Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνει άφθονο νερό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του πόσιμου νερού για τον οργανισμό. Όμως, παρόλα αυτά, συνεχίζουμε να πίνουμε κάθε είδους βλαβερότητα. Διαβάστε για το πώς να σταματήσετε να εκφοβίζετε το σώμα σας και τελικά να συνηθίσετε τον εαυτό σας να πίνει αρκετό νερό σε αυτό το άρθρο.

Στο Lifehacker, το θέμα γιατί είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό έχει ήδη τεθεί. Το ποτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την άσκηση ή την έντονη σωματική δραστηριότητα. Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν για τα οφέλη του πόσιμου νερού για τον οργανισμό, αλλά παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν άλλα, συχνά επιβλαβή, ποτά από το πόσιμο νερό. Ας δούμε πώς να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό και να σταματήσετε να είστε παράσιτο για το σώμα σας.

Κάντε το νερό πιο νόστιμο

Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να πίνουν νερό για τον απλό λόγο ότι δεν έχει γεύση. Φτιάξτο! Προσθέστε στο νερό καρπούζι ή χυμό πορτοκαλιού ή ό,τι άλλο σας αρέσει. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αραιώσετε το νερό με χυμούς που αγοράζονται από το κατάστημα.

Χρησιμοποιήστε gadget και εφαρμογές smartphone για να παρακολουθείτε την κατανάλωση νερού

Ζούμε σε μια εποχή έκρηξης της τεχνολογίας της πληροφορίας και είναι ανόητο να μην εκμεταλλευόμαστε τα οφέλη που έφερε μαζί μας. Σήμερα υπάρχουν πολλές συσκευές που μπορούν να συγχρονιστούν με ένα smartphone και να έχουμε πάντα επίγνωση του πόσο νερό μας λείπει στο κανονικό. Ένα παράδειγμα είναι το The Hug.

Βάλτε τον εαυτό σας σε συνήθειες νερού

Πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε γεύμα και κάθε δύο ώρες. Κάντε αυτό σε καθημερινή βάση και πολύ σύντομα θα γίνει καλή συνήθεια. Και αν αρχίσετε να πίνετε, τελειώστε το μέχρι το τέλος.

Δημιουργήστε μια αίσθηση διακοπών

Αγοράστε ένα ωραίο ποτήρι, πιείτε νερό από ένα καλαμάκι. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αγοράζετε μόνοι σας ένα σετ χρωματιστά καλαμάκια και να τα αλλάζετε κάθε μέρα. Έτσι όχι μόνο θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλά και θα μετατρέψετε τη συνηθισμένη διαδικασία σε διακοπές και θα απολαύσετε το πόσιμο νερό.

Προσθέστε στοιχεία ανταγωνισμού

Πιείτε ένα ποτήρι νερό στο σπίτι με την οικογένειά σας με ταχύτητα, που θα τα βγάλει πέρα πιο γρήγορα. Ένα παρόμοιο παιχνίδι μπορεί να παιχτεί όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του γεύματος στο γραφείο. Κάντε το μια καλή καθημερινή παράδοση.

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό

Σου αρέσει πολύ το ποδήλατο ή το περπάτημα; Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Σου αρέσει να διαβάζεις? Έχετε ένα μπουκάλι νερό πάντα κοντά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να μην βγαίνει από το σπίτι χωρίς ένα μπουκάλι νερό: αφήστε το να είναι τόσο πολύτιμο για εσάς όσο τα κλειδιά ή ένα κινητό τηλέφωνο.

Ελέγξτε όχι μόνο την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα

Πολλοί από εμάς ισχυρίζονται ότι πίνουν αρκετά υγρά, αλλά ταυτόχρονα ξεχνάμε ότι η δίαιτά τους στην κατανάλωση αποτελείται κυρίως από καφέ, ανθρακούχα ποτά και άλλα υγρά. Και μερικά άτομα έχουν ακόμη και τη συνήθεια να πίνουν νερό απευθείας από τη βρύση, κάτι που δεν είναι καλό.

Όταν λέτε, «πίνω αρκετά υγρά», μην ξεγελιέστε και υπολογίστε τι ποσοστό από αυτό είναι το πόσιμο νερό.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν θέλετε να φάτε τη λάθος ώρα

Όλοι έχουμε περιστασιακά «νυχτερινές ντοζόρα»: φαίνεται ότι είχαμε ένα κανονικό δείπνο, αλλά στις 12 το βράδυ αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι πεινάμε τρελά. Πολύ συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις, μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε σαν να έχετε ένα βραδινό σνακ, πιείτε απλώς ένα ποτήρι πόσιμο νερό και περιμένετε 10 λεπτά. Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα θέλετε να φάτε.

Συνηθίστε να πίνετε νερό το πρωί

«Αυτός που πίνει νερό το πρωί ενεργεί με σύνεση», θα έλεγε ο Γουίνι ο Αρκουδάκι, αν του άρεσε περισσότερο το νερό από το να πηγαίνει για επίσκεψη.

Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Και αν πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό το πρωί, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και θα σας δώσει ώθηση στη ζωντάνια.