Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Όλα έχουν να κάνουν με το πείσμα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Χιλιάδες άνθρωποι παλεύουν να χάσουν βάρος και ο λόγος που αποτυγχάνουν ξανά και ξανά δεν είναι η κληρονομικότητα, η έλλειψη χρόνου ή η αγάπη για τροφές με πολλές θερμίδες. Πρόκειται για πείσμα.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που λειτουργούν εναντίον σας: πρόγραμμα εργασίας, έλλειψη θέλησης, ακόμη και μέλη της οικογένειας. Αλλά όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι αρκετά εύκολο να ξεπεραστούν. Αλλά το πείσμα δεν είναι.

Αυτό είναι το ίδιο το χαρακτηριστικό που αναιρεί όλες τις προσπάθειές σας να αποκτήσετε φόρμα, ακόμα κι αν έχετε ήδη σημειώσει πρόοδο.

Φανταστείτε ότι κάποιος εκφράζει μια γνώμη που έρχεται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις σας σε οποιονδήποτε τομέα, είτε είναι θρησκεία, πολιτική ή αθλητισμός. Πώς αντιδράτε σε αυτό;

Φυσικά, θα θελήσετε αμέσως να εναντιωθείτε σε αυτό το άτομο. Θα είστε ταραγμένοι, οι καρδιακοί σας παλμοί θα ανέβουν, μπορεί ακόμα και να σφίξετε τις γροθιές σας.

Μπορεί να είστε απόλυτα σίγουροι για τις πεποιθήσεις σας για κάθε πτυχή της ζωής, αλλά πιθανότατα δεν είστε. Και η αντίδρασή σας στην αντίθετη γνώμη είναι ένα είδος υπεράσπισης του εγώ σας απέναντι στην ίδια την πιθανότητα να κάνετε λάθος. Αυτό είναι πείσμα: ακολουθείς αλόγιστα τις προεπιλεγμένες σου πεποιθήσεις.

Είναι δυσάρεστο να παραδεχτείς ότι αυτό που νόμιζες ότι ήταν σωστό και οδήγησε στην επιτυχία σε αυτό που έκανες ήταν στην πραγματικότητα λάθος. Αποφασίζεις λοιπόν να το αφήσεις ως έχει. Απλώς κλείνεσαι στο καβούκι σου ακόμα και πριν ακούσεις την άποψη κάποιου άλλου, για να προστατευτείς αξιόπιστα από τον παραμικρό δισταγμό για την αθωότητά σου.

Τι ενώνει όμως το πείσμα - η αδυναμία να αμφισβητήσεις τις καθιερωμένες πεποιθήσεις σου - και η αδυναμία να τακτοποιήσεις το σώμα σου;

Το πείσμα δυσκολεύει να καταλάβεις τι είναι καλύτερο για σένα

Δεν υπάρχει κανένα πρότυπο στον υγιεινό τρόπο ζωής και στον αθλητισμό. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αποκτούν φόρμα πιο γρήγορα εάν τρώνε ένα θρεπτικό πρωινό, ενώ άλλοι είναι προτιμότερο να παραλείψουν το πρωινό τους γεύμα. Αλλά, αν κλειστείς μπροστά σε οποιαδήποτε άποψη που σπάει την υπάρχουσα εικόνα του κόσμου, δεν θα μάθεις ποτέ τι είναι καλύτερο για σένα: να έχεις πρωινό ή όχι.

Αντίθετα, ακολουθείτε τυφλά αυτό που ήδη γνωρίζετε και προτιμάτε να κατηγορείτε τα «γονίδια» ή την «τεμπελιά». Φυσικά, και οι δύο αυτοί παράγοντες έχουν σημασία, αλλά ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων που κατηγορούν την τεμπελιά και τη γενετική τους αποστροφή για τον αθλητισμό, στην πραγματικότητα, δεν μπορούν να χάσουν βάρος μόνο και μόνο λόγω του πείσματος τους.

Σκέφτονται τον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση ως ταλέντο που δεν έχουν, παρά ως μια χρήσιμη ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί.

Το πείσμα σε κάνει να σταματήσεις

Ας πούμε ότι σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο το πρωί γιατί σας αρέσει να ξεκινάτε σωστά τη μέρα σας. Ξυπνάς μια ώρα νωρίτερα για να γυμναστείς πριν από τη δουλειά. Στο δρόμο για το γυμναστήριο, βρίσκεσαι σε μποτιλιάρισμα και μετά από τριάντα λεπτά που έχεις περάσει σε αυτό, συνειδητοποιείς ότι δεν θα έχεις χρόνο για γυμναστική.

Στενοχωριέσαι πολύ και θυμώνεις. Σκέφτεσαι τους ηλίθιους που παθαίνουν ατυχήματα εξαιτίας της δικής τους ανεμελιάς και βιασύνης και απλώς λούζονται με αυτόν τον θυμό.

Εάν συμπεριφέρεστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, ο εκνευρισμός σας θα μετατραπεί σε μια σειρά προβλέψιμων ενεργειών και αντιδράσεων. Τα σχέδιά σας για ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας καταρρίπτονται, είστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι και η κακή σας διάθεση εντείνει όλα τα δεινά που σας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καταλήγετε να έχετε μια εφιαλτική Δευτέρα.

Η διακοπή είναι επιζήμια για την πρόοδο της φυσικής κατάστασης. Εστιάζετε σε λάθη, πράγματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε, αντί να σκέφτεστε τι μπορείτε να αλλάξετε στο μέλλον. Έτσι, έχετε μια αρνητική στάση που σχετίζεται με τη φυσική κατάσταση.

Η άλλη πλευρά αυτής της καταστροφικής στάσης είναι η συμπόνια. Ίσως ο οδηγός που προκάλεσε το μποτιλιάρισμα δεν ήταν τράνταγμα. Ίσως ήταν μια νεαρή μητέρα που προσπαθούσε να κάνει το παιδί πιο άνετα, εξαιτίας του οποίου αποσπάστηκε η προσοχή από το δρόμο και δημιούργησε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Ή ίσως απλώς δεν θα καταστρέψετε ψυχικά τον εαυτό σας και τους άλλους επειδή παραλείψατε την πρωινή σας προπόνηση επειδή τα γεγονότα ήταν εκτός ελέγχου σας. Σκατά συμβαίνει. Ξέχνα το και συνέχισε τη μέρα σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.

Το πείσμα σε εμποδίζει να είσαι ευέλικτος

Ακολουθεί ένα απόσπασμα από ένα δημοφιλές άρθρο όπου ο Michael Rowe, παρουσιαστής της τηλεοπτικής σειράς Dirty Jobs, αφηγείται την ιστορία της φίλης του Claire, η οποία του ζήτησε συμβουλές για τη σχέση:

«Κοίταξέ με», λέει. - Φροντίζω τον εαυτό μου. Ήρθα εδώ. Γιατί είναι τόσο δύσκολο;

- Τι θα λέγατε για εκείνον τον τύπο στο μπαρ; Σε κοιτάζει.

- Δεν είναι ο τύπος μου.

- Αλήθεια? Πως ξέρεις?

- Απλά ξέρω.

- Έχετε δοκιμάσει ιστότοπους γνωριμιών; Ρωτάω.

- Αστειεύεσαι? Δεν θα βγω ποτέ ραντεβού με ένα άτομο που γνώρισα διαδικτυακά.

- Καλός. Τι θα λέγατε για αλλαγή τοποθεσίας; Η εταιρεία σας διαθέτει γραφεία σε όλη τη χώρα. Ίσως θα προσπαθήσετε να μετακομίσετε σε άλλη πόλη;

- Τι? Φεύγετε από το Σαν Φρανσίσκο; Με τιποτα!

Στην πραγματικότητα, η Κλερ δεν χρειάζεται άντρα. Θέλει τον «σωστό άντρα», ένα συγγενικό πνεύμα. Επιπλέον, μια αδελφή ψυχή με τον ίδιο ταχυδρομικό κώδικα με τον δικό της. Δημιούργησε μια εικόνα αυτού του άντρα στο κεφάλι της πριν από πολλά χρόνια και, διάολε, είχε ήδη βαρεθεί να τον περιμένει! Δεν της το είπα αυτό γιατί η Κλερ έχει μια τάση για ξαφνική βία. Αλλά είναι αλήθεια. Μετανιώνει για τη μοναξιά της, ενώ οι κανόνες που έθεσε για τον εαυτό της λίγο πολύ διασφαλίζουν ότι η μοναξιά θα συνεχιστεί. Έχτισε έναν τοίχο ανάμεσα στον εαυτό της και τον στόχο της. Ένας τοίχος συνθηκών και προσδοκιών. Ίσως έχετε κι εσείς έναν τέτοιο τοίχο;

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να αποκτήσουν καλή φυσική κατάσταση έχουν παρόμοιες στάσεις σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να περιλαμβάνει απαγόρευση αλκοόλ και καπνίσματος, καθημερινό τζόκινγκ και άλλους κανόνες που δεν είναι εύκολο να ακολουθηθούν από την αρχή. Και για τέτοιους ανθρώπους οτιδήποτε ξεπερνά τον φανταστικό «υγιεινό τρόπο ζωής» τους είναι ήττα. Μαξιμαλιστές.

Από αυτή την άποψη, το πείσμα αφαιρεί την ευελιξία σας. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, η ευελιξία είναι το κλειδί για την τήρηση των κανόνων και η τήρηση των κανόνων, με τη σειρά της, είναι το πιο σημαντικό πράγμα για κάθε δίαιτα.

Ακολουθώντας μια δίαιτα και επιλέγοντας τις σωστές τροφές τουλάχιστον στο 80% του χρόνου, θα πετύχετε πολύ περισσότερα μακροπρόθεσμα από το να ακολουθείτε προσεκτικά ΟΛΟΥΣ τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής για αρκετές εβδομάδες.

Πώς να ξεπεράσετε το πείσμα

Πώς να απαλλαγείτε από το πείσμα; Να θυμάστε ότι το πείσμα είναι μια αμυντική αντίδραση που έχει σχεδιαστεί για να διατηρήσει το status quo και την εικόνα του εαυτού σας. Υποσυνείδητος φόβος αλλαγής των καθιερωμένων συνηθειών, φόβος ότι αυτές οι αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη άνεσης και αυτοεκτίμησης στο μέλλον.

Συμφωνήστε ότι κατά καιρούς πεισμώνετε. Την επόμενη φορά που θα συμπεριφερθείτε σε ένα καλά εδραιωμένο νοητικό μοτίβο που απέχει πολύ από τον ορθολογισμό και τη λογική, πιάστε τον εαυτό σας να το κάνει. Θα βιώσετε μια θάλασσα συναισθημάτων που τροφοδοτούν την αυτοδικία σας. Θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα και να είστε σε επιφυλακή την επόμενη φορά που θα επαναληφθούν.

Μια άλλη φορά που θα το παρατηρήσετε, αναρωτηθείτε: "Γιατί συνεχίζω να υποστηρίζω αυτές τις πεποιθήσεις και γιατί είναι τόσο σημαντικές για μένα;" Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αναπηδούν όταν τους λέτε ότι το πρωινό δεν είναι το πιο σημαντικό μέρος της καθημερινής τους διατροφής. Και όταν ρωτάτε γιατί είναι τόσο σίγουροι ότι το πρωινό είναι υγιεινό και απαραίτητο, απαντούν κάτι σαν «Λοιπόν, το άκουσα με κάποιο τρόπο» ή «Επειδή πάντα προσέχω πολύ το πρωινό».

Είναι πραγματικά χειρότερο να στενοχωριέσαι που κάνεις λάθος από το να συνεχίσεις να κάνεις το λάθος; Δεν νομίζω.

Αν κάνατε λάθος, παραδεχτείτε το. Καταλάβετε ότι πρέπει να νιώθετε ευγνωμοσύνη, όχι ντροπή, καθώς αλλάζετε τις λανθασμένες πεποιθήσεις και συμπεριφορές σας στις σωστές. Αυτό σημαίνει ότι μεγαλώνετε και ήδη είστε λίγο καλύτεροι από τους περισσότερους ανθρώπους που αγοράζουν τρόφιμα μη ΓΤΟ, επειδή «οι ΓΤΟ φαίνεται να είναι πολύ επιβλαβείς» και «όλοι το κάνουν».

Αντίθετα, θα βρείτε κάτι που είναι κατάλληλο για εσάς, κάτι που σας βοηθά να προχωρήσετε στο μονοπάτι που έχετε επιλέξει και να δημιουργήσετε τις σωστές συνήθειες που ταιριάζουν με τον τρόπο ζωής σας.

Στην αρχή, είναι αρκετά δύσκολο να σπάσεις τις συμπεριφορές σου, μη δίνοντας σημασία στους στεναγμούς του καταπιεσμένου εγώ. Όμως η πρακτική αποφασίζει τα πάντα και με τον καιρό θα μάθετε να αντιμετωπίζετε το πείσμα σας.

Το να διατηρείς τον εαυτό σου σε καλή φυσική κατάσταση θα γίνει ευκολότερο. Τα εμπόδια των αυστηρών ταμπού που θέτουν οι μυστηριώδεις παντογνώστες άρχοντες από τα περιοδικά υγείας θα εξαφανιστούν.

Το πιο σημαντικό, θα διαπιστώσετε ότι η επιτυχία σε αυτή την προσπάθεια δεν εξαρτάται από έναν ιδανικό τρόπο ζωής στον οποίο δεν κάνετε ποτέ λάθος. Εξαρτάται από το πώς θα διορθώσετε τα λάθη σας και θα τα χρησιμοποιήσετε για προσωπική ανάπτυξη.