2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Οι κακές συνήθειες δύσκολα κόβονται. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να μην προσπαθείς να τα εξαφανίσεις εντελώς μέσα σου, αλλά να τα αντικαταστήσεις με καλά. Για παράδειγμα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αρχίστε να διαβάζετε βιβλία.
Κάθε συνήθεια ξεκινά με ένα έναυσμα που οδηγεί σε μια ανταποδοτική δράση. Με τον καιρό, αναπτύσσουμε συναισθηματική εμπλοκή και ο κύκλος επαναλαμβάνεται.
Για παράδειγμα, έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τους κοιτάς, ακόμα κι αν πήγες εκεί μόλις πριν από πέντε λεπτά. Λειτουργεί ως εξής: ένα έναυσμα (πλήξη ή άγχος) σας προτρέπει να μεταβείτε στα κοινωνικά δίκτυα (δράση). Η λήψη νέων σχολίων ή likes είναι μια ανταμοιβή. Τα μηνύματα και οι φωτογραφίες των φίλων είναι συναισθηματική δέσμευση που σας κάνει να επιστρέφετε ξανά και ξανά.
Ακολουθούν τρία βήματα που θα σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε αυτή την κακή συνήθεια με μια καλή και να αρχίσετε να διαβάζετε περισσότερα.
- Μειώστε την αντίσταση … Είναι ψυχολογικά δύσκολο για εμάς να έχουμε την ίδια ευχαρίστηση από την ανάγνωση βιβλίων με την ανάγνωση αναρτήσεων στα κοινωνικά δίκτυα. Μας φαίνεται ότι ανοίγοντας το βιβλίο αναλαμβάνουμε κάποια μεγάλη υποχρέωση, γιατί είναι πολύ και θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να το διαβάσουμε. Αλλά μπορείτε κάλλιστα να αποτρέψετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαβάσει βιβλία σε μικρά αποσπάσματα.
- Αντικαταστήστε τη σκανδάλη … Κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να ρίξετε μια ματιά στα κοινωνικά δίκτυα, πάρτε ένα βιβλίο. Για αρχή, το χαρτί είναι καλύτερο. Μπορεί να προκύψουν πάρα πολλοί πειρασμοί όταν διαβάζετε σε μια ηλεκτρονική συσκευή. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να διαβάζετε από το τηλέφωνό σας, αλλάξτε τα εικονίδια των εφαρμογών, έτσι ώστε όλα τα κοινωνικά δίκτυα και οι άμεσοι αγγελιοφόροι να μην είναι ορατά και οι εφαρμογές ανάγνωσης να είναι διαθέσιμες.
- Αλλάξτε τη δράση … Συνέχισε να διαβάζεις! Ανοίξτε τη σελίδα που θέλετε και ξεκινήστε να διαβάζετε. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την ιδέα ότι το βιβλίο είναι μια δέσμευση. Ξεκινήστε με ένα βιβλίο που έχει πολλά μικρά κεφάλαια. Για παράδειγμα, το "" θα κάνει. Τα κεφάλαια είναι σύντομα και συναρπαστικά.
Προσπαθήστε να τηρήσετε αυτό το σχέδιο για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Τότε η στάση σου απέναντι στην ανάγνωση βιβλίων θα αρχίσει να αλλάζει. Θα παρατηρήσετε ότι πιάνετε αβίαστα το βιβλίο σας αντί για το τηλέφωνό σας.
Συνιστάται:
«Η απαλλαγή από μια κακή συνήθεια απαιτεί ανταμοιβή για μια καλή» - Charles Duhigg σχετικά με τη δύναμη των συνηθειών
Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια και να ενσταλάξετε στον εαυτό σας μια καλή; Διαβάστε συμβουλές από τον Charles Duhigg, συγγραφέα του The Power of Habit
Πώς το διάβασμα βοηθά στη βελτίωση του μυαλού και του σώματος
Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί πρέπει να διαβάζετε βιβλία, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Σε αυτό θα σας πούμε πώς η ανάγνωση επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλό μας
Ενημερωτικό γρήγορο φαγητό: πώς να διακρίνετε το επιβλαβές από το χρήσιμο διάβασμα
Όταν απορροφάτε άρθρο μετά άρθρο και βιβλίο μετά βιβλίο, να είστε προσεκτικοί: μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να αναγνωρίσετε παραμόρφωση πληροφοριών, ρηχές σκέψεις και ξεκάθαρες ανοησίες
Όλες οι ταπετσαρίες iOS και macOS για τους επιτραπέζιους υπολογιστές των φορητών υπολογιστών, των tablet και των smartphone σας
Οι πιο όμορφες εικόνες φόντου από την Apple. Η Apple ήταν πάντα πολύ προσεκτική με το σχεδιασμό των προϊόντων της. Αυτή η παράδοση ξεκίνησε από τον Steve Jobs, ο οποίος μπορούσε να περάσει ολόκληρες μέρες επιλέγοντας την πιο σωστή απόχρωση του μπεζ από τις προτεινόμενες 2.
Μη με διδάξεις πώς να ζω: γιατί υποκύπτουμε στην επιρροή των άλλων και πώς να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια
Η επιρροή των ανθρώπων γύρω μας μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη ζωή μας. Σας λέμε πώς να μάθετε πώς να παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας χωρίς να κοιτάτε τη γνώμη κάποιου άλλου