Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τη σιωπή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Προσπαθήστε να θυμηθείτε πότε και πού ήταν η τελευταία φορά που ακούσατε σιωπή; Είμαι σίγουρος ότι δεν θα μπορέσουν όλοι να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση. Και όλα αυτά γιατί η σιωπή στην εποχή μας είναι ένα σπάνιο φαινόμενο και όχι προσβάσιμο σε όλους.

Η καθημερινότητα των σύγχρονων κατοίκων των πόλεων είναι τόσο πυκνά διαποτισμένη από ηχητικά ερεθίσματα που με τον καιρό παύουμε να τα παρατηρούμε. Παντού μας καταδιώκουν διάφορες μουσικές, συνομιλίες συναδέλφων, κουδουνίσματα τηλεφώνων, θόρυβος από αυτοκίνητα, ειδοποιήσεις αγγελιοφόρων, η βουή των τηλεοράσεων. Όλα αυτά σχηματίζουν έναν βάναυσο μύλο ήχου που αλέθει τον εγκέφαλό μας κάθε μέρα.

Το να ξεφύγεις από αυτή τη θορυβώδη επιδίωξη, έστω και για λίγο, δεν είναι τόσο εύκολο. Για αυτό, πολλοί άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο ζωής τους ή, για παράδειγμα, να κάνουν μια σόλο πεζοπορία κάπου στα βουνά. Ωστόσο, εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι για αυτό, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να εκτιμάτε τη σιωπή.

1. Αφιερώστε πέντε λεπτά

Σε κάποιους, αυτό το έργο μπορεί να φαίνεται πολύ εύκολο και ακόμη και γελοίο. Αλλά πιστέψτε με, το να περάσετε ακόμη και πέντε λεπτά σε απόλυτη σιωπή χωρίς να κάνετε τίποτα μπορεί να είναι δύσκολο. Ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη σου εμπειρία. Σε μισό λεπτό ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να λιμοκτονεί και θα σας εκλιπαρεί να κάνετε κάτι, αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσετε. Μετά από λίγο, η συνείδησή σας, που στερείται τροφής από εξωτερικά ερεθίσματα, θα δώσει προσοχή στον εαυτό της και ένας νέος θαυμαστός κόσμος εσωτερικής ενατένισης θα ανοίξει μπροστά σας.

2. Αφήστε το τηλέφωνό σας

Δεν είναι καν θέμα να απαλλαγείτε από αυτές τις συνεχείς ειδοποιήσεις και κλήσεις, αν και αυτό έχει επίσης σημασία. Ένα άλλο πράγμα είναι πιο σημαντικό: προσπαθήστε, τουλάχιστον για λίγο, να απαλλαγείτε από τα αόρατα νήματα που σας συνδέουν με τον κόσμο γύρω σας. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι στο γεγονός ότι τραβούμαστε συνεχώς για αυτούς που εμείς οι ίδιοι δεν παρατηρήσαμε πώς οι λεπτές κλωστές μετατράπηκαν σε ισχυρό λουρί ή ακόμα και δεσμά. Προσπαθήστε να αποχωρίζεστε τον βοηθό κινητής τηλεφωνίας σας για τουλάχιστον ένα μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Αυτό θα σας δώσει μια εντελώς ξεχασμένη αίσθηση ελευθερίας.

3. Απενεργοποιήστε τα πάντα

Είναι αστείο, αλλά σε εκείνες τις περιοχές όπου υπάρχουν διακοπές ρεύματος για διάφορους λόγους, οι άνθρωποι ζουν πολύ πιο ικανοποιητικές ζωές. Αντί να κάνουν παρέα σε παιχνίδια υπολογιστή και κοινωνικά δίκτυα, μιλούν, περπατούν, μαγειρεύουν, διαβάζουν ή ζωγραφίζουν. Γενικά, ασχολούνται με εκείνα τα πράγματα που όλοι θέλουμε να κάνουμε, αλλά συνεχώς αναβάλλουμε για αργότερα.

Προσπαθήστε να εφαρμόσετε κάτι αντίστοιχο στη ζωή σας. Για να γίνει αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξεβιδώσετε τα βύσματα στο διαμέρισμα, μπορείτε απλά να συμφωνήσετε σε απαγόρευση κυκλοφορίας για gadget. Ή προσπαθήστε, για παράδειγμα, να στοιχηματίσετε: όποιος ανοίξει πρώτος τον υπολογιστή, το smartphone ή την τηλεόρασή του θα χάσει. Όλοι οι συμμετέχοντες, χωρίς εξαίρεση, θα συνεχίσουν να κερδίζουν.

4. Αγοράστε καλά ακουστικά

Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως το περιβάλλον ήχου, προσπαθήστε τουλάχιστον να απομονωθείτε από αυτό. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό από ένα ζευγάρι καλά ακουστικά και την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής στη συσκευή σας.

5. Διαλογιστείτε

Τίποτα δεν σας διδάσκει να εκτιμάτε τη σιωπή περισσότερο από τον διαλογισμό. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ονομαστεί ένα είδος πνευματικής γυμναστικής, η οποία, σε αντίθεση με τις σωματικές ασκήσεις, μας δίνει ψυχική υγεία και ισορροπία συναισθημάτων. Ένα άτομο που διαλογίζεται μαθαίνει να κρατά την προσοχή στις εσωτερικές του διαδικασίες, κοιτάζοντάς τις σαν από έξω, και αυτό είναι δυνατό μόνο σε συνθήκες σιωπής.

Σας αρέσει η σιωπή; Ή τουλάχιστον να θυμάστε τι είναι;