8 τροφές που θα κάνουν τα μαλλιά σας όμορφα και υγιή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η κακή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Αλλά αν συμπεριλάβετε μόνο οκτώ τροφές στη διατροφή σας, μπορείτε να αναπληρώσετε αυτή την ανεπάρκεια και να κάνετε τα μαλλιά σας υπέροχα.

1. Αδύνατο πουλί

Όταν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς. Καθώς τα παλιά μαλλιά συνεχίζουν να πέφτουν, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα τριχόπτωσης.

Η καλύτερη επιλογή για τον κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνη είναι η κατανάλωση κρέατος. Και είναι καλύτερα να επιλέγετε άπαχες επιλογές όπως το κοτόπουλο ή η γαλοπούλα, που έχουν χαμηλότερα ανθυγιεινά λιπαρά από το χοιρινό και το μοσχάρι.

2. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Για να αποφύγετε ή να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά και φακές. Επίσης, μεγάλη ποσότητα σιδήρου βρίσκεται στο βοδινό κρέας (ιδιαίτερα στο μοσχαρίσιο συκώτι) και στα οστρακοειδή.

3 αυγά

Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη και σίδηρο. Επιπλέον, τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη (βιταμίνη Β7). Αυτή η ουσία προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει την τριχόπτωση. Η βιοτίνη ενισχύει επίσης τα εύθραυστα νύχια.

4. Ψάρια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας του σώματος γενικά και των μαλλιών ειδικότερα. Το ανθρώπινο σώμα είναι πρακτικά ανίκανο να παράγει αυτά τα υγιή λίπη, επομένως πρέπει να λαμβάνονται από ειδικά συμπληρώματα ή τρόφιμα.

Τα λιπαρά και ημι-λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγγα, η σαρδέλα και το σκουμπρί είναι το ρεκόρ για την περιεκτικότητά τους. Η τακτική χρήση του προλαμβάνει την τριχόπτωση και επαναφέρει τη λάμψη του.

5. Ελληνικό γιαούρτι

Πρώτον, το ελληνικό γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία είναι το κύριο δομικό στοιχείο για τα μαλλιά. Δεύτερον, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β5, ή παντοθενικό οξύ. Αυτή η ουσία αυξάνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και βοηθά στην αραίωση και την τριχόπτωση.

6. Κανέλα

Η κανέλα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία συμβάλλει στον κορεσμό των τριχοθυλακίων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Προσθέστε αυτό το μπαχαρικό σε αρτοσκευάσματα, καφέ και χυλό - δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και νόστιμο!

7. Σπανάκι

Το σπανάκι, όπως και πολλά άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α και C, σίδηρο, βήτα-καροτίνη και φολικό οξύ. Δουλεύοντας σε συνδυασμό, θεραπεύουν το τριχωτό της κεφαλής και επίσης ενυδατώνουν τα μαλλιά, αποτρέποντας το σπάσιμο.

8. Στρείδια

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των μαλλιών. Μπορείτε να το βρείτε στα στρείδια, αλλά και στο μοσχαρίσιο κρέας, τα καβούρια, τους αστακούς και τα δημητριακά.

Φυσικά, η σωστή διατροφή από μόνη της δεν αρκεί για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Μην ξεχνάτε τη σωστή φροντίδα, ειδικά το χειμώνα. Και θα είσαι ευτυχισμένος. Ή τουλάχιστον ένα πολυτελές κεφάλι μαλλιών.