12 καλές συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η δημοσιογράφος του Business Insider, Erin Broadwin, μιλά για ψευδοκαλές συνήθειες που δεν χρειάζεται να χάσεις αν εγκαταλείψεις.

1. Εργαστείτε στο τραπέζι ενώ στέκεστε

Μια μελέτη του 2015 δεν βρήκε κανένα όφελος από την ορθοστασία. … Το μόνο συν είναι ότι όταν στεκόμαστε, καίμε περισσότερες θερμίδες. Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε όρθιος.

2. Χρησιμοποιήστε καλύμματα καθισμάτων τουαλέτας μιας χρήσης

Οι ιοί όπως ο HIV ή ο έρπης είναι πολύ ασταθείς και απλά δεν μπορούν να επιβιώσουν έξω από το ανθρώπινο σώμα. Και το ίδιο το δέρμα μας είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό φράγμα ενάντια σε διάφορα μικρόβια. Επομένως, ακόμα κι αν κάθεστε σε ένα κάθισμα τουαλέτας σε μια δημόσια τουαλέτα, είναι απίθανο να κολλήσετε κάποια ασθένεια. Φυσικά, εάν έχετε κοψίματα ή ανοιχτές πληγές, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω του αίματος.

3. Αποφύγετε τη γλουτένη

Αν δεν είστε ένας από τους λίγους ατυχείς που πάσχουν από κοιλιοκάκη (κοιλιοκάκη), η γλουτένη είναι απίθανο να σας βλάψει. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν φούσκωμα μετά το φαγητό, είτε τρώνε δημητριακά είτε όχι.

4. Φοβάστε τα μικροκύματα

Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα τρόφιμα στερούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά στον φούρνο μικροκυμάτων. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια. … Τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα σε ένα φούρνο μικροκυμάτων προκαλούν τα μόρια στα τρόφιμα να δονούνται γρήγορα, δημιουργώντας ενέργεια και θερμαίνοντάς τα.

Φυσικά, κάποια θρεπτικά συστατικά αρχίζουν να διασπώνται σε υψηλές θερμοκρασίες, ανεξάρτητα από το πού μαγειρεύουμε: στο φούρνο μικροκυμάτων ή στη σόμπα. Επειδή όμως είναι πολύ πιο γρήγορο το μαγείρεμα σε φούρνο μικροκυμάτων, μερικές φορές τα θρεπτικά συστατικά του φαγητού αποθηκεύονται σε αυτόν ακόμη καλύτερα.

5. Πιείτε γάλα αμυγδάλου

Τον τελευταίο καιρό, διάφορες εναλλακτικές λύσεις αντί του αγελαδινού γάλακτος κερδίζουν δημοτικότητα, κυρίως το γάλα αμυγδάλου. Από μόνα τους, τα αμύγδαλα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, αλλά στο γάλα αμυγδάλου πρακτικά δεν παραμένουν. Και όλες οι βιταμίνες προστίθενται σε αυτό κατά την παραγωγή. Επομένως, αντί για γάλα αμυγδάλου, μπορείτε εξίσου καλά να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Αν ψάχνετε για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για το αγελαδινό γάλα, δοκιμάστε γάλα σόγιας ή γάλα με μειωμένα λιπαρά.

6. Τρώτε μόνο χυμούς

Με το χυμό φρούτων και λαχανικών, αφαιρείτε όλες τις υγιεινές διατροφικές ίνες από αυτά, που μας χορταίνουν. Στον χυμό μένουν μόνο σάκχαρα. Μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και χαμηλή σε πρωτεΐνες οδηγεί σε συνεχή πείνα, εναλλαγές της διάθεσης και έλλειψη ενέργειας. Επιπλέον, με μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε μυϊκή μάζα, επειδή οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη. … Μην βιαστείτε λοιπόν να μεταβείτε σε μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από χυμούς.

7. Χρησιμοποιήστε κεριά αυτιού

Πρόσφατα έχει διαδοθεί ευρέως μια μέθοδος «θεραπείας», κατά την οποία τοποθετείται στο αυτί ένα αναμμένο κερί σε σχήμα κώνου (ear candling). Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου υποστηρίζουν ότι βοηθά να απαλλαγούμε από τα βύσματα του κεριού του αυτιού, ενώ κάποιοι υποστηρίζουν ακόμη ότι καθαρίζει το αίμα και θεραπεύει τον καρκίνο. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο μόνοι σας. Όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει σοβαρά: μπορεί να τραυματίσετε τον ακουστικό πόρο και να πάρετε εγκαύματα.

8. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών

Εάν πλένετε τακτικά τα χέρια σας όλη την ημέρα, δεν θα χρειαστείτε αντισηπτικό. Και ακόμα, δεν μπορεί να σκοτώσει τόσα βακτήρια όσο το απλό σαπούνι και νερό. Και ορισμένοι ιοί δεν φοβούνται καθόλου το αντισηπτικό. …

9. Αποφύγετε τροφές με γλουταμινικό μονονάτριο

Το γλουταμινικό μονονάτριο προστίθεται σε πολλά τρόφιμα για να ενισχύσει τη γεύση. Και είναι απολύτως ασφαλές. Ωστόσο, η χρήση αυτού του συμπληρώματος διατροφής συχνά συνδέεται με τα λεγόμενα (μούδιασμα αυχένα, αίσθημα αδυναμίας και άλλα συμπτώματα). Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν φταίει το γλουταμινικό μονονάτριο, αλλά απλώς η υπερκατανάλωση τροφής. …

10. Φοβάστε να τσακίσουν τις αρθρώσεις

Μέχρι πρόσφατα, όλοι ήταν σίγουροι ότι το τσούξιμο των αρθρώσεων είναι πολύ επιβλαβές. Ωστόσο, νέα έρευνα διέψευσε αυτή την πεποίθηση. … Αντίθετα, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό δείχνει ότι υπάρχει επαρκής λίπανση στην άρθρωση.

11. Πάρτε μια πολυβιταμίνη

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν πολυβιταμίνες καθημερινά, αν και δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη για αυτό. Φυσικά, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες για να επιβιώσει. Χωρίς αυτά, τα τρόφιμα αφομοιώνονται χειρότερα και μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες όπως η ραχίτιδα και το σκορβούτο. Αλλά λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες από τα τρόφιμα, επομένως δεν έχει νόημα να παίρνουμε συμπληρώματα.

12. Κάντε μια δίαιτα αποτοξίνωσης

Δεν χρειάζεστε κάποια ειδική αποτοξίνωση, εκτός και αν έχετε δηλητηριαστεί από κάτι. Το σώμα έχει ήδη ένα αποτελεσματικό σύστημα που φιλτράρει τις περισσότερες από τις βλαβερές ουσίες που προέρχονται από τα τρόφιμα. Αυτά είναι το συκώτι και τα νεφρά. Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα και απομακρύνουν τις περιττές ουσίες από το σώμα, ενώ το συκώτι επεξεργάζεται τα φάρμακα και εξουδετερώνει όλες τις χημικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα.