3 μυστικά τέλειας αυτοπειθαρχίας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η αυτοπειθαρχία είναι μια ικανότητα που μπορεί να εκπαιδευτεί. Πώς να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας στον αυτοέλεγχο και να μην τα παρατάτε μετά από αποτυχίες, σας λέμε σε αυτό το άρθρο.

Οι μεγάλοι στόχοι απαιτούν αυτοπειθαρχία και θέληση. Ανεξάρτητα από το πόσο αυστηρά σχεδιάζετε το μέλλον σας και είστε σίγουροι για την ορθότητα του προγραμματισμένου σχεδίου ενεργειών, υπάρχει πάντα μια θέση για τον ανθρώπινο παράγοντα. Είμαστε συναισθηματικά όντα και ένα τυχαίο γεγονός μπορεί να αποδυναμώσει το πνεύμα μας, ρίχνοντάς το πίσω σε έναν κόσμο αμφιβολίας και άγχους.

Η ανωτέρα βία δεν είναι ο μόνος λόγος για να τα παρατήσουμε. Στο δρόμο προς την επιτυχία, πρέπει να περάσουμε από ορισμένες δοκιμασίες. Οι ακραίες περιστάσεις αναγκάζουν τη φύση μας να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους - να είστε προετοιμασμένοι να μάθετε πολλά για τον εαυτό σας. Ίσως δεν είστε τόσο συναισθηματικά σταθεροί όσο νομίζατε ή η αυτοπεποίθησή σας ταλαντεύεται εύκολα κάτω από το βάρος των δυσκολιών.

Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Δεν είμαστε μηχανές και η έκθεση σε συναισθήματα, φόβους και αμφιβολίες ταιριάζει απόλυτα στο πλαίσιο της υγιούς ανθρώπινης συμπεριφοράς. Πρέπει να είστε επίμονοι στο δρόμο προς τον στόχο σας, γιατί χωρίς αυτήν την ιδιότητα όλοι θα σημειώναμε χρόνο σε ένα μέρος, εγκαταλείποντας μετά την πρώτη κιόλας αποτυχία. Κρίμα βέβαια που το σώμα μας δεν υπακούει στις εντολές του μυαλού αδιαμφισβήτητα, σαν ρομπότ. Αλλά αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που υπάρχει αυτοπειθαρχία, το θάρρος να συνεχίσεις να προχωράς και η ικανότητα να αγνοείς τα αρνητικά συναισθήματα στην πορεία.

Ο αυτοέλεγχος είναι σαν την άρση βαρών. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο περισσότερα μπορείτε. Προσπαθώντας λιγότερο - μετατρέπεστε σε ένα αδύναμο κουρέλι.

Ο καθένας από εμάς έχει αρχικά το δικό του επίπεδο αυτοπειθαρχίας. Ακόμα και ο πιο αδύναμος άνθρωπος μπορεί να σηκώσει ένα συγκεκριμένο βάρος. Ένα ιδιότροπο παιδί είναι σε θέση να ακολουθήσει τους πιο απλούς κανόνες. Ναι, ο καθένας έχει διαφορετικές ικανότητες για αυτοέλεγχο, αλλά πάντα έχει. Επιπλέον, μπορούν να εκπαιδευτούν, να βελτιωθούν και να τελειοποιηθούν.

Το Mindfulness είναι το κλειδί

Ο αυτοέλεγχος είναι ο ίδιος με την άρση βαρών: ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας είναι μέσω συνεχών προοδευτικών φορτίων. Είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε το επίπεδο αυτοπειθαρχίας αυτή τη στιγμή και, προχωρώντας από αυτό το σημείο εκκίνησης, να περιπλέκετε σταδιακά τις εργασίες κάθε μέρα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να θέσετε σαφείς στόχους για τον εαυτό σας για κάθε μέρα. Το μυστικό είναι ότι και τα δύο είναι εφικτά και απαιτούν μεγάλη προσπάθεια από την πλευρά σας. Το καθήκον είναι να βγαίνετε λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σας κάθε μέρα, ισορροπώντας στο χείλος των δικών σας δυνατοτήτων.

Εάν ασκούσατε την άρση βαρών, δεν θα βιαζόσασταν να σύρετε έναν τεράστιο ογκόλιθο την πρώτη μέρα του μαθήματος. Αλλά δεν θα κουνούσαν ούτε τους αλτήρες παιχνιδιών. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα που μπορούν να λυθούν μόνο με την καλύτερη προσπάθεια.

Όταν καταφέρνεις να πετύχεις τον στόχο σου, που βρίσκεται στα όρια των πιθανοτήτων, αυτό το γεγονός μετατρέπεται σε μια αποσκευή συνειδητών ευχάριστων συναισθημάτων: ευφορία από τη νίκη και ικανοποίηση. Αλλά μόλις βάλετε στον εαυτό σας καθήκοντα που απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, η απογοήτευση και η θλίψη από την αποτυχία θα εξαλείψουν όλες τις προσπάθειές σας. Μην αποθαρρύνετε τον εαυτό σας - αναλάβετε το εφικτό, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο κάθε μέρα.

Η επιμονή θα φέρει την επιτυχία

Η επιμονή «τρέφεται» με τα αποτελέσματα της δουλειάς. Όσο πιο συχνά συνειδητοποιούμε τη δική μας επιτυχία μετά την επίτευξη αυτού ή εκείνου του στόχου, τόσο πιο επίμονοι γινόμαστε. Αντίστοιχα, η προθυμία για επένδυση ενέργειας και η επιθυμία για ένα νέο έργο αυξάνεται μόνο.

Κάθε ενέργεια, ακόμα και αυτή που κατέληξε σε αποτυχία, φέρνει αποτέλεσμα. Εν μέρει αρνητικό, εν μέρει θετικό.

Πρέπει να μάθετε πώς να επωφεληθείτε από ό,τι κάνετε αποκτώντας πολύτιμη εμπειρία.

Την επόμενη φορά που θα θέσετε έναν νέο στόχο, κάντε αυτό. Γράψε σε ένα κομμάτι χαρτί τι έμαθες από την τελευταία σου αποτυχία μέχρι σήμερα. Παρατηρήστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Ελέγξτε τώρα τη λίστα που προκύπτει. Τι θα αλλάζατε αν μπορούσατε να ξεκινήσετε από την αρχή; Τώρα προχωρήστε προς έναν νέο στόχο, διορθώνοντας λάθη του παρελθόντος.

Και ποιοι είναι οι κριτές;

Κανείς δεν ξυπνάει διάσημος. Η επιτυχία έρχεται μετά από μακρά, σκληρή και επίπονη δουλειά. Φυσικά, είναι πολύ εύκολο να χάσεις το κίνητρο και τη θετική στάση στην πορεία.

Ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας είναι να αξιολογείτε συνεχώς τα ενδιάμεσα αποτελέσματά σας σε σχέση με αυτόν. Αν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε: ναι, το όνειρο είναι ακόμα μακριά, αλλά τουλάχιστον είστε σήμερα καλύτερα από χθες.

Γράψτε τα πάντα, ακόμα και τις πιο μικρές επιτυχίες. Αυτό που σας φαίνεται ασήμαντο σήμερα θα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα προς τον στόχο σας. Είστε ο μόνος κριτής που μπορεί να κρίνει τις δικές σας προσπάθειες. Να είστε αντικειμενικοί και να συγκρίνετε το σήμερα με το χθες, όχι με ένα αφηρημένο «λαμπρό μέλλον».