Γιατί είναι χρήσιμο να μιλάτε στον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Παρά το γεγονός ότι πολλοί θεωρούν ότι η αυτοομιλία είναι το πρώτο σημάδι της σχιζοφρένειας, αποδεικνύεται ότι η συζήτηση με τον «πιο έξυπνο άνθρωπο» είναι πολύ χρήσιμη. Γιατί - μάθετε από αυτό το άρθρο.

Μερικοί άνθρωποι μιλούν στον εαυτό τους αρκετά συχνά. Για παράδειγμα, ενώ προσπαθείτε να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα. Ή για να τακτοποιήσετε τη λίστα υποχρεώσεων για σήμερα. Και επίσης να βρείτε ένα χαμένο αντικείμενο στο διαμέρισμα. Όπως και στο «The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath»: «Πού πήγαν τα ποτήρια; Μπόκα-α-άλι!».

Και αν ντρέπεστε να μουρμουρίσετε κάτι κάτω από την ανάσα σας ενώ εργάζεστε ή περπατάτε, τότε οι επιστήμονες βιάζονται να σας υποστηρίξουν: αυτό είναι χρήσιμο. Προφανώς, όσοι μιλούν συνεχώς με τον εαυτό τους όλα αυτά τα χρόνια διαθέτουν αξιοσημείωτες νοητικές ικανότητες.

Ο ψυχολόγος Gary Lupyan διεξήγαγε μια μελέτη στην οποία έδειξε ένα συγκεκριμένο σύνολο αντικειμένων σε 20 εθελοντές. Ζήτησε να θυμηθεί το καθένα από αυτά. Η πρώτη ομάδα των 10 συμμετεχόντων έπρεπε να επαναλάβει δυνατά τα ονόματα των αντικειμένων που εμφανίζονται, για παράδειγμα «μπανάνα», «μήλο», «γάλα». Στη συνέχεια, όλα τα άτομα οδηγήθηκαν σε ένα σούπερ μάρκετ και τους ζητήθηκε να βρουν αντικείμενα στα ράφια.

Το αποτέλεσμα του πειράματος έδειξε ότι όσοι επανέλαβαν δυνατά τα ονόματα των αντικειμένων κατά τη διάρκεια της αναζήτησης βρήκαν τα προϊόντα που χρειάζονταν πιο γρήγορα. Η διαφορά με το «αθόρυβο» κυμαινόταν από 50 έως 100 χιλιοστά του δευτερολέπτου.

«Μιλάω συνεχώς με τον εαυτό μου ενώ ψάχνω για τα απαραίτητα στο σούπερ μάρκετ ή στο ψυγείο», λέει ο Gary Lupian. Ήταν η προσωπική εμπειρία που έγινε η αφορμή για τη διεξαγωγή ενός πειράματος μεγαλύτερης κλίμακας. Ένας άλλος ψυχολόγος, ο Daniel Swingley, εργάστηκε σε μια ομάδα με τον Lupian. Μαζί, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα: το να μιλάς στον εαυτό σου δεν είναι απλώς χρήσιμο - μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο ιδιοφυΐα. Και για αυτο.

Διεγείρει τη μνήμη

Όταν μιλάτε στον εαυτό σας, ενεργοποιείται η αποθήκευση αισθητηριακής μνήμης. Αυτή η δομή είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση περιορισμένου όγκου πληροφοριών για σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν μιλάτε δυνατά, οραματίζεστε τη σημασία της λέξης. Ως εκ τούτου, θυμάται καλύτερα.

Αυτή η επίδραση καταγράφηκε στην πορεία της επιστημονικής. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να απομνημονεύσουν μια λίστα λέξεων. Μια ομάδα εθελοντών το έκανε σιωπηλά, στον εαυτό της, ενώ μια άλλη απήγγειλε τους όρους δυνατά. Αυτοί που πρόφεραν κάθε λέξη ήταν αυτοί που θυμόντουσαν καλύτερα ολόκληρη τη λίστα.

Διατηρεί τη συγκέντρωση

Όταν λέτε μια λέξη δυνατά, ανακαλείτε αυτόματα μια εικόνα στη μνήμη και στη συνείδηση. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και να μην αποσπάται η προσοχή από την εργασία που έχετε. Στην περίπτωση αναζήτησης ενός αντικειμένου στο σούπερ μάρκετ, αυτό λειτουργεί άψογα.

Φυσικά, αυτό θα σας βοηθήσει αν γνωρίζετε πώς μοιάζει το αντικείμενο που ψάχνετε. Για παράδειγμα, πείτε τη λέξη "μπανάνα" - και ο εγκέφαλος αναδημιουργεί μια εικόνα ενός φωτεινού κίτρινου επιμήκους αντικειμένου. Αλλά, για παράδειγμα, αν πείτε «cherimoya» χωρίς να έχετε ιδέα για το πώς μοιάζει το αγαπημένο φρούτο του Mark Twain, δεν θα έχει νόημα.

Καθαρίζει το μυαλό

Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα όταν οι σκέψεις πολιορκούν από όλες τις πλευρές; Διάφορα: ξεκινώντας από το "Τι κάνω με τη ζωή μου;" και τελειώνει με το "Ω, ακόμα πλύνε τα πιάτα". Η συζήτηση στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Μιλήστε για το τι πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, φαίνεται να καθοδηγείτε τον εαυτό σας, παρακινώντας σας σε δράση.

Ομοίως, μπορείτε να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα. Ο θυμός, η χαρά και η απογοήτευση ξεπερνιούνται εύκολα με αυτό το είδος αυτοπρογραμματισμού. Επίσης, πριν πάρετε μια απόφαση, εκφράστε την. Ακούγοντας τον εαυτό σας σαν από έξω, θα είναι πιο εύκολο για σας να καταλάβετε αν κάνετε πραγματικά τη σωστή επιλογή ή αν ακούγεται σαν τρελή αυταπάτη.