5 μαθήματα αυτοπεποίθησης που μπορείτε να μάθετε στο γυμναστήριο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο Benson Wong θεώρησε απαραίτητο να πάει στο γυμναστήριο για να αντιμετωπίσει τον πόνο στην πλάτη. Και κατάφερε όχι μόνο να απαλλαγεί από τον πόνο, αλλά και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο όπως χρειαζόταν. Για σχεδόν μισό χρόνο πονούσα συνεχώς. Γύρισα πολλούς γιατρούς που δεν μπορούσαν να καταλάβουν τι μου συνέβαινε και γιατί πονούσαν συνεχώς η μέση και τα πόδια μου. Όλοι οι ειδικοί έδωσαν την ίδια συμβουλή: πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Θα ήξερα τότε πώς θα επηρεάσει την αυτοπεποίθησή μου…

Αλλά στην αρχή δεν μου άρεσε καθόλου αυτή η ιδέα. Σκέφτηκα ότι ήταν απλώς γελοίο να αναγκάζω κάποιον που ήδη πονάει να κάνει τις ασκήσεις. Ωστόσο, έγραψα το γυμναστήριο. Η πρώτη εβδομάδα ήταν σαν κόλαση. Ίδρωσα μετά από λίγα λεπτά στον διάδρομο, αν και το άτομο που έτρεχε δίπλα του ανέπνευσε λίγο πιο δυνατά ακόμα και μετά από μισή ώρα. Μετά το μάθημα, όλο μου το σώμα πονούσε περισσότερο από την πλάτη μου.

Μερικές φορές χρειάζεται υπομονή για να βελτιωθείς.

Αλλά μετά από δύο εβδομάδες μαθήματος, άρχισα πραγματικά να νιώθω καλύτερα. Και εδώ και 3 χρόνια επισκέπτομαι συνεχώς το γυμναστήριο: βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση. Και σήμερα θέλω να μοιραστώ τα μαθήματα που πήρα από την εμπειρία μου στον αθλητισμό.

1. Θα μάθετε να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις

Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας ότι είστε έτοιμοι να υπομείνετε κάτι δυσάρεστο πριν αυτό που σας συμβεί. Η απόφασή μου να πάω στο γυμναστήριο ήταν εγωιστική. Είχα κουραστεί από τον πόνο και ήθελα να νιώσω καλύτερα. Και όταν το πήρα απόφαση, απέκτησα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Όταν καταλαβαίνεις ποιος στόχος θέλεις να πετύχεις, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνεις τη σωστή επιλογή.

2. Θα αρχίσετε να σχετίζεστε καλύτερα με τον εαυτό σας και θα καταλαβαίνετε πού να προχωρήσετε

Η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να εμπιστεύεσαι πραγματικά τον εαυτό σου και να δίνεις ελάχιστη προσοχή στο τι σκέφτονται οι άλλοι.

Άρχισα να σηκώνω βάρη από την αρχή. Ήμουν εκτός φόρμας, πονούσα. Ο στόχος μου ήταν απλός: αρχίζω σιγά σιγά να βελτιώνομαι ακολουθώντας τις συμβουλές των προπονητών. Έτσι, όταν πήγα στο μηχάνημα δύναμης, δεν είχε ούτε ένα κιλό πάνω του. Πρώτα από όλα, σκέφτηκα πώς να αποκτήσω φόρμα. Φυσικά, σκέφτηκα επίσης ότι είναι μάλλον αστείο για τους ανθρώπους να με κοιτούν όταν «σηκώνω βάρη» χωρίς καθόλου βάρος. Αλλά δεν με ένοιαζε.

Αν κάποιος γελούσε μαζί μου, δεν ένιωθα τίποτα παρά μόνο συμπάθεια γι' αυτόν. Κατάλαβα τι έκανα: να γίνω πιο δυνατή και υγιής. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να ξεκινήσετε από τα κάτω και να ακολουθήσετε τον δικό σας τρόπο. Έμαθα να ζω με τον δικό μου ρυθμό και τη δική μου ζωή. Άρχισα να βελτιώνω την εσωτερική μου πυξίδα, συνειδητοποιώντας ότι δεν με ένοιαζε τι σκέφτονται οι άλλοι.

Καταλαβαίνω ότι μερικές φορές είναι άβολο να βρίσκεσαι σε ένα γυμναστήριο όπου υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι σε εξαιρετική φόρμα. Αλλά με τον καιρό, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχει μεγάλη σημασία αν σας κοιτάζουν ή όχι. Θα μάθετε επίσης ότι πολλοί από αυτούς είναι οι πιο ευγενικοί άνθρωποι. Θυμάμαι πόσο φοβόμουν να ζητήσω βοήθεια με τον προσομοιωτή. Και μάταια.

Η προπόνηση σάς διδάσκει πώς να αντιμετωπίζετε άτομα που φαίνονται πολύ σίγουροι. Και επικοινωνώντας μαζί τους, εσείς οι ίδιοι γίνετε πιο σίγουροι.

Σύντομα θα γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση σε εξαιρετική φόρμα και θα φαίνεστε εκφοβιστικοί σε έναν άλλο αρχάριο. Να είστε φιλικοί και να θυμάστε από πού ήρθατε, καθώς και αυτούς που ήταν εδώ πριν από εσάς.

3. Θα μάθετε τι είναι ευγνωμοσύνη

Η καλή υγεία είναι δώρο. Η προοπτική απώλειας της υγείας είναι τρομακτική. Όλοι όσοι βρίσκονται σε μια κατάσταση σαν τη δική μου το καταλαβαίνουν αυτό και είναι έτοιμοι να κάνουν ό,τι είναι απαραίτητο για να διατηρήσουν αυτό το δώρο.

Κάθε μέρα που δεν νιώθω πόνο, νιώθω ευγνωμοσύνη. Κάθε φορά που πηγαίνω στο γυμναστήριο και μετά νιώθω ευχάριστα κουρασμένος, είμαι ευγνώμων για μια υπέροχη προπόνηση και για τον καλό χρόνο που περνάω. Με την ευγνωμοσύνη για την υγεία έρχεται η επιθυμία να δράσουμε για να τη διατηρήσουμε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ασκείσαι 3 φορές την εβδομάδα για 52 εβδομάδες το χρόνο.

4. Θα μάθετε να είστε οργανωμένοι

Η σωστή απόφαση, την οποία ακολουθείτε για αρκετούς μήνες, θα σας διδάξει πολλά πειθαρχικά. Συνήθως χρειάζεται περίπου ένας μήνας για να γίνει συνήθεια κάποια ενέργεια.

Εφάρμοσα την ίδια αρχή όταν άρχισα να κρατάω μια λίστα ευχαριστιών. Τρεις φορές την ημέρα κάθομαι και μέσα σε 5 λεπτά σημειώνω περίπου 5 πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων.

Αυτά τα 5 λεπτά με κάνουν να σκεφτώ το μέλλον και το πού θέλω να είμαι. Μου δίνει αυτοπεποίθηση και με παρακινεί να αναλαμβάνω δράση σε καθημερινή βάση για να πετύχω τους στόχους μου.

5. Θα αρχίσετε να κινείστε αργά, συνειδητά

Οι μυώδεις άνθρωποι συνήθως κινούνται πιο αργά και για καλό λόγο: όταν σηκώνουν βάρη, τεντώνουν και χαλαρώνουν σκόπιμα τους μύες που θέλουν να αναπτύξουν. Όταν κινείστε αργά, είναι λιγότερο πιθανό να πληγωθείτε, ειδικά αν εργάζεστε με πολλά κιλά. Μια λάθος κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό που θα σας ενοχλεί για εβδομάδες.

Όταν σκεφτόμαστε ένα ιδιότροπο, παρορμητικό άτομο, δεν μας φαίνεται σίγουρος για τον εαυτό του: κινείται χωρίς στόχο και προσπαθεί να είναι έγκαιρα παντού. Όταν φαντάζεσαι έναν χαλαρό άνθρωπο, νομίζεις ότι έχει έναν πυρήνα, ξέρει πού και γιατί πάει.

Όταν ασκείστε, το σώμα σας γίνεται πιο δυνατό, πιο ευαίσθητο στο στρες και πιο ανθεκτικό στις ασθένειες. Αλλά το πιο σημαντικό, μαθαίνεις να πιστεύεις στον εαυτό σου, να βλέπεις διαφορετικά τη ζωή, υπάρχει η επιθυμία να αναπτύξεις τον εαυτό σου ως άτομο. Χάρη στα μαθήματα στο γυμναστήριο, θα μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας από μια νέα πλευρά.