Διαχείριση χρόνου με απλά λόγια. 5 λόγοι που καθυστερείς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια αναβλητικότητα; Απλά, αν γνωρίζετε τους λόγους του. Είναι πέντε από αυτά.

Όταν ένα άτομο λέει ότι έχει προβλήματα με τη διαχείριση του χρόνου, θα εννοεί αναβλητικότητα 9 φορές στις 10.

Η αναβλητικότητα είναι να κολλάς στα κοινωνικά δίκτυα, να βλέπεις τηλεόραση ή να ξαναδιαβάζεις πύλες ειδήσεων με το validol να είναι έτοιμο.

«Ξεκουράζομαι τόσο πολύ».

Ποιον κοροϊδεύεις; Αν αυτό είναι ξεκούραση, τότε το χειρότερο από όλα.

Ωστόσο, το να κόψετε αυτή τη χρόνια συνήθεια είναι εύκολο αν γνωρίζετε τους λόγους της αναβλητικότητάς σας. Είναι πέντε από αυτά.

Λόγος # 1. Προβλήματα με τους στόχους

Απλά φαντάσου. Δεν ξέρεις πού πας. Δεν γνωρίζετε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Οι αξίες σας στη ζωή είναι σε ομίχλη.

Τι συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση; Οι στόχοι και οι αξίες σας καθορίζονται από κάποιον για εσάς: τηλεόραση, αφεντικό, οικογένεια και φίλους.

Γιατί είναι κακό;

Το γεγονός ότι αυτοί οι στόχοι δεν είναι πραγματικοί, δεν είναι δικοί σας. Δεν μπορείς ποτέ να νιώσεις το κίνητρο που προέρχεται από μέσα, από τη φύση σου, σχεδόν από τα γονίδιά σου. Η δουλειά σας δεν θα σας φέρει ποτέ ευχαρίστηση (ναι, συμβαίνει!).

Όταν η ζωή μας γεμίζει με τέτοιες υποθέσεις που μας επιβάλλονται, αρχίζουμε να χρονοτριβούμε. Η αναβλητικότητα είναι το υποσυνείδητο σαμποτάζ του σώματός σας. Αντιστέκεται στο να κάνει πράγματα που δεν σχετίζονται με τους πραγματικούς εσωτερικούς σας στόχους.

Πώς να βρείτε τους στόχους ΣΑΣ; Πώς να τα απελευθερώσεις από μέσα σου;

Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε τα ακόλουθα:

• Το βιβλίο «Ρεύμα» του Mihai Csikszentmihalyi θα σας βοηθήσει να βρείτε το έργο της ζωής σας. Η έρευνα του καθηγητή Csikszentmihalyi έδειξε ότι μόνο κάνοντας κάτι τέτοιο μπορείς να γίνεις πραγματικά ευτυχισμένος.
• Το The Psychology of Achievement της Heidi Grant Halvorson μιλάει για τον καθορισμό στόχων. Αποδεικνύεται ότι ο ίδιος στόχος μπορεί να διατυπωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Σωστό ή λάθος.
• Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων του Stephen Covey. Το Νο 1 μπεστ σέλερ στον κόσμο για την προσωπική ανάπτυξη. Περί αξιών. Σχετικά με τους στόχους. Η δεύτερη ικανότητα του Covey σχετίζεται άμεσα με τους στόχους: "Ξεκινήστε με τον τελικό στόχο".
• Το άρθρο “How Milkmaid Dunya Was Going to Success” αφορά το σύστημα Agile Results, το οποίο θα σας βοηθήσει να συνδέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με στόχους για την εβδομάδα, το μήνα και το έτος.

Λόγος # 2. Τελειομανία

Έχουμε συνηθίσει να παρουσιάζουμε έναν τελειομανή ως άνθρωπο που πάντα δουλεύει, φουσκώνει, γλείφει κάτι.

Δεν είναι όμως πάντα έτσι! Μερικές φορές τελειομανής είναι ένα άτομο που, με τον ίδιο τρόπο, κάθεται σε μια καρέκλα με τη λεία του, κοιτάζει την οθόνη και δεν κάνει τίποτα. Αλλά έχει τελείως διαφορετικούς λόγους για αυτό.

Περιμένει την κατάλληλη στιγμή. Χρειάζεται κεφάλαιο εκκίνησης. Χρειάζεται τον κατάλληλο χρόνο. Χρειάζεται το χρηματιστήριο να ανέβει. Και μόνο όταν όλες οι συνθήκες (και τα αστέρια) συγκλίνουν, τότε μπορεί να αρχίσει να κάνει κάτι.

Μέχρι τότε καθυστερεί.

Τι να διαβάσετε για αυτό το θέμα;

Βιβλίο "The Paradox of the Perfectionist" του Tal Ben-Shahar. Υπέροχο βιβλίο

Λόγος # 3. Ενεργειακά προβλήματα

Πώς λειτουργεί το άτομό μας; Οργώνει πολλές μέρες στη σειρά, χωρίς να λυγίζει, ρίχνει καφέ μέσα του κ.ο.κ. Και τότε του επιτίθεται «ξαφνικά» η αναβλητικότητα. Μετά κοιμάται για μια εβδομάδα. Αλλά τότε - μια νέα έκρηξη ενέργειας. Και πάλι, δουλέψτε μέχρι τον έβδομο ιδρώτα.

Γαϊτανάκι-γαϊτανάκι, όποιος είχε χρόνο, έκατσε…

Ακούγεται οικείο?

Η σωστή επιλογή είναι να χαλαρώσετε πραγματικά. Πήγαινε να κοιμηθείς λίγο. Καλα να περνατε. Αντί να κάθεσαι και να προσποιείσαι ότι δουλεύεις, καλύτερα να αφοσιωθείς 100% στην ξεκούραση για λίγες μέρες.

Πρόσφατα, έχω γράψει πολλά στο Lifehacker σχετικά με τη διαχείριση ενέργειας. Για παράδειγμα:

• «Συνεχής κόπωση; Τεμπελιά? Κατάθλιψη? Δοκίμασέ το!". Σχετικά με τη διαχείριση ενέργειας με απλά λόγια.
• «Όλοι οι εργασιομανείς κάνουν αυτό το λεπτό λάθος». Μερικές φορές, ακόμα και μετά την επιστροφή από τις διακοπές, συνειδητοποιείς ότι η ενέργειά σου είναι στο μηδέν. Τι λάθος κάνεις;
• «Ένας έξυπνος τρόπος για να ξεγελάσεις την τεμπελιά σου και να αρχίσεις να εργάζεσαι σαν το Energizer Hare». Σχετικά με το σύστημα Pomodoro. Πρέπει να ξεκουράζεστε όχι μόνο μετά την εργασία, αλλά και μετά από κάθε τμήμα εργασίας.

Και θα προτείνω επίσης μερικά βιβλία:

• Το Life at Full Power των Jim Loer και Tony Schwartz είναι το βιβλίο που γέννησε την έννοια της διαχείρισης ενέργειας.
• "Ωρα για ξεκούραση. Για όσους εργάζονται σκληρά "από τον Gleb Arkhangelsky. Διαχείριση ενέργειας στα ρωσικά.

Λόγος # 4. Περισπασμοί

Κάθεσαι στο γραφείο σου. Προσπαθώντας να δουλέψω.

Αυτή την ώρα, λίγα βήματα μακριά σου υπάρχει ένα ψυγείο, γεμάτο νόστιμα πιάτα, κέικ, παγωτά. Το δωμάτιο είναι γεμάτο αρώματα φρεσκοψημένων μπισκότων και καφέ. Η τηλεόραση είναι ανοιχτή. Το ψυχαγωγικό κανάλι προβάλλει χιουμοριστικά σκετς. Μικρό, 2-3 λεπτά το καθένα. Υπάρχει ένα PlayStation στη γωνία. Ταυτόχρονα, κατά καιρούς σας καλούν οι φίλοι σας, λαμβάνετε SMS ή ειδοποιήσεις από τα κοινωνικά δίκτυα.

Γελάς? Αλλά δουλειές σαν αυτή είναι παντού.

Χρειάζεται όλη σου η θέληση για να δουλέψεις σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Εδώ όμως βρίσκεται το πρόβλημα. Η δύναμη της θέλησης είναι

"μυς". Μπορείτε να το στραγγίσετε μερικές φορές. Αλλά δεν μπορείτε να το ζορίζετε όλη την ώρα. Αργά ή γρήγορα θα κουραστεί. Και θα ξαναπέσεις στην αναβλητικότητα. Και τότε ο «μύς» της θέλησης θα αποκατασταθεί. Και θα κάνετε την επόμενη ηρωική προσπάθεια να ολοκληρώσετε τη δουλειά.

Τι να κάνω?

Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η χρήση της δύναμης της θέλησης στην εργασία!

Πρέπει να ρυθμίσετε τον χώρο εργασίας σας έτσι ώστε τίποτα να μην σας αποσπά την προσοχή.

Εδώ είναι το άρθρο μου για αυτό το θέμα: "7 τρόποι για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από τον θόρυβο πληροφοριών."

Από τα βιβλία μπορώ να προτείνω μόνο το βιβλίο του Gleb Arkhangelsky «Time Drive». Πιο συγκεκριμένα - "Κεφάλαιο 7. Πληροφορίες: Πώς να διαχειριστείτε το δημιουργικό χάος."

Λόγος νούμερο 5. Ένα μη διαχειρίσιμο μεγάλο έργο

Ίσως το έργο που έχετε μπροστά σας είναι ένα τεράστιο κομμάτι. Κάτι νέο, ακατανόητο, τρομακτικό. Το υποσυνείδητό σας επαναστατεί ξανά. Και σου δίνει την εντολή: «Τεμπέλης!».

Η λύση είναι απλή: πρέπει να σπάσετε ένα τέτοιο κομμάτι σε μικρές δευτερεύουσες εργασίες.

Περισσότερα για αυτό σε ένα από τα ακόλουθα άρθρα στην επικεφαλίδα "Διαχείριση χρόνου με απλά λόγια".

Περισσότερες Συμβουλές

• Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε; Δουλέψτε για τουλάχιστον 30 λεπτά. Και υπάρχει περίπτωση να σε ρουφήξουν. Αυτή είναι μια ψυχική παγίδα που περιέγραψε ο Robert Cialdini στο βιβλίο του The Psychology of Influence.
• Έχετε ένα σημειωματάριο ή μια συσκευή εγγραφής φωνής στη διάθεσή σας. Εάν κατά τη διάρκεια της εργασίας σας λάβετε ένα μήνυμα ή μια ιδέα που δεν θα θέλατε να χάσετε. Απλώς γράψτε τα για να επιστρέψετε σε αυτά αργότερα. Μην διαλύετε τη ροή εργασίας σας. Μην αποθαρρύνεστε.

Σύνολο

Η αναβλητικότητα και η τεμπελιά δεν σε κάνουν κακό ή άχρηστο άτομο. Αυτό είναι απλώς το αποτέλεσμα κάποιων εσωτερικών και εξωτερικών λόγων. Εξαλείψτε τα και η τεμπελιά θα φύγει - σας το υπόσχομαι.

Γράψτε στα σχόλια

Ποια είναι η πηγή της τεμπελιάς σας; Ή γράψτε για τον φίλο σας))