Πίνακας περιεχομένων:

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς αντιμετωπίζεται
Anonim

Αυτή η κατάσταση είναι συχνά ανεπαίσθητη. Αν και οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες.

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς αντιμετωπίζεται
Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς αντιμετωπίζεται

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη και πώς είναι επικίνδυνη;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα του σώματος χάνουν την ευαισθησία τους στην ορμόνη ινσουλίνη. Αυτή είναι μια πολύ ανθυγιεινή διαδικασία και γι' αυτό η Αντίσταση στην Ινσουλίνη.

Συνήθως, όλα τα τρόφιμα που τρώμε υποβάλλονται σε επεξεργασία στα έντερα στην κυκλοφορία του αίματος ως γλυκόζη (ζάχαρη). Επιπλέον, η γλυκόζη, μαζί με την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέρεται σε όργανα και ιστούς - χρησιμεύει ως η κύρια πηγή διατροφής για τα κύτταρα. Αλλά δεν μπορούν να το πάρουν έτσι ακριβώς. Χρειάζεστε ένα «κλειδί» που να τα ανοίγει για να μπει η ζάχαρη μέσα. Αυτός ακριβώς είναι ο ρόλος που παίζει η ινσουλίνη.

Αυτή η ορμόνη παράγεται από το πάγκρεας: αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και ως απόκριση πυροδοτεί την παραγωγή ινσουλίνης. Τα κύτταρα «ανοίγουν», προσλαμβάνουν γλυκόζη (αισθανόμαστε ένα κύμα ζωντάνιας και ενέργειας) και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας μειώνει την παραγωγή της ορμόνης και τα όργανα και οι ιστοί είναι γεμάτοι. Στο επόμενο γεύμα, η διαδικασία επαναλαμβάνεται.

Αυτό είναι φυσιολογικό. Όμως σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα σταματούν να ανταποκρίνονται στο «κλειδί». Η γλυκόζη δεν μπορεί να διεισδύσει στην κυτταρική μεμβράνη, το επίπεδό της στο αίμα αυξάνεται - ακόμα κι αν το πάγκρεας παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη.

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο τρώει, αλλά τα όργανα και οι ιστοί του δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Αυτό οδηγεί σε αδυναμία, ταχεία κόπωση και απότομη μείωση της απόδοσης. Και η αζήτητη ελεύθερη ζάχαρη παραδίδεται στα λιποκύτταρα και επιταχύνει την ανάπτυξή τους, γεγονός που οδηγεί σε εναποθέσεις λίπους και αύξηση βάρους.

Αλλά η πληρότητα και η έλλειψη δύναμης απέχουν πολύ από τις μόνες συνέπειες της αντίστασης στην ινσουλίνη. Υπάρχουν πολύ πιο επικίνδυνα.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι η κύρια αιτία της Αντίστασης στην Ινσουλίνη στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2 - μια χρόνια και μερικές φορές ακόμη και θανατηφόρα νόσος του διαβήτη.

Επιπλέον, το ίδιο το υψηλό σάκχαρο στο αίμα επηρεάζει καταστροφικά τα εσωτερικά όργανα, διαταράσσοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, του ήπατος και των νεφρών.

Από πού προέρχεται η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη μια ακριβή απάντηση. Αλλά έχουν δημιουργηθεί ορισμένες σχέσεις.

Έτσι, είναι γνωστό ότι τις περισσότερες φορές η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται με την υπερκατανάλωση τροφής Αντίσταση στην ινσουλίνη. Ειδικά με αγάπη για τους γρήγορους υδατάνθρακες - γλυκά, κέικ, αρτοσκευάσματα και άλλα γλυκά. Τέτοιες τροφές, ειδικά σε περίσσεια, οδηγούν σε συνεχή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για να το αντιμετωπίσει, το πάγκρεας παράγει τεράστιες δόσεις ινσουλίνης. Τα κύτταρα του σώματος σταδιακά συνηθίζουν στο γεγονός ότι υπάρχει πολλή ορμόνη όλη την ώρα και χάνουν την ευαισθησία τους σε αυτήν.

Επιπλέον, η υπερκατανάλωση τροφής αυξάνει την ποσότητα των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο αίμα. Μειώνουν επίσης την επίδραση απόκρισης δόσης του αυξημένου ελεύθερου λιπαρού οξέος στο πλάσμα στην ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη που σηματοδοτεί την ινσουλίνη.

Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες αντίστασης στην ινσουλίνη:

  • Πολύ μεγάλη περιφέρεια μέσης - πάνω από 80 cm Κοιλιακή παχυσαρκία στις γυναίκες και 94–95 cm στους άνδρες. Αυτή η παράμετρος δείχνει ότι έχει συσσωρευτεί πολύ σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά (αυτό είναι το όνομα του λίπους που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα). Τέτοιο λίπος απελευθερώνει Η πρωτεΐνη που δεσμεύει τη ρετινόλη του ορού εκφράζεται περισσότερο στον σπλαχνικό παρά στον υποδόριο λιπώδη ιστό και είναι δείκτης της ενδοκοιλιακής λιπώδους μάζας, μια ειδική πρωτεΐνη που μειώνει την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.
  • Καθιστική ζωή. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενώ η αδράνεια, αντίθετα, οδηγεί σε φυσική δραστηριότητα και η ευαισθησία στην ινσουλίνη στην αντίσταση στην ινσουλίνη.
  • Χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες Μοριακά συμβάντα που συνδέουν το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη δυσλειτουργία των β-κυττάρων στο σώμα.
  • Διαταραχές της εντερικής μικροχλωρίδας. Η έλλειψη ή η περίσσεια ορισμένων βακτηρίων μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και, ως αποτέλεσμα, να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη.
  • Ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο εύκολα τα κύτταρά του χάνουν την ευαισθησία τους στην ινσουλίνη. Μετά από 50 χρόνια, το 40% των ανθρώπων αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη Αντίσταση στην ινσουλίνη: Αναγνώριση του κρυφού κινδύνου.
  • Κληρονομικότητα. Εάν το στενό μέλος της οικογένειάς σας πάσχει από διαβήτη, το Μεταβολικό Σύνδρομο μπορεί επίσης να έχει προβλήματα γλυκόζης.
  • Παρουσία ορισμένων νοσημάτων του Μεταβολικού Συνδρόμου. Συγκεκριμένα, μιλάμε για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (στις γυναίκες), τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος και την υπνική άπνοια.
  • Κάπνισμα Το κάπνισμα προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη - μια πιθανή σύνδεση με το σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη.
  • Έλλειψη ύπνου Μια μόνο νύχτα μερικής στέρησης ύπνου προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη σε πολλαπλές μεταβολικές οδούς σε υγιή άτομα.

Πώς να αναγνωρίσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη

Δεν υπάρχουν σαφή συμπτώματα που θα ήταν χαρακτηριστικά μόνο αυτής της πάθησης. Επομένως, μόνο ένας γιατρός - ο ίδιος θεραπευτής - μπορεί να υποθέσει Αντίσταση στην Ινσουλίνη. Και μόνο αφού περάσετε εξετάσεις αίματος.

Ενδεικτικά θεωρούνται τα ακόλουθα:

  • υψηλή γλυκόζη αίματος νηστείας (τουλάχιστον 8 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα).
  • Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (ένας τύπος λίπους)
  • χαμηλά επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL) σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα «κακής» (LDL) χοληστερόλης.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι ασθένεια. Αντίθετα, είναι ένας παράγοντας κινδύνου που αυξάνει την ευαισθησία σε ασθένειες. Επομένως, δεν υπάρχουν χάπια που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της χαμηλής ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Αλλά η ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη μπορεί ακόμα να αυξηθεί. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας.

Ξεκινήστε να κινείστε περισσότερο

Αυτή είναι η πιο εύκολη και στιγμιαία Άσκηση και ευαισθησία στην ινσουλίνη: ένας τρόπος ανασκόπησης για την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη. Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τις προπονήσεις σας τακτικές. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να κινείστε ενεργά (περπάτημα, ποδήλατο, άσκηση) για τουλάχιστον 30 λεπτά Μεταβολικού Συνδρόμου κάθε μέρα.

Προσπαθήστε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί τόσο με σωματική άσκηση όσο και με διατροφική διόρθωση.

Άσε τα γλυκά

Ή τουλάχιστον περιορίστε την ποσότητα κέικ, καραμέλες και σόδας στη διατροφή σας.

Δώστε έμφαση στην υγιεινή διατροφή

Φροντίστε να έχετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως (ψωμί, δημητριακά), ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας στο τραπέζι σας. Εάν είναι δυνατόν, προσθέστε λιπαρά ψάρια: περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη.

Κόψε το κάπνισμα

Το Lifehacker έχει συγκεντρώσει τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε εδώ.

Κοιμήσου αρκετά

Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες τη νύχτα.

Συνιστάται: