτων και των σκέψεων. Και σε μια αγχωτική κατάσταση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς προσωπικό χώρο.

3. Κάντε ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο

Ναι, κατά τη διάρκεια της καραντίνας δεν θα μπορείτε να πάτε σε ένα εστιατόριο, σε μια συναυλία ή σε μια ταινία, να εγγραφείτε σε ένα κουίζ ή να προσκαλέσετε επισκέπτες. Υπάρχουν όμως και οικιακή ψυχαγωγία.

Μπορείτε να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια ή ένα παιχνίδι σε ζευγάρια σε μια κονσόλα. Μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό, να ανάψετε κεριά και να έχετε ένα ρομαντικό δείπνο. Μπορείτε να κάνετε μασάζ ο ένας στον άλλον με λάδια και να κάνετε μπάνιο μαζί. Στην τελική, αν δεν θέλεις να εφεύρεις τίποτα, κανείς δεν έχει ακυρώσει ούτε ταινίες και σειρές. Και τα θετικά συναισθήματα και οι εντυπώσεις θα βοηθήσουν να φωτίσει μια δύσκολη περίοδο τουλάχιστον λίγο.

4. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας

Μην συσσωρεύετε δυσαρέσκεια και εκνευρισμό, διαφορετικά θα εξακολουθήσουν να ξεσπούν με τη μορφή κραυγών, ισχυρισμών, προσβολών και βρισιών. Εάν κάτι σας θυμώνει, ανησυχεί, λυπάται - μιλήστε για αυτό αμέσως.

Απλώς μην επιτεθείς στον σύντροφό σου, μην τον κατηγορείς. Χρησιμοποιήστε "I-messages", προτείνετε μια λύση στην κατάσταση:

• «Είμαι θυμωμένος με αυτά τα βρώμικα πιάτα, ας κάνουμε ένα πρόγραμμα και ας τα πλύνουμε ένα προς ένα».
• «Πρέπει πραγματικά να είμαι μόνος, αλλά έχουμε πολύ λίγο χώρο. Σε πειράζει να δανειστώ το μπάνιο για μιάμιση ώρα;»
• «Είμαι πολύ κουρασμένος από όλα αυτά, σε παρακαλώ λυπήσου με».

Να είστε έτοιμοι να ακούσετε και να καθησυχάσετε τον σύντροφό σας επίσης. Άλλωστε, μάλλον έχει συσσωρεύσει και αρνητικά συναισθήματα και θέλει να τα συζητήσει.

5. Φρόντισε τον εαυτό σου

Σκεφτείτε πράγματα και δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιηθείτε εσωτερικά και να νιώσετε καλύτερα. Τσάι με σοκολάτα, αθλητισμός, διαλογισμός, ζεστό μπάνιο, ημερολόγιο, δημιουργικότητα και χειροτεχνίες. Κάντε μια προσωπική λίστα με αυτά τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο για αυτά κάθε μέρα. Προσκαλέστε το μισό σας να κάνει κάτι παρόμοιο.

6. Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι για πάντα

Οι επιδημίες τελειώνουν αργά ή γρήγορα, η καραντίνα επίσης δεν είναι αιώνια. Και ακόμα κι αν η κατάσταση τώρα φαίνεται μάλλον ζοφερή, μετά από λίγο θα μείνει μόνο στις αναμνήσεις σας.

Και αυτές οι αναμνήσεις μπορεί να είναι χαρούμενες και ανάλαφρες - αν έχετε λίγη υπομονή και θα είστε πιο προσεκτικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Κορωνοϊός. Αριθμός μολυσμένων:

243 239 813

στον κόσμο

8 131 164

στη Ρωσία Προβολή χάρτη