Πώς να είσαι καλός φίλος για ένα άτομο με κατάθλιψη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μια συμπονετική ματιά και ένα χτύπημα στον ώμο δεν είναι αυτό που χρειάζεται ο καταθλιπτικός φίλος σας. Μάθετε τι αξίζει να κάνετε και τι - σε καμία περίπτωση, εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα.

Εάν εσείς ο ίδιος δεν έχετε υποφέρει ποτέ από κατάθλιψη, τότε πιθανότατα δεν καταλαβαίνετε όλη τη φασαρία γύρω από αυτήν την ασθένεια. Γιατί όλοι έπαθαν ξαφνικά κατάθλιψη;

Αλλά, πιστέψτε με, είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς πλήρως αυτή την κατάσταση. Η κατάθλιψη μοιάζει με έναν ανεπιθύμητο επισκέπτη που έχει πέσει στο κεφάλι του και δεν πρόκειται να φύγει. Σου αφαιρεί τη δύναμή σου και δημιουργεί χάος. Η κατάθλιψη δεν σε νοιάζει αν έχεις δουλειά. Δεν τη νοιάζει που έχει συσσωρευτεί ένα σωρό πιάτα στο νεροχύτη και είναι καιρός να πετάξει τα σκουπίδια. Καταναλώνει λαίμαργα όλο το χρόνο και όλη σου τη δύναμη. Γενικά, δεν είναι η πιο ευχάριστη στιγμή.

Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο πάσχει από κατάθλιψη.

1. Βοηθήστε με πράξεις

Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη χρειάζονται όλα όσα χρειάζονται όλοι οι άλλοι. Φαγητό, νερό, ένα εκατομμύριο δολάρια σε μικρούς λογαριασμούς - όλα είναι όπως όλα τα άλλα. Αλλά είναι δύσκολο να αποκτήσετε αυτά τα χρήσιμα πράγματα όταν φαίνεται ότι το κεφάλι είναι γεμάτο με βαμβάκι.

Ναι, η ενσυναίσθηση και η αλληλεγγύη είναι υπέροχα, όπως τα λουλούδια και οι συγκινητικές νότες. Αλλά μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για ένα άλλο άτομο είναι να έρθουμε κοντά του, να βάλουμε τα πράγματα στο πλύσιμο, να φέρουμε φαγητό και να καθαρίσουμε λίγο.

2. Να είστε υπομονετικοί

Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν ξέρει πόσο θα διαρκέσει αυτή η κατάσταση και ο ερεθισμός από φίλους μόνο επιδεινώνει την κατάσταση. Χαλαρώστε λοιπόν. Αργά ή γρήγορα, η κατάθλιψη θα περάσει.

Πιστέψτε με, είναι πολύ πιο δύσκολο για τον φίλο σας από όσο φαντάζεστε. Προσπαθήστε να μην τον βιάζετε ή να μην τον ρωτάτε τι συμβαίνει στο κεφάλι του. Απλώς κοιτάξτε τον στα μάτια και πείτε: «Είσαι δυνατός άντρας. Είμαι εδώ και θα σας βοηθήσω να το ξεπεράσετε. Θα νιώσεις καλύτερα σύντομα».

3. Μη λες βλακείες

Τα πιο ανόητα πράγματα που μπορείς να πεις:

• Τρώτε υγιεινές τροφές και ασκηθείτε.
• Γιατί είσαι λυπημένος?

Αν ο φίλος σας συμπεριφέρεται παράξενα και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί, σκεφτείτε την παντογνώστρια Google. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε λεπτομερείς εξηγήσεις για τα συμπτώματα, αν και θα ήταν πιο σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μην βαριέσαι τον φίλο σου με ερωτήσεις για το πώς νιώθει. Μην τον πιέζετε να σας πείσει ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική και σοβαρή κατάσταση που δεν θυμίζει καθόλου μικρές παλίρροιες θλίψης. Δεν έχει χρόνο για αυτό. Τώρα είναι απασχολημένος μόνο με την ασθένειά του.

Η θεραπεία για την κατάθλιψη καθυστερεί μόνο από τη συγκαταβατική στάση των άλλων. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι αδύνατο να νιώσεις άνετα.

Επομένως, στην κατάθλιψη είναι τόσο απαραίτητο ένας φίλος να πει: «Δεν χρειάζεται να κρύψεις τίποτα. Αυτή είναι μια πραγματική ασθένεια, αλλά δεν φταίτε εσείς για αυτό. Θα θέλατε μια φέτα μηλόπιτα; Καλά. Αρκετά μικροσκοπικό κομμάτι. Πολύ μικρό, σωστά; Βλέπεις, τώρα είναι πολύ καλύτερα».

4. Μην ξεχνάς τον εαυτό σου

Μην γίνεστε όμηροι της συναισθηματικής κατάστασης του άλλου. Δεν θα είναι πιο εύκολο για κανέναν. Κάνε μόνο ό,τι μπορείς να κάνεις. Και τίποτα άλλο. Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας προσπαθώντας να κάνετε τον φίλο σας να τα έχει.

Η ευημερία σας είναι επίσης σημαντική. Και αν γίνεις νταντά για έναν φίλο σε κατάθλιψη, τότε θα βασανίσεις μόνο τον εαυτό σου.

Μερικές φορές, το άτομο με κατάθλιψη απλώς δεν μπορεί να είναι καλός φίλος, κάτι που φυσικά μπορεί να σας αναστατώσει. Μετά κάντε ένα διάλειμμα. Καταλάβετε ότι αν ασχολείστε με την επιχείρησή σας, αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε τον φίλο σας. Σε αγαπάει ακόμα. Τώρα του είναι πολύ δύσκολο να το εκφράσει με λόγια.

Μην αντιδράτε στις επιθέσεις του. Η ανάρμοστη συμπεριφορά δεν μπορεί να συγχωρηθεί σε ένα άτομο μόνο και μόνο επειδή έχει κατάθλιψη. Δεν αξίζεις να σε κακομεταχειρίζονται, οπότε μη φοβάσαι να το πεις ωμά αν ξεπεράσει τα όρια. Ακόμα κι αν όχι αμέσως, τότε τουλάχιστον όταν τελειώσει η κορύφωση της κατάθλιψης.

5. Βοηθήστε να διατηρήσετε καλές συνήθειες και μια καλή καθημερινή ρουτίνα

Πρέπει να τρώτε πρωινό κάθε μέρα. Το περπάτημα το βράδυ είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει. Όλοι χρειάζονται νερό. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται όπως αναγράφεται στις οδηγίες. Αυτά μοιάζουν να είναι απλά και προφανή πράγματα, αλλά γίνονται εξαιρετικά σημαντικά όταν ένας φίλος είναι προσηλωμένος στην κατάθλιψη και δεν παρατηρεί τίποτα τριγύρω.

Ένα άτομο με κατάθλιψη χρειάζεται βοήθεια με τέτοια μικρά πράγματα, γιατί του φαίνονται εντελώς αναξιόπιστα.

Τόσο ευγενικές υπενθυμίσεις όσο και αναποδογυρισμένα μηνύματα όπως «Λοιπόν, ΠΙΝΕΙΣ ΝΕΡΟ ΣΗΜΕΡΑ; Και δείτε τη φωτογραφία αυτού του γαλλικού μπουλντόγκ που τρώει ντόνατς. Τόσο χαριτωμένο . Χειρονομίες όπως αυτές κάνουν θαύματα και βοηθούν τον φίλο σας να επιστρέψει ξανά στην κανονική ζωή.

Όταν η ομίχλη καθαρίζει και ένας άνθρωπος μπορεί να κοιτάξει τη ζωή του, αυτό που βλέπει δεν θα τον τρομοκρατήσει γιατί όλα είναι παραμελημένα. Και αν ξαφνικά μπείτε σε μπελάδες, μπορείτε να είστε ήρεμοι: ο φίλος σας δεν θα ξεχάσει την υποστήριξή σας και θα σας απαντήσει με τον ίδιο τρόπο.