10 λόγοι για τους οποίους ο αθλητισμός μας κάνει πιο ελκυστικούς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία μας: Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης, προάγει την ψυχική ευεξία και βοηθά στην οικοδόμηση και διατήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων. Η σωματική δραστηριότητα έχει όχι λιγότερο ευνοϊκή επίδραση στην εμφάνισή μας, δεν είναι τυχαίο ότι η ομορφιά και η υγεία πάνε πάντα χέρι-χέρι. Προσπαθήσαμε να κατανοήσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες και να σας παρουσιάσουμε δέκα επιπλέον λόγους για να αθληθείτε.

Η γενική υγεία σας επηρεάζει την εμφάνισή σας

Ενώ τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν σταδιακά από αιώνα σε αιώνα, η νεότητα και η υγεία θα παραμένουν πάντα στη μόδα, καθώς δείχνουν άμεσα τις αναπαραγωγικές ικανότητες ενός ατόμου. Η Δρ Kavita Mariwalla, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, λέει ότι η μέτρια άσκηση βελτιώνοντας τη συνολική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση (διαβάστε ελκυστική) της εμφάνισής σας. Ναι, εσείς οι ίδιοι μπορεί να έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές ότι ένα άτομο που έχει χάσει ένα συγκεκριμένο ποσό περιττών κιλών φαίνεται πολύ νεότερο από πριν.

Η εφίδρωση μπορεί να λύσει τα δερματικά σας προβλήματα

Η εφίδρωση ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας, ενυδατώνει το δέρμα σας και ρυθμίζει την ισορροπία νατρίου και ασβεστίου στο σώμα σας. «Ο ιδρώτας απελευθερώνεται μέσω των πόρων και βοηθά να καθαριστούν οι πόροι από τη βρωμιά, το λίπος, τα νεκρά κύτταρα και τα βακτήρια», λέει ο Δρ Mariwalla. «Αφήνει τους πόρους καθαρούς και το δέρμα πιο υγιές».

Μια μελέτη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Eberhard-Karls στο Tübingen της Γερμανίας, έδειξε ότι ο ιδρώτας περιέχει ένα φυσικό αντιβιοτικό που βοηθά στην καταπολέμηση ορισμένων βακτηρίων στο δέρμα. Ωστόσο, ο ιδρώτας μπορεί να είναι ενοχλητικός αν παραμείνει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι' αυτό να προσέχετε το ντους.

Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βελτιώνει τον τόνο, τον τόνο και την υφή του δέρματος

Το Ινστιτούτο Καρδιάς του Τέξας αναφέρει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται ενεργά και τακτικά έχουν χαμηλότερα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με το στρες που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων. Η μέτρια άσκηση ενισχύει την καρδιά και τις αρτηρίες, γεγονός που καθιστά πιο αποτελεσματικό το γέμισμα των κυττάρων του δέρματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια πιο φυσική επιδερμίδα και μια πολύ πιο νεανική όψη.

Με υγιή όψη

Τα μάτια μας είναι ο καθρέφτης της ψυχής, οπότε μάλλον δεν θέλετε να φαίνονται θαμπά, κουρασμένα και πονεμένα. Ξέρετε τι κάνει το δέρμα γύρω από τα μάτια σας να φαίνεται υπέροχο; Λεμφική ροή. Αυτή η διαδικασία του λεμφικού σας συστήματος ξεπλένει τις τοξίνες και η άσκηση βοηθά στην τόνωση. Ο Δρ Mariwalla εξηγεί: «Δεδομένου ότι η άσκηση βελτιώνει τη ροή της λέμφου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού στο σώμα μας και στη μείωση του πρηξίματος κάτω από τα μάτια και των μαύρων κύκλων».

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών και να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, κάτι που είναι καλό για τους θύλακες των τριχών μας. «Με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί στο δέρμα μας, το αίμα τροφοδοτεί τα κύτταρα και τους θύλακες των τριχών μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζονται για την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών μας», λέει ο Δρ Mariwalla. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής συνιστάται σε άνδρες και γυναίκες που υποφέρουν από τριχόπτωση. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της DHT, μιας ορμόνης που σταματά την ανάπτυξη των μαλλιών και επίσης μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών.

Η άσκηση καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων

Το δέρμα μας αποτελείται από δύο πρωτεΐνες που του δίνουν μια νεανική όψη: το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη αποδομούνται με την πάροδο του χρόνου, κάτι που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η έκθεση στον ήλιο, το οξειδωτικό στρες και η χρονολογική γήρανση. Η παρατεταμένη άσκηση διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, η οποία οδηγεί σε βελτιωμένη εμφάνιση του δέρματος. Η άσκηση βοηθά το δέρμα να γίνει πιο ενυδατωμένο, πιο προστατευμένο και πιο ανθεκτικό στην εμφάνιση των ρυτίδων.

Η άσκηση αυξάνει τη σεξουαλική ορμή και την αίσθηση της έλξης

Η άσκηση όχι μόνο μας παρέχει ένα υγιές σώμα, αλλά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική μας ζωή. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες ένιωθαν πιο ελκυστικές μετά από τέσσερις μήνες περπάτημα και γιόγκα τακτικά, ακόμα κι αν δεν είχαν χάσει καθόλου βάρος! Όμως η άσκηση όχι μόνο μας χαρίζει καλή διάθεση και αυτοπεποίθηση, αλλά μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση και στη «χημεία της αγάπης». Μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητικοί άνθρωποι έχουν επίπεδα τεστοστερόνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική ορμή, μπορεί να είναι 25 τοις εκατό υψηλότερα από τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση

Ένα θετικό άτομο με αυτοπεποίθηση είναι πάντα πιο ελκυστικό από μια βαρετή γκρίνια. Δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι στη διαδικασία της σωματικής δραστηριότητας απελευθερώνονται ειδικές ουσίες - ενδορφίνες, που μειώνουν τα επίπεδα του στρες, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και φέρνουν εξαιρετική διάθεση.

Η άσκηση σας προσφέρει καλύτερο ύπνο

Είναι απολύτως φυσικό η έντονη σωματική δραστηριότητα να μας προκαλεί κόπωση και μαζί της έναν καλό ύπνο. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο σημείο. Η άσκηση βελτιστοποιεί το επίπεδο της κορτιζόλης, μιας ειδικής ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ενεργό κατάσταση του σώματός μας. Απλώς τηρήστε τον κανόνα να μην ασκείτε αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.