Γιατί δεν ξέρετε τι θέλετε και πώς να το διορθώσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μην πιέζετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να κάνετε ημερολόγιο.

Για να θέσετε στόχους, να τους πετύχετε, να είστε επιτυχημένοι και αρμονικοί, πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα τι θέλετε. Αλλά ακούγεται απλώς εύκολο και φυσικό. Αλλά στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι χρειάζονται, δεν μπορούν να κατανοήσουν τον εαυτό τους και δεν καταλαβαίνουν για τι να προσπαθήσουν. Καταλαβαίνουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

1. Δεν μπορείτε να ακούσετε τον εαυτό σας

Πολλοί μεγάλωσαν με αυταρχικούς γονείς που έχουν συνηθίσει να παίρνουν όλες τις σημαντικές αποφάσεις μόνοι τους, ανεξάρτητα από τη γνώμη του παιδιού. Σε ποιους κύκλους να πάτε, με ποιον να γίνετε φίλοι, πού να σπουδάσετε, ποιον να παντρευτείτε και ούτω καθεξής. Εάν δεν επιτρέπεται να πατήσετε μόνοι σας και δεν υπάρχει αρκετό θάρρος και επαναστατικό πνεύμα για να αντισταθείτε, δεν είναι περίεργο που θα προκύψουν προβλήματα στην ενήλικη ζωή.

Οι επιστήμονες συμφωνούν επίσης με αυτό: πιστεύουν ότι τα Στυλ Λήψης Αποφάσεων: Μια Συστηματική Ανασκόπηση των Συσχετίσεων τους με την Ανατροφή των Γονέων ότι τα παιδιά που μεγάλωσαν με υπερπροστατευτικούς, αυταρχικούς, ελέγχους γονείς δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις και να κατανοήσουν τον εαυτό τους. Δεν καταλαβαίνουν τι θέλουν, φοβούνται την ευθύνη και δεν ξέρουν πώς να διαχωρίσουν τις δικές τους επιθυμίες από αυτές που επιβάλλονται από έξω.

Πώς να είσαι

Αυτή είναι μια αρκετά περίπλοκη ιστορία και δεν μπορεί να υπάρχουν γρήγορες τεχνικές ή καθολικές λύσεις. Ίσως αυτή η κατάσταση απαιτεί ακόμη και τη συμμετοχή ψυχοθεραπευτή. Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Δοκιμάστε να κάνετε ημερολόγιο. Ο ψυχίατρος Τζέρεμι Νόμπελ θεωρεί το γράψιμο ως αντίδοτο στη μοναξιά ότι αυτή η πρακτική βοηθά στη δημιουργία σύνδεσης με τον εαυτό του και στην καλύτερη κατανόηση των επιθυμιών του. Συνιστάται να κρατάτε σημειώσεις τακτικά, σε μια βολική μορφή για εσάς.

Η πιο εύκολη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα σημειωματάριο και απλώς να εκτοξεύσετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας στις σελίδες του, να πείτε τι σας συνέβη, να παραπονεθείτε και να ονειρευτείτε.

Μπορείτε επίσης να κανονίσετε για τον εαυτό σας ένα ταξίδι στο παρελθόν. Αυτή η τεχνική προσφέρεται από τη συγγραφέα, σεναριογράφο και ειδικό στη δημιουργικότητα Τζούλια Κάμερον.

Φανταστείτε ότι είστε πάλι 7-8 ετών και γράψτε όλα τα όνειρά και τα χόμπι σας.

Στη συνέχεια, δοκιμάστε να κάνετε κάτι σε αυτήν τη λίστα ή να πραγματοποιήσετε κάποιες από τις παιδικές σας φαντασιώσεις. Υπάρχει περίπτωση με αυτόν τον τρόπο να σηκώσετε ένα κλειδί για τον εαυτό σας και να βρείτε έναν στόχο στον οποίο θέλετε να πάτε ή μια επιχείρηση που θα σας ενθουσιάσει.

2. Ο φόβος σε εμποδίζει

Μερικές φορές, βαθιά μέσα μας, ξέρουμε πολύ καλά τι χρειαζόμαστε. Αλλά δεν τολμάμε να το παραδεχτούμε ούτε στον εαυτό μας, γιατί τότε θα πρέπει να αλλάξουμε κάτι. Και αυτό είναι πολύ τρομακτικό. Φοβόμαστε το άγνωστο, και δεν αποτελεί έκπληξη: αυτός ο φόβος Φόβος του άγνωστου: Ένας φόβος να τους κυβερνά όλους; θεωρούνται βασικός φόβος που είναι εγγενής σε όλους και βρίσκεται κάτω από όλους τους άλλους φόβους μας. Δεν ξέρουμε πού θα μας οδηγήσουν οι επιθυμίες και οι φιλοδοξίες, και ως εκ τούτου προσποιούμαστε ότι δεν τις παρατηρούμε - ναι, μας κάνει δυστυχισμένους, αλλά δεν χρειάζεται να ρισκάρουμε.

Ένας άλλος φόβος που μας κάνει να κρύβουμε τα όνειρά μας και να μην τα σκεφτόμαστε είναι ο φόβος της αποτυχίας. Και, παραδόξως, ο φόβος της επιτυχίας: αν πετύχουμε κάτι, θα πρέπει να ανεβάσουμε τον πήχη και να ανεβούμε σε νέα ύψη, και αυτό είναι τρομακτικό.

Υπάρχουν πολλοί φόβοι που μας κάνουν να κρυβόμαστε στο νεροχύτη και να σπρώχνουμε τις επιθυμίες μας μακριά από τον εαυτό μας και με τα δύο χέρια.

Πώς να είσαι

Αρχικά, παραδέξου ότι φοβάσαι και δεν πειράζει. Και αυτή η αποτυχία συμβαίνει αναπόφευκτα σε όλους, και ο κόσμος αλλάζει συνεχώς, στερώντας μας την αίσθηση της σταθερότητας.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πιάσετε τους φόβους σας και να εργαστείτε μαζί τους. Ο ψυχίατρος Ντέιβιντ Μπερνς, στο βιβλίο του «Θεραπεία διάθεσης», σας συμβουλεύει να ακούτε προσεκτικά τον εαυτό σας και να τον γράφετε κάθε φορά που σας έρχεται μια αρνητική σκέψη. Και μετά βρείτε απαντήσεις για όλους τους φόβους και τις αρνητικές σας συμπεριφορές. Επίσης γραπτώς. Κάπως έτσι μοιάζει.

• Σκέψη: "Τι διαφορά έχει αυτό που θέλω αν και πάλι δεν τα καταφέρω;"
• Απάντηση: «Ναι, μπορώ να σκάσω. Αλλά αν δεν καταλαβαίνω τον εαυτό μου, δεν καταλαβαίνω τι θέλω και δεν αρχίσω να ενεργώ, σίγουρα τίποτα καλό δεν θα με περιμένει».

Ο Ντέιβιντ Μπερνς θεωρεί αυτή την τεχνική πολύ αποτελεσματική: λέει ότι αν αντιμετωπίζεις τους φόβους και τις αρνητικές σου συμπεριφορές κάθε μέρα, μετά από μερικές εβδομάδες ένα άτομο θα ευθυμηθεί και θα νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

3. Πιέζεις πολύ τον εαυτό σου

Μπορεί κάλλιστα να σας φαίνεται ότι πρέπει οπωσδήποτε να καταλάβετε τι θέλετε. Ότι είσαι υποχρεωμένος να καταλάβεις τον εαυτό σου μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία (για παράδειγμα, μέχρι το τέλος του σχολείου ή του πανεπιστημίου, μέχρι την ηλικία των 30 ετών, μέχρι την επόμενη νέα χρονιά). Ότι το να μην καταλαβαίνεις τις επιθυμίες σου και να μην έχεις ξεκάθαρους στόχους είναι ντροπή και επιπόλαιο.

Αν ναι, τότε μάλλον ασκείτε πίεση στον εαυτό σας, σκαλίζοντας επίμονα τις σκέψεις σας, ρωτώντας τον εαυτό σας ξανά και ξανά τι χρειάζεστε. Και δεν είναι περίεργο που σε τέτοιες συνθήκες τίποτα δεν έρχεται στο μυαλό.

Και συμβαίνει επίσης να περιμένετε από τον εαυτό σας κάποιες πολύ φιλόδοξες επιθυμίες και στόχους και νομίζετε ότι οι πιο μετριοπαθείς είναι ανόητοι ή απλά δεν το προσέχουν.

Ας πούμε, κατά βάθος, θέλετε να φτιάξετε χειροποίητα ξύλινα παιχνίδια ή να ψήσετε κέικ κατά παραγγελία, αλλά μπλοκάρετε αυτήν την επιθυμία, γιατί σας φαίνεται επιπόλαιη και προσπαθείτε να ξεθάψετε περισσότερες φιλοδοξίες μέσα σας.

Πώς να είσαι

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Μην βιάζεστε τα πράγματα. Μην ντρέπεσαι για τον εαυτό σου. Μην απαιτείτε να πάρετε μια απόφαση μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με συνομηλίκους που έχουν αποφασίσει εδώ και πολύ καιρό για τις επιθυμίες και τα σχέδιά τους.

Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Αλλά όχι απλά και επώδυνα (όπως «Τι θέλω;», «Τι είναι ενδιαφέρον για μένα;»), αλλά πιο δημιουργικά: αυτά που είναι ενδιαφέρον να απαντήσω.

• Τι θα έκανα αν δεν χρειαζόταν να βγάλω χρήματα;
• Ποιες πέντε δραστηριότητες μου δίνουν τη μεγαλύτερη χαρά; Και ποιες, αντίθετα, σε οδηγούν σε μελαγχολία;
• Τι θα έκανα αν είχα πέντε ζωές;

Η Barbara Sher στο βιβλίο της «What to Dream About» συμβουλεύει να φανταστείτε το πιο αηδιαστικό σενάριο της ζωής.

Για παράδειγμα: «Πρέπει να σηκωθώ στις 5 το πρωί και να πάω στο γραφείο για δύο ώρες, όπου καλώ διαφορετικούς ανθρώπους όλη μέρα και προσπαθώ να τους πουλήσω προϊόντα ή υπηρεσίες. Αυτή η δουλειά μου παίρνει πολλή ενέργεια (μου είναι δύσκολο να επικοινωνήσω, μου αρέσει κάτι πιο ήρεμο) και επιστρέφω σπίτι εντελώς συντετριμμένος. Έρχομαι σε ένα άδειο, άβολο διαμέρισμα και αποκοιμιέμαι κάτω από την τηλεόραση».

Τότε αυτή η εικόνα πρέπει να αντικατοπτριστεί - και θα έχετε μια πρόχειρη εικόνα για το πώς πρέπει να είναι η ιδανική ζωή σας. Αν ανατρέψετε το παραπάνω παράδειγμα, γίνεται σαφές ότι αυτό το φανταστικό άτομο χρειάζεται μια ήσυχη δουλειά, που δεν σχετίζεται με επικοινωνίες και πωλήσεις, κάτι πιο κοντά στο σπίτι ή ακόμα και ελεύθερο επάγγελμα. Ότι θέλει να κάνει οικογένεια και να εξοπλίσει ένα άνετο σπίτι. Από αυτό είναι ήδη πολύ πιθανό να διατυπωθούν και οι επιθυμίες και οι στόχοι.