Πώς να μαλώσετε σωστά για να μην καταστρέψετε μια σχέση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η απλή πρακτική θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την καταιγίδα και να αποφύγετε τις καταθλιπτικές συνέπειες.

Οι σχέσεις δεν είναι ποτέ τέλειες. Όλοι έχουμε καταστάσεις όπου υπάρχει μια παρεξήγηση που εξελίσσεται σε αγανάκτηση. Το μόνο ερώτημα είναι πώς θα τελειώσει η διαμάχη.

XYZ - Αλφάβητο των υγιών σχέσεων

Το κόλπο για το οποίο θα μιλήσω επινοήθηκε από τον ιδρυτή των παραγωγικών προγραμμάτων επικοινωνίας και επικοινωνίας, ψυχολόγο Haim Ginott. Πριν από πενήντα χρόνια, αυτός ο Αμερικανός επιστήμονας ανακάλυψε μια απλή φόρμουλα για εποικοδομητικό παράπονο:

• Χ είναι ο λόγος.
• Υ - συναισθήματα.
• Το Ζ είναι η λύση.

Ας φανταστούμε μια κατάσταση.

Η σύζυγος τσακώθηκε με τους γονείς της και ο σύζυγός της δεν την στήριξε σε δύσκολες στιγμές και πήγε σε μια συνάντηση με φίλους.

Η φράση που μπορεί να άκουσε ένας άντρας επιστρέφοντας μάλλον ακούγεται κάπως έτσι: «Είσαι εγωιστής και αλαζονικό κάθαρμα και σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου!».

Μια γυναίκα θα έχει δίκιο με τον δικό της τρόπο, αλλά αυτή η προσέγγιση δεν θα οδηγήσει σε λύση στο πρόβλημα. Δείτε πώς θα έμοιαζε η λύση από την οπτική γωνία του XYZ: «Όταν είχα προβλήματα με τους γονείς μου, δεν έμεινες μαζί μου για να στηρίξω τον (Χ). Αυτή τη στιγμή, ένιωσα μόνος και εγκαταλελειμμένος (Y). Θα ήθελα να με στηρίξεις αμέσως (Ζ) την επόμενη φορά».

Το κύκλωμα φαίνεται εύκολο στη χρήση. Αλλά για να συνηθίσετε να το χρησιμοποιείτε, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς κάνατε λάθος πριν και τι αξίζει να δουλέψετε τώρα. Για να γίνει αυτό, ας αναλύσουμε κάθε στοιχείο ξεχωριστά.

Χ είναι ο λόγος

Πολύ συχνά ρίχνουμε κατηγορίες χωρίς καν να εξηγήσουμε ποιος είναι ακριβώς ο λόγος του θυμού μας. Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την κωμική γυναικεία φράση «σκέψου μόνος σου γιατί προσβλήθηκα». Και, παραδόξως, όσες ιστορίες κι αν άκουσα για παρεξηγήσεις στις σχέσεις, οι γυναίκες ήταν οι πρώτες που θέλησαν να καταλάβουν ποια ήταν η ρίζα του προβλήματος.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που ωστόσο εκφράζουν τον λόγο της δυσαρέσκειάς τους συχνά σταματούν και πιστεύουν ότι μια δήλωση γεγονότος αρκεί για να λύσει το πρόβλημα: «Είπα ότι δεν είμαι ικανοποιημένος και θα το καταλάβει μόνη της».

Εδώ πρέπει να παίζει το δεύτερο σημείο.

Υ - συναισθήματα

Στο προηγούμενο άρθρο μου, ανέφερα εν συντομία το παράδοξο της ευπάθειας. Χρειαζόμαστε υποστήριξη, αλλά φοβόμαστε να μιλήσουμε για τα συναισθήματά μας γιατί δεν θέλουμε να είμαστε ευάλωτοι. Η ουσία είναι ότι τα δύο είναι αχώριστα.

Για να λάβετε υποστήριξη και κατανόηση από ένα άλλο άτομο, πρέπει να είστε απολύτως ειλικρινείς μαζί του, ακόμα κι αν στην αρχή αισθάνεστε άβολα. Εάν αυτό το άτομο είναι πραγματικά αγαπητό για εσάς, μπορείτε να πείτε τι συναισθήματα νιώθετε και να μην έχετε καμία αμφιβολία ότι θα τους φερθεί εξαιρετικά προσεκτικά, γιατί γνωρίζει καλά τι σας κόστισε αυτό το βήμα.

Ακριβώς όταν λέμε τι Απλά αισθάνθηκες εξαιτίας αυτού που συνέβη, όλα τα αρνητικά θα πάνε χαμένα, γιατί θα δείξει πόσο εμπιστεύεσαι αυτό το άτομο.

Σε μια επιστολή προς τον γιο του, ο ηθοποιός Yevgeny Leonov έγραψε: «Υπάρχει ένα άτομο στη ζωή σου μπροστά στο οποίο δεν φοβάσαι να είσαι μικρός, ανόητος, άοπλος, μέσα σε όλη τη γύμνια της αποκάλυψής σου; Αυτό το άτομο είναι η προστασία σας!». Να είστε έτοιμοι να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας εάν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να λύσετε το πρόβλημα. Δεν μπορεί να υπάρξει άλλη διέξοδος.

Μετά τα βιωμένα συναισθήματα, η ζέση της μάχης πάντα υποχωρεί, αλλά το πρόβλημα μπορεί να επιστρέψει ξανά, και επομένως είναι απαραίτητο να εδραιώσετε την επιτυχία σας με απλό τρόπο.

Ζ - λύση

Για να μην ξανασυμβεί η κατάσταση, βρείτε μια λύση που -και το πιο σημαντικό- θα σας ικανοποιήσει και τους δύο. Είναι πολύ εύκολο να μιλήσεις για αυτό που θέλεις και είναι πολύ πιο δύσκολο να συμβιβαστείς. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για το γεγονός ότι θα πρέπει να θυσιάσετε κάτι ώστε το πρόβλημα να επιλυθεί οριστικά.

Είμαστε όλοι διαφορετικοί, ο καθένας έχει τη δική του ιστορία και τις αποσκευές του παρελθόντος πίσω μας. Ακόμη και άνθρωποι που έχουν ζήσει μαζί για πολύ καιρό δεν μπορούν πάντα να αντικαταστήσουν κάποιο άλλο άτομο, πόσο μάλλον εκείνων των οποίων η σχέση μόλις ξεκινά.

Αλλά είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε. Βρείτε μαζί μια λύση και συμφωνήστε αμέσως ότι και οι δύο θα είναι έτοιμοι να κάνουν υποχωρήσεις. Δεν είναι για τίποτα που εσείς οι δύο κάνατε αυτή τη δουλειά, σωστά;

Τελικά

Αυτή η απλή προσέγγιση των τσακωμών απαιτεί πολλή εξάσκηση, αλλά αν γίνει αυτόματη θα βοηθήσει στη βελτίωση κάθε σχέσης. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από προβλήματα, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να επωφεληθείτε από αυτά.

Κάποτε ένας σοφός είπε: «Οι καταιγίδες κάνουν καλό στον άνθρωπο: θα χαϊδέψουν λίγο την ψυχή σου, αλλά θα βγάλουν και όλη τη βρωμιά».

Μην φοβάστε τις καταιγίδες, μετά από αυτές υπάρχει πάντα διαύγεια.