Πώς να ζήσετε ευτυχισμένα για πάντα: 100 συμβουλές από τους Centennials

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι θέλουν να μάθουν ποιο είναι το μυστικό μιας μακράς και ευτυχισμένης ζωής. Και υπάρχουν πολλά μυστικά. Όλοι οι αιωνόβιοι έχουν τους δικούς τους κανόνες και συνήθειες, και μερικές φορές το αντίθετο.

Το 2011, η 100χρονη Ρουθ είπε στη Huffington Post ότι εξασκεί το Pilates κάθε εβδομάδα από τα 92 της, δίνοντας την εξής συμβουλή:

1. «Σταμάτα να κοιτάς το ημερολόγιο, εκτιμάς κάθε μέρα».

2. «Επιλέξτε ποιοτικά αντικείμενα που δεν ξεφεύγουν από τη μόδα».

3. «Το κλειδί για να μείνεις νέος είναι η κίνηση. Αναγκάζομαι να βγαίνω έξω κάθε μέρα, έστω και μόνο για να περπατήσω στο σπίτι».

Ο 100χρονος γιατρός, ο οποίος εξακολουθεί να βλέπει ασθενείς, μοιράστηκε μερικές μάλλον ασυνήθιστες συμβουλές σε συνέντευξή του στο NBC:

4. «Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη για σωματική άσκηση. Είναι πολύ υπερεκτιμημένοι».

5. «Βιταμίνες; Ξέχνα το. Και γενικά, μην πηγαίνετε πολύ συχνά στους γιατρούς».

6. «Ερωτεύσου. Παντρεύομαι. Κάνε σεξ».

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αγάπη, συγχώρεση και ζωή, που δίνονται από μια άλλη γυναίκα που γιορτάζει τα 100ά της γενέθλια:

7. «Ακόμα κι αν νιώθεις μίσος, μην το εκπέμπεις. Ποτέ μην πληγώνεις τους άλλους».

8. «Μην χάνεις ποτέ την πίστη στην αγάπη».

9. «Εσύ είσαι ο ίδιος υπεύθυνος για τη ζωή σου».

10. «Μη φοβάσαι τα δάκρυα, βρες χρόνο για να κλάψεις».

11. «Ταξιδεύστε όσο είστε νέοι και έχετε τη δύναμη. Μην ανησυχείτε για τα χρήματα, η εμπειρία είναι πολύ πιο σημαντική».

12. «Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Δεν είναι περίεργο που λένε: «Είναι καλά εκεί που δεν είμαστε».

13. «Αν ντρέπεσαι να βγεις ραντεβού με κάποιον, κόψε τη σχέση».

14. «Κάνε ένα πράγμα για τον εαυτό σου κάθε μέρα».

15. «Μην είσαι άπληστος».

16. «Αντίο».

17. «Βρες αυτό που σε παθιάζει και κάνε το».

18. «Θυμήσου: τις περισσότερες φορές, όλα λειτουργούν από μόνα τους».

19. «Επιλέξτε τους σωστούς μέντορες».

20. «Πάρτε ένα κατοικίδιο. Μερικές φορές νιώθουμε μοναξιά και τα κατοικίδια μας θυμίζουν ότι είμαστε όλοι ζωντανά όντα».

21. «Δεν έχει σημασία ποια θρησκεία θα επιλέξετε. Το κύριο πράγμα είναι να αποφασίσετε μόνοι σας σε τι πιστεύετε και να το επιμείνετε σε όλη σας τη ζωή».

22. «Μάθετε να προσαρμόζεστε σε κάθε κατάσταση».

23. «Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να λυπηθεί για όσα έχασες».

Για την 100χρονη Adrine Lee, το κλειδί για τη μακροζωία βρίσκεται στους ακόλουθους τέσσερις κανόνες:

24. «Συνέχισε να προχωράς προς τον στόχο σου και μην τα παρατάς ποτέ».

25. «Κάνε τον εαυτό σου να κινηθεί».

26. «Πιες νερό. Εγώ ο ίδιος πίνω νερό βρύσης».

27. «Μην πεθάνεις μόνο και μόνο επειδή το θέλεις».

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για το πώς να βρείτε την ευτυχία:

28. «Η ζωή είναι σπουδαίο πράγμα, αλλά όλα εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο, από την προσέγγισή του. Δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια χαρούμενος, πρέπει να είσαι ικανοποιημένος».

29. «Αγαπήστε τους ανθρώπους γύρω σας. Βρες το καλό σε κάθε άνθρωπο».

Για κάποιους, το κύριο πράγμα είναι η εκπαίδευση:

30. «Λάβετε σπουδαία εκπαίδευση», λέει η Margie Hammargren. «Αυτό είναι κάτι που θα μείνει πάντα μαζί σου».

Ένας άλλος μακρύς σε μια συνέντευξη μοιράστηκε τις ακόλουθες συμβουλές:

31. «Να είσαι αισιόδοξος».

32. Προπονηθείτε κάθε πρωί. Έχω μια ειδική συσκευή, κάτι σαν υβρίδιο ποδηλάτου και κωπηλατικής μηχανής. Το πρωί δεν βγαίνω από την κρεβατοκάμαρα μέχρι να κάνω 150-200 κινήσεις».

Και κάποιοι αιωνόβιοι είναι ακόμη πιο δραστήριοι από τους 20χρονους. Για παράδειγμα, η Έλσα Μπέιλι είναι παθιασμένη λάτρης του σκι. Έδωσε στους νέους τις ακόλουθες συμβουλές:

33. «Να είσαι ενεργός. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε σωστά, να κινείστε και να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα».

34. «Αν διατηρείς θετική στάση, τότε θα πετύχεις. Και αν σκέφτεσαι αρνητικά, εσύ ο ίδιος δηλητηριάζεις τη ζωή σου. Να χαμογελάς περισσότερο, γιατί το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο».

Το νησί της Σαρδηνίας φημίζεται για τον μεγάλο αριθμό των αιωνόβιων. Δείτε τι λένε για την υγεία:

35. «Δεν έχω πάρει κανένα φάρμακο εδώ και χρόνια», λέει ένας από τους ερωτηθέντες. «Δεν πιστεύω ότι βοηθούν, και επιπλέον, οι γιατροί μας χρησιμοποιούν συχνά αντί για ινδικά χοιρίδια».

36.«Μην πεθάνεις πολύ νωρίς».

Πολλοί αιωνόβιοι συμφωνούν στα εξής:

37. «Μη σταματάς και απλώς πήγαινε στον στόχο σου».

38. «Λάβετε μέρος στη ζωή της πόλης σας».

39. «Επικοινωνήστε με διαφορετικούς ανθρώπους. Δίνει ενέργεια».

40. «Πάντα να προχωράς μπροστά».

Επίσης, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στα οφέλη της προπόνησης:

41. «Αποδίδω τη μακροζωία μου στο γεγονός ότι πάντα περπατούσα πολύ», λέει ένας από τους αιωνόβιους.

42. «Έκανα ό,τι μπορούσα: μπαλέτο, τάι τσι, γιόγκα, περπάτημα, διατάσεις», θυμάται ένας άλλος.

Και κάποιοι προτιμούν τον τρόπο ζωής των ροκ σταρ:

43. «Ευχαριστώ το ουίσκι και τα τσιγάρα για την υγεία μου», λέει η Dorothy Howe. «Ο γιατρός μου είπε ότι χωρίς αυτούς δεν θα είχα ζήσει σε αυτή την ηλικία».

Ο 105χρονος γιατρός Shigeaki Hinohara μοιράστηκε πολλές πολύτιμες συμβουλές:

44. «Όλοι θυμόμαστε πώς στην παιδική ηλικία κατά τη διάρκεια των αγώνων ξεχνάμε τον ύπνο και το φαγητό. Πιστεύω ότι μπορείς να κάνεις το ίδιο και στην ενήλικη ζωή. Μην καταπονείτε υπερβολικά το σώμα με υπερβολικούς κανόνες».

45. «Για πρωινό, πίνω καφέ, ένα ποτήρι γάλα και χυμό πορτοκαλιού με μια κουταλιά ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο είναι πολύ ωφέλιμο για τις αρτηρίες αλλά και για το δέρμα. Για μεσημεριανό, τρώω μπισκότα και γάλα, εκτός αν είμαι πολύ απασχολημένος. Συνήθως, δεν έχω όρεξη να φάω όταν βυθίζομαι στη δουλειά. Για βραδινό, προτιμώ λαχανικά, λίγο ψάρι και ρύζι και δύο φορές την εβδομάδα 100 γραμμάρια άπαχο κρέας.»

46. «Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να συνταξιοδοτηθείς, αλλά αν πρέπει, τότε είναι καλύτερα να το κάνεις πολύ αργότερα στα 65».

47. «Αν κάποιος γιατρός σας συμβουλεύσει να κάνετε μια επέμβαση ή να υποβληθείτε σε κάποια επώδυνη διαδικασία, ρωτήστε αν θα το πρότεινε στους συγγενείς του. Οι γιατροί εξακολουθούν να μην μπορούν να θεραπεύσουν όλες τις ασθένειες, οπότε γιατί να εκθέσετε τον εαυτό σας σε περιττές δοκιμές; Πιστεύω ότι η μουσικοθεραπεία και η ζωοθεραπεία βοηθούν πολύ περισσότερο από όσο συνήθως παραδέχονται οι γιατροί».

48. «Για να παραμείνετε υγιείς, ανεβείτε τις σκάλες. Κάνω δύο βήματα ταυτόχρονα για να ζεστάνω τους μυς μου.»

49. «Με εμπνέει το ποίημα του Robert Browning“Abbot Vogler ». Μου το διάβαζε πάντα ο πατέρας μου. Αυτό το ποίημα μιλάει για μεγάλη τέχνη και ότι ο καθένας στη ζωή πρέπει να προσπαθήσει να «ζωγραφίσει» έναν κύκλο τέτοιου μεγέθους που είναι αδύνατο να τον ολοκληρώσει. Θα δούμε μόνο το ψηλό θησαυροφυλάκιο και τα υπόλοιπα θα είναι έξω από το οπτικό μας πεδίο».

50. «Ο καλύτερος τρόπος να ξεχάσεις τον πόνο είναι να διασκεδάσεις και να διασκεδάσεις».

51. «Μην τρελαίνεσαι λόγω υλικών αξιών. Να θυμάσαι ότι έτσι κι αλλιώς δεν θα τους πάρεις μαζί σου στον άλλο κόσμο».

52. «Η επιστήμη από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει τους ανθρώπους».

53. «Βρείτε στον εαυτό σας ένα πρότυπο και προσπαθήστε να πετύχετε ακόμα περισσότερα».

54. «Είναι υπέροχο να ζεις πολύ. Μέχρι τα 60 καλό είναι να αφοσιωνόμαστε στην οικογένεια και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας και μετά να προσπαθούμε να υπηρετούμε την κοινωνία. Είμαι εθελοντής από το 65. Και μέχρι σήμερα συνεχίζω να δουλεύω επτά ημέρες την εβδομάδα και είμαι ικανοποιημένος με κάθε λεπτό».

Ένα μακρύ συκώτι έδωσε αυτή τη συμβουλή στις γυναίκες:

55. «Μην παντρεύεσαι μεγαλύτερους άνδρες. Αντίθετα, διάλεξε έναν σύζυγο μικρότερο από σένα».

Τι άλλο? Απλώς ζήσε

56. «Προσπαθώ να μην ανησυχώ. Απλώς προσπαθώ να ζήσω », λέει η Katharine Weber, γεννημένη το 1909.

57. «Πιστεύω ότι σταδιακά μπορώ να ανταπεξέλθω σε όλα», συνεχίζει. «Με βοηθά να νιώθω χωρίς άγχος».

Για πολλούς, η μακροζωία συνδέεται με έναν μέτριο τρόπο ζωής:

58. «Δεν τρώω πολύ, αλλά κάθε μέρα τρώω φρούτα, λαχανικά και λίγο κρέας και προσπαθώ να τρώω ψάρι μία ή δύο φορές την εβδομάδα».

59. «Ξπλήρωσα το στεγαστικό μου δάνειο σε λιγότερο από επτά χρόνια. Πάντα προτιμούσα να πληρώνω αμέσως και επιμένω σε αυτόν τον κανόνα μέχρι σήμερα», λέει ένας από τους αιωνόβιους. «Αυτό είναι όλο το μυστικό της μακροζωίας».

60. «Να είσαι πάντα απασχολημένος με αυτό που αγαπάς».

Ή μήπως η μακροζωία είναι απλώς τύχη; Ο Paul Marcus, ο οποίος πρόσφατα γιόρτασε τα 100α γενέθλιά του, μοιράστηκε τη γνώμη και τις συμβουλές του:

61. «Πρέπει να έχεις καλά γονίδια».

62. «Και πρέπει να είσαι και τυχερός».

63. «Μην προσπαθείς να τρως υγιεινά τρόφιμα. Ναι, ναι, τρώω ό,τι θέλω. Κατά τη γνώμη μου, το μυστικό της μακροζωίας είναι το παγωτό».

64. «Είναι σημαντικό να μπορείς να σταματήσεις εγκαίρως».

65. «Να προσέχεις όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Πηγαίνω στα μαθήματα και προσπαθώ να ενημερώνομαι για όλα τα τελευταία γεγονότα».

Η πραγματική πηγή της νεότητας είναι το χιούμορ. Έτσι σκέφτηκε ο συγγραφέας Μπελ Κάουφμαν, που έζησε μέχρι τα 103 του χρόνια. Εδώ είναι οι συμβουλές της:

66. «Το χιούμορ είναι η κινητήρια δύναμη της ζωής, ένας τρόπος να επιβιώσεις σε όλες τις δυσκολίες της ζωής».

67. «Όταν γελάς με τον εαυτό σου, οι άλλοι δεν μπορούν πλέον να γελάσουν μαζί σου».

68. «Πρέπει να είσαι περίεργος. Πρέπει να ενδιαφέρεστε όχι μόνο για τα δικά σας προβλήματα, αλλά και για το τι συμβαίνει στη ζωή. Πρέπει να απολαμβάνεις να γνωρίζεις νέους ανθρώπους, οτιδήποτε καινούργιο - γενικά, απλά απόλαυσε τη ζωή».

69. «Δεν έχει σημασία τι σου αρέσει, ακόμα και να μαζεύεις φελλούς. Όσο έχεις χόμπι, θέλεις να ζήσεις».

70. «Το γήρας δεν είναι βίτσιο».

Η Τζόρτζια Πουλ, που πρόσφατα έκλεισε τα 100, εξακολουθεί να είναι λάτρης του αμερικανικού ποδοσφαίρου. Η ίδια έδωσε την εξής συμβουλή στον παίκτη της αγαπημένης της ομάδας:

71. «Πρόσεχε, προσπάθησε να μην τραυματιστείς».

Το 2012, στο Reddit, ένας χρήστης δημιούργησε ένα νήμα στο οποίο όλοι μπορούσαν να ζητήσουν συμβουλές από μια 101χρονη γιαγιά. Ακολουθούν μερικές από τις απαντήσεις της:

72. «Να είσαι ειλικρινής. Όταν είσαι ειλικρινής με τους άλλους, εκείνοι σου ανταποκρίνονται το ίδιο. Χρειάζεται επίσης πολλή προσπάθεια για να θυμάστε ένα ψέμα. Γιατί χρειάζεσαι επιπλέον άγχος;»

73. «Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και αμερόληπτοι και ο κόσμος γύρω σας δεν θα σας φαίνεται τόσο παράξενος».

74. «Να ακούτε πάντα τον συνομιλητή. Θα μάθεις πολλά περισσότερα αν ακούς τους άλλους και δεν μιλάς για αυτά που ξέρεις».

75. «Πρέπει να αγαπάς τη δουλειά σου. Δεν είναι περίεργο που λένε: «Αν βρεις δουλειά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου, δεν θα χρειαστεί να δουλέψεις ούτε μια μέρα».

76. «Να κοιμάσαι οπωσδήποτε τη μέρα».

77. «Έχεις μόνο μια οικογένεια, κρατήσου την. Φυσικά, υπάρχουν διάφορα προβλήματα, οικονομικά και προσωπικά, αλλά όλα μπορούν να λυθούν, απλά μην κάνετε πίσω».

78. «Προσπαθώ να παρατηρώ και να εκτιμώ τα μικρά πράγματα που κάνουν τη ζωή όμορφη. Έτσι επιβραδύνεται ο χρόνος».

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές από διάφορους αιωνόβιους:

79. «Πρέπει να κάνουμε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα, αλλιώς αρχίζουμε να αποσυντίθεται».

80. «Να μαθαίνεις πάντα κάτι νέο. Φέρνει ευτυχία και κρατά το μυαλό σε καλή κατάσταση».

81. «Κοιμήσου καλά και προσπάθησε να μην ανησυχείς».

82. «Κάνω πολλά πράγματα», λέει ένας από τους αιωνόβιους. - Λατρεύω τον διαλογισμό και τις χειροτεχνίες, κάνω fitness, για παράδειγμα Zumba Gold για ηλικιωμένους, γιόγκα σε καρέκλα και, φυσικά, επικοινωνώ πάντα με τον κόσμο!

83. «Να είστε άξιοι αγάπης και σεβασμού», συμβουλεύει ένας άλλος. «Έζησα τόσο πολύ γιατί με αγαπούν πολλοί άνθρωποι».

84. «Πίνω σκωτσέζικο κάθε μέρα και νιώθω υπέροχα μετά από αυτό», λέει ένας άλλος συνεντευξιαζόμενος.

85. «Τρώω μόνο kosher φαγητά», λέει ένας άλλος.

Σε συνέντευξή της στην Washington Post, η Mary Cooper, γεννημένη το 1911, είπε τα εξής:

86. «Δεν έχω πιει ποτέ αλκοόλ, δεν έχω καπνίσει ή δεν έχω δοκιμάσει ναρκωτικά. Και προσπάθησα επίσης να μην εκνευρίζομαι για τίποτα, ειδικά λόγω της κυκλοφοριακής συμφόρησης».

87. «Δεν μου αρέσει το άγχος και μισώ να μαλώνω με κάποιον. Μου αρέσει να βρίσκομαι στην παρέα θετικών ανθρώπων που με εμπνέουν».

Και ναι, οι περισσότεροι αιωνόβιοι συμφωνούν σε ένα πράγμα: πρέπει να ζήσεις τη ζωή στο έπακρο. Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές:

88. «Μην ανακατεύεσαι στις υποθέσεις των άλλων και μην τρως γρήγορο φαγητό».

89. «Το γέλιο μας βοηθά να παραμείνουμε υγιείς. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο σε όλα."

90. «Κοίτα μέσα σου και σκέψου πώς μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους», λέει ένας από τους ερωτηθέντες. - Όποτε βλέπω την ευκαιρία να βοηθήσω κάποιον που βρίσκεται σε κίνδυνο, προσπαθώ πάντα να βοηθήσω. Όλη μου τη ζωή παλεύω την αδικία με μια γραφομηχανή και μια κάμερα».

91. «Τρώγε καλά, κάνε πολλούς φίλους και μην μπλέκεις».

92. «Μια καλή γυναίκα, δύο ποτήρια ουίσκι τα βράδια και καλή φύση - αυτά είναι τα μυστικά της μακροζωίας».

93. «Ποτέ μην είσαι αδρανής. Βρείτε κάτι σημαντικό για τον εαυτό σας και αφιερώστε όλο τον χρόνο σας σε αυτό. Θα κρατήσει τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση και θα αυξήσει το κέφι σας για ζωή».

94. «Είναι πολύ σημαντικό να είσαι πάντα περίεργος για τη ζωή».

95. «Να είσαι χαρούμενος, δραστήριος, να μορφωθείς. Και μην χορεύεις στη μελωδία κάποιου άλλου».

96. «Μην καπνίζεις, μην πίνεις και μην παίρνεις σύνταξη».

97.«Λύστε τα προβλήματα όπως έρχονται».

98. «Ήμουν πάντα τυχερός, αλλά ακόμα και όταν κάτι πήγαινε στραβά, προσπαθούσα να μην χάσω την καρδιά μου. Έφαγα επίσης δαμάσκηνα κάθε μέρα.»

99. «Κάνε αυτό που νομίζεις ότι είναι απαραίτητο. Μην προσπαθείς να σκεφτείς τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, απλώς δράσε».

100. «Φερθείτε τα πάντα πιο εύκολα, απολαύστε τη ζωή και θυμηθείτε: αυτό που θα γίνει, δεν θα παρακαμφθεί. Και αν κρυώσετε, πιείτε Baileys Irish Cream πριν τον ύπνο και ξυπνήστε υγιείς το επόμενο πρωί.