Πώς να περάσετε οποιαδήποτε εξέταση: 18 αποδεδειγμένες συμβουλές

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Καμία κραυγή «ελάτε ελεύθερα». Μόνο αποτελεσματικές ψυχολογικές και πρακτικές συμβουλές.

Λίγες εβδομάδες πριν τις εξετάσεις

1. Δημιουργήστε διαγράμματα μυαλού

Είναι χάρτες συσχέτισης ή χάρτες σκέψης. Αυτό είναι το όνομα της καταγραφής ορισμένων πληροφοριών σε μορφή διαγράμματος. Για παράδειγμα, "Συνδικάτα" - "Συνδικάτα γραφής" - "Σύνδεση σωματείων" - "και, ναι, όχι, όχι, επίσης." Αυτό θα βοηθήσει στη δομή και την οπτικοποίηση της γνώσης, θα θυμάστε έναν μεγάλο όγκο πληροφοριών ή όρων που δεν εγκαθίστανται στο μυαλό σας με κανέναν τρόπο. Τα φύλλα εξαπάτησης που προκύπτουν μπορούν να τοποθετηθούν ή να κρεμαστούν σε εμφανές σημείο για περιοδική επανεξέταση του υλικού.

2. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα μαθημάτων

Αποφασίστε εκ των προτέρων πόσες ώρες θα μελετάτε την ημέρα, ποιες ημέρες θα είναι ημέρες μελέτης και ποιες ημέρες άδεια. Για να παρακολουθείτε ευκολότερα το πρόγραμμά σας, εκτυπώστε το ημερολόγιο. Σημειώστε ότι ολοκλήρωσε τις τάξεις σε αυτό με ένα συγκεκριμένο σημάδι, για παράδειγμα, έναν σταυρό. Θα αποδειχθεί ότι είναι ένα είδος παρακολούθησης συνήθειας.

3. Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα ανταμοιβής

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι μικρό για κάθε παράγραφο που διαβάζετε ή εξασκείτε τις δοκιμές που κάνετε. Ένα κολλώδες, μήλο, επεισόδιο μιας τηλεοπτικής εκπομπής ή κάτι άλλο που σας κάνει χαρούμενους. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της τεμπελιάς και της αναβλητικότητας.

Ακόμα κι αν δεν λάβετε τη μέγιστη βαθμολογία στις εξετάσεις, παρά τη σοβαρή προετοιμασία σας, και δεν κάνετε αίτηση για μια θέση προϋπολογισμού, αυτό δεν είναι λόγος να αποθαρρυνθείτε. Μην εγκαταλείπετε την ιδέα να σπουδάσετε στο πανεπιστήμιο των ονείρων σας: τελικά, μπορείτε να πάρετε ένα εκπαιδευτικό δάνειο. Δεν είναι απαραίτητο να πληρώσετε προκαταβολή ή να εργαστείτε παράλληλα με τα μαθήματα.

Για παράδειγμα, στο "" ένα δάνειο για εκπαίδευση εκδίδεται με αναβολή πληρωμής: πρέπει να ξεκινήσετε την αποπληρωμή του δανείου μόνο τρεις μήνες μετά τη λήψη του πτυχίου σας. Και ενώ σπουδάζεις σε πανεπιστήμιο, χρειάζεται μόνο να πληρώσεις τόκους. Μπορείτε να πάρετε ένα εκπαιδευτικό δάνειο στο "" για να σπουδάσετε σε οποιοδήποτε ρωσικό πανεπιστήμιο με άδεια.

4. Κατεβάστε περιοριστικές εφαρμογές

Για να μην κολλάτε σε κοινωνικά δίκτυα ή παιχνίδια όλη μέρα. Ορίστε ένα χρονικό όριο στο Instagram, το VKontakte, το YouTube και άλλες εφαρμογές που σας αποσπούν συνεχώς την προσοχή από τις σπουδές σας.

5. Αλλαγή τοποθεσίας

Μελετήστε πρώτα σε ένα δωμάτιο, μετά σε ένα άλλο (ή ακόμα και στο δρόμο). Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε 21% περισσότερες πληροφορίες.

6. Πηγαίνετε για σπορ

Όποια δραστηριότητα σας αρέσει θα κάνετε: τρέξιμο, διαλειμματικό καρδιο, γιόγκα, πιλάτες. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πιο αποτελεσματικά, να αυξήσετε την εγρήγορση και να μειώσετε το άγχος. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού υπάρχουν θαλάσσιοι λόγοι ενθουσιασμού πριν τις εξετάσεις. Συμπεριλαμβανομένης της επιλογής πανεπιστημίου και του φόβου να μην πάει στον προϋπολογισμό.

7. Κρατήστε μη τυπικές σημειώσεις

Η ανάμνηση ενός μεγάλου φύλλου κειμένου μπορεί να είναι δύσκολη. Για να διευκολύνετε τα πράγματα, μπορείτε να σημειώσετε σημαντικά σημεία με αυτοκόλλητα ή μαρκαδόρους. Ή ακόμα και να σχεδιάζετε εικονογραφήσεις στο περιθώριο και ακόμη και απευθείας στο κείμενο.

Ένας άλλος τρόπος για να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες είναι με το σύστημα λήψης σημειώσεων του Cornell. Διαχωρίστε το φύλλο στη μέση με μια κάθετη γραμμή, υποδείξτε το θέμα στην κορυφή. Στην αριστερή στήλη, γράψτε τις βασικές ερωτήσεις της διάλεξης ή του μαθήματος. Στη συνέχεια, για παράδειγμα μετά από λίγες ώρες ή μια μέρα, προσπαθήστε να απαντήσετε στη δεξιά στήλη.

8. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε

Ο άνθρωπος δεν είναι μηχανή. Επομένως, δεν μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική για αρκετές ώρες στη σειρά. Επιπλέον, η μελέτη χωρίς ανάπαυλα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση ή νευρική κατάρρευση.

Για να παραμείνετε παραγωγικοί και να θυμάστε περισσότερα, μάθετε σε διαστήματα όπως η Τεχνική Pomodoro. Πρέπει να μελετήσετε για 25 λεπτά, στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για 5 λεπτά - αυτή είναι μια "ντομάτα". Μετά από τέσσερις «ντομάτες» κάντε μισή ώρα διάλειμμα.

Μια εναλλακτική μέθοδος είναι το "52/17". 52 λεπτά μελέτη, 17 ξεκούραση. Το κύριο πράγμα δεν είναι να περάσετε ένα διάλειμμα σε smartphone ή υπολογιστή.

9. Ακούστε χαλαρωτική μουσική

Παίξτε στο παρασκήνιο κλασική μουσική, ambient, soundtrack ταινιών, ορχηστρικό hip-hop ή οποιαδήποτε άλλη ήρεμη μελωδία της επιλογής σας. Η άσκηση σε πλήρη σιωπή είναι λιγότερο αποτελεσματική. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφύγετε τις γρήγορες συνθέσεις και τα αγαπημένα σας κομμάτια - ο πειρασμός να τραγουδήσετε μαζί ή να αρχίσετε να χορεύετε είναι πολύ υψηλός. Και μην ενεργοποιείτε τη μουσική πολύ δυνατά: θα παρεμβαίνει στην αφομοίωση των πληροφοριών.

Μια μέρα πριν τις εξετάσεις

10. Καταιγισμός ιδεών

Αφιερώστε μια ώρα για να φτιάξετε φύλλα απάτης: γράψτε σε χαρτί όλα όσα θυμάστε σχετικά με το θέμα. Δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε για τις εξετάσεις. Αυτή η δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να ζεστάνετε τον εγκέφαλό σας και να βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε το υλικό που έχετε καλύψει. Εάν ξεχάσετε κάτι, διαβάστε ξανά τις σημειώσεις σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να μελετάτε όλη την ημέρα και ακόμη περισσότερο τη νύχτα. Το να στριμώχνεις πριν από μια εξέταση είναι απίθανο να σε βοηθήσει να θυμηθείς τίποτα.

11. Δείτε ένα βίντεο με σκύλο, γάτα ή πάντα

Αντί να διαβάζετε συνεχώς περιλήψεις, ανοίξτε το YouTube. Τα βίντεο με χαριτωμένα ζώα θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο προσεκτικοί και να κάνετε καλύτερες εργασίες.

12. Κοιμηθείτε καλά

Η έλλειψη ύπνου σας κάνει ευερέθιστους και λήθαργους. Και, κατά συνέπεια, δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην παραγωγικότητα. Και επίσης επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη. Για να μην ξεχάσετε τίποτα σε μια σημαντική μέρα και να αντεπεξέλθετε σε όλες τις εργασίες, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Και μην ξεχάσετε να βάλετε ξυπνητήρια ή να σας ξυπνήσει κάποιος κοντά σας. Ο ύπνος μέχρι τις εξετάσεις είναι ένας εφιάλτης που δεν μπορεί να ανεχθεί στην πραγματικότητα.

Στο "" μπορείτε να πάρετε εκπαιδευτικό δάνειο για ένα εξάμηνο ή για ολόκληρη την περίοδο σπουδών. Δίνεται 10 χρόνια για εξόφληση μετά την αποφοίτηση. Επιτόκιο δανείου - 13,01% ετησίως. Αλλά πρέπει να πληρώσετε μόνο το 8,5%: το υπόλοιπο θα επιστραφεί μέσω κρατικών επιδοτήσεων. Μπορείτε να υπολογίσετε το κόστος του δανείου και το ποσό των μηνιαίων πληρωμών χρησιμοποιώντας την αριθμομηχανή στον ιστότοπο "".

Την ημέρα των εξετάσεων

13. Φάτε κάτι πρωτεΐνη για πρωινό

Αυγά ομελέτα, τυρί κότατζ, σάντουιτς γαλοπούλας, τηγανητό τόφου, σέικ πρωτεΐνης ή οτιδήποτε άλλο είναι γεμάτο με πρωτεΐνη. Αυτό το πρωινό έχει θετική επίδραση στην επίγνωση. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα γλυκό ψωμάκι ή μια σοκολάτα πριν την εξέταση: μπορεί να σας κάνουν να νυστάζετε και να σας κουράζουν. Αν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, φάτε μαύρη σοκολάτα.

14. Κάντε μια βόλτα

Βγείτε νωρίς από το σπίτι και περπατήστε στον χώρο των εξετάσεων. Η σύντομη βόλτα βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και αυξάνει την εγρήγορση.

15. Προβλέψτε τις απαντήσεις

Αυτή η συμβουλή είναι κατάλληλη για εξετάσεις που έχουν δοκιμαστικό τμήμα. Αφού διαβάσετε τις ερωτήσεις, μην κοιτάξετε αμέσως τις επιλογές απαντήσεων, προσπαθήστε πρώτα να θυμηθείτε μόνοι σας τη σωστή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλό σας: θα ανταποκριθείτε πιο γρήγορα.

16. Καθίστε όρθια

Η ευθεία πλάτη και οι ισιωμένοι ώμοι είναι μια στάση αυτοπεποίθησης και ηρεμίας. Και όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι φαίνεται τόσο εξωτερικά. Η σωστή στάση του σώματος αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και μειώνει την απελευθέρωση κορτιζόλης. Δηλαδή σε κάνει πιο αποφασιστικό και σε βοηθά να αντιμετωπίσεις το άγχος.

17. Μασήστε τσίχλα

Αυτή η διαδικασία αυξάνει την εγρήγορση και σας βοηθά να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες. Απλώς μασήστε ήσυχα και όχι πολύ έντονα για να μην ενοχλήσετε τους άλλους και να τραβήξετε την προσοχή των θεατών.

18. Πρόσεχε την αναπνοή σου

Δεν μπορείς να υποκύψεις στον πανικό στις εξετάσεις, διαφορετικά μπορεί να αποτύχεις. Εάν ξαφνικά αγχωθείτε, αφήστε το στυλό και τα υλικά της εξέτασης στην άκρη και αναπνεύστε ήρεμα, διαλογιστείτε. Μόνο 2-4 λεπτά είναι αρκετά. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά για μέτρηση από 1 έως 4-6 και μετά εκπνεύστε ενώ επαναλαμβάνετε τη μέτρηση. Συγκεντρωθείτε για να μην αποσπαστείτε από τις σκέψεις σας και τους γύρω θορύβους. Η αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ώστε να επιστρέψετε με ασφάλεια στις εργασίες σας.

Μπορείτε να σπουδάσετε σε ένα δροσερό πανεπιστήμιο με εκπαιδευτικό δάνειο από το "" ακόμα και με χαμηλό εισόδημα. Για να πάρετε ένα δάνειο, δεν χρειάζεται να αποδείξετε τη φερεγγυότητά σας. Θα είστε σε θέση να εξοφλήσετε το δάνειο όταν αποκτήσετε ένα επάγγελμα και αρχίσετε να βγάζετε καλά χρήματα.

Sberbank PJSC. Γενική άδεια τραπεζικών εργασιών με ημερομηνία 11 Αυγούστου 2015. Αριθμός μητρώου - 1481.