Όταν μπορείτε και δεν μπορείτε να πιείτε υπνωτικά χάπια

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όλοι έχουν προβλήματα ύπνου τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Είναι πιθανό να αναρωτηθήκατε αν αξίζει να πιείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ο χάκερ ζωής καταλαβαίνει πότε πρέπει να πάει σε ένα φαρμακείο που λειτουργεί όλο το 24ωρο και πότε να κάνει χωρίς χάπια.

Οποιοδήποτε υπνωτικό χάπι είναι φάρμακο, επομένως οι αμφιβολίες για το αν πρέπει να ληφθούν χάπια είναι φυσιολογικές. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται τσάι χαμομηλιού και άρωμα λεβάντας για να κοιμηθούν, άλλοι χρειάζονται συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Δεν θίγουμε περιπτώσεις όπου ένας γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα, γιατί όλα είναι ξεκάθαρα εδώ: τόσο το δοσολογικό σχήμα όσο και γιατί και πώς να παίρνετε τα φάρμακα.

Ας δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε τα υπνωτικά χάπια, τα οποία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή και είναι διαθέσιμα σε όλους.

Όταν δεν μπορείς να πιεις υπνωτικά χάπια

Τα υπνωτικά χάπια έχουν πολλές παρενέργειες, ακόμη και αυτά που παρασκευάζονται με φυτικά συστατικά. Επομένως, το ταξίδι για το χάπι θα πρέπει να αναβληθεί για έκτακτη ανάγκη. Σίγουρα δεν πρέπει να επιδοθείτε σε φάρμακα για τον ύπνο, αν δεν έχετε κάνει την προετοιμασία.

Δεν έχετε μελετήσει το φάρμακο

Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε να πιείτε υπνωτικά χάπια εάν δεν έχετε διαβάσει τις οδηγίες, ειδικά την ενότητα "Αντενδείξεις". Ή διάβασε, αλλά δεν κατάλαβα τίποτα. Ή κατανοητό, αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι αυτό δεν αφορά εσάς.

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο καθόλου. Συνιστάται να το κάνετε ακόμα και στο φαρμακείο ή πριν πάτε σε αυτό (οι οδηγίες είναι διαθέσιμες στο Διαδίκτυο), επειδή οποιοδήποτε φάρμακο έχει παρενέργειες.

Έχεις ήδη πιει κάτι άλλο για να χαλαρώσεις

Εάν χρειάζεται να κοιμηθείτε εδώ και τώρα, δεν μπορείτε και έχετε ήδη προσπαθήσει να χαλαρώσετε με ένα ποτήρι κρασί ή άλλο αλκοόλ, τότε δεν μπορείτε να πιείτε χάπια.

Τα υπνωτικά χάπια επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, το αλκοόλ κάνει το ίδιο. Τι θα συμβεί αν αναμίξετε αυτά τα συστατικά; Ίσως τίποτα, και ίσως τίποτα καλό, και αυτή η επιλογή είναι πιο πιθανή.

Παρεμπιπτόντως, τα υπνωτικά χάπια δεν συνδυάζονται πάντα με άλλα φάρμακα. Εάν παίρνετε τακτικά οποιαδήποτε φάρμακα για χρόνιες παθήσεις, τότε τυχόν συμπληρώματα θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.

Οδηγείς

Μερικά υπνωτικά μειώνουν τη συγκέντρωση, αναστέλλουν την αντίδραση και το αποτέλεσμα παραμένει αφού ξυπνήσετε. Η οδήγηση ενώ νυστάζει είναι εξίσου επικίνδυνη με την υπνηλία. Εάν δεν κοιμάστε καλά, δώστε τη θέση του οδηγού σε κάποιον άλλο ή χρησιμοποιήστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Δεν προσπαθούσες να φτιάξεις τον ύπνο

Τα υπνωτικά χάπια είναι πάντα η τελευταία λύση. Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, πρέπει να πάρετε φάρμακα.

Αλλά ο ύπνος με χάπια εξακολουθεί να είναι διαφορετικός από τον υγιή ύπνο. Η τακτική χρήση υπνωτικών χαπιών είναι ένα εξαιρετικό μέτρο που απαιτείται μέχρι να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός κύκλος ύπνου.

Επομένως, πρέπει πρώτα να κανονίσετε όλες τις προϋποθέσεις για έναν καλό ύπνο. Γράψαμε πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές. Μικρός:

• Ορίστε το καθεστώς, πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα.
• Μια ώρα πριν τον ύπνο - χωρίς gadget και χωρίς δουλειά.
• Κάντε μια βόλτα έξω πριν πάτε για ύπνο.
• Κάντε το υπνοδωμάτιο άνετο για ύπνο: σκοτεινό, δροσερό, ήσυχο. Αγοράστε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι.
• Ασκηθείτε για να σας κρατήσει σωματικά κουρασμένους.
• Μην χρησιμοποιείτε διεγερτικά όπως ο καφές.

Δεν προσπαθούσες να χαλαρώσεις

Σταθείτε στο ντους και τραγουδήστε ένα τραγούδι, διαβάστε ένα ωραίο (ή βαρετό) βιβλίο, ζητήστε από τους αγαπημένους σας να σας κάνουν ένα μασάζ ή κάντε μερικές απλές ασάνες γιόγκα, ακούστε το θρόισμα από το κανάλι ASMR. Να θυμάστε ότι υπάρχει στον κόσμο τσάι χαμομηλιού με βάλσαμο λεμονιού ακόμα και μπισκότα.

Βρείτε άλλους τρόπους για να κλείσετε πρώτα.

Πότε να παίρνετε υπνωτικά χάπια

Χωρίς ύπνο, ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει περισσότερο από μερικές ημέρες, δεν χρειάζεται να περιμένει μια κρίσιμη κατάσταση. Μερικές φορές χρειάζονται υπνωτικά χάπια.

Απλά πρέπει να ξεπεράσεις αυτή τη νύχτα

Συνήθως κοιμάσαι χωρίς προβλήματα, αλλά αύριο είναι μια τόσο σημαντική μέρα που δεν μπορείς να κλείσεις τα μάτια σου. Ή η προηγούμενη μέρα ήταν τόσο απασχολημένη που δεν μπορείτε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.

Γιατί να βασανίζεσαι τώρα, να υποφέρεις από έλλειψη ύπνου αύριο, όταν μπορείς να πάρεις ένα χάπι και να κοιμηθείς; Τέτοιες περιπτώσεις βέβαια δεν συμβαίνουν κάθε μέρα, ούτε καν κάθε εβδομάδα.

Παλεύετε με το jetlag

Μην πίνετε υπνωτικά χάπια πριν από την πτήση, για να μην αποκοιμηθείτε πολύ βαθιά στον ουρανό. Και όταν έχετε προσγειωθεί και υποφέρετε από jet lag, μπορείτε να πάρετε ένα χάπι.

Τίποτα δεν σε βοηθά πια

Εάν έχετε επιπλώσει ένα ιδανικό υπνοδωμάτιο, ξεχάσατε την ύπαρξη του καφέ, κάνατε ένα ζεστό μπάνιο με λεβάντα μετά από ένα βραδινό τρέξιμο και καταφέρατε τέλεια τη shavasana, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με φάρμακα.

Αλλά αυτό είναι ένα μήνυμα ότι τα προβλήματα ύπνου είναι βαθιά κρυμμένα, πρέπει να πάτε στον γιατρό.

Απλώς ο ύπνος δεν εξαφανίζεται, ίσως το σώμα σηματοδοτεί μια ασθένεια. Επικοινωνήστε με έναν νευρολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα αντιμετωπίσει την αιτία, τότε η αϋπνία θα υποχωρήσει από μόνη της.