Ο χορός ως άθλημα: επιλογή της σωστής κατεύθυνσης

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν έχετε βαρεθεί τον διάδρομο ή τις μονότονες προπονήσεις φυσικής κατάστασης, τότε ήρθε η ώρα να χορέψετε. Ένας χάκερ ζωής θα σας πει για τα πλεονεκτήματα των διαφορετικών στυλ χορού και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.

Γιατί αξίζει να κάνεις χορό

• Ο τακτικός χορός θα κάνει το σώμα σας πιο αδύνατο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καίγονται από 200 έως 800 kcal ανά ώρα - όχι χειρότερα από ό,τι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής κατάστασης.
• Θα μπορέσετε να ενισχύσετε το αναπνευστικό σύστημα και την καρδιά, να αυξήσετε την αντοχή του οργανισμού, να καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη.
• Μια όμορφη στάση και βάδισμα είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι μετά από τακτική άσκηση. Ο χορός θα σας βοηθήσει να μάθετε να κρατάτε σωστά την πλάτη σας.
• Θα αναπτύξετε εξαιρετικό συντονισμό, ανταπόκριση και ευελιξία του σώματος.
• Θα γίνετε κοινωνικοί και με αυτοπεποίθηση.
• Μάθετε να μην ντρέπεστε για το σώμα σας και κινηθείτε όμορφα στη μουσική.
• Θα έχετε την ευκαιρία να εκφραστείτε. Στο χορό ο άνθρωπος απελευθερώνεται πλήρως, γεγονός που συμβάλλει στην ψυχοσυναισθηματική ανακούφιση.
• Έχεις μεγάλη διάθεση. Μετά από μια προπόνηση γυμναστικής ή γυμναστικής, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και μετά το χορό, αντίθετα, ένα κύμα δύναμης και ζωντάνιας.

Ποια κατεύθυνση να επιλέξετε

Χιπ χοπ

Το hip-hop είναι μια χαρούμενη, ζωηρή και πολύ ενεργοβόρα σκηνοθεσία χορού για νέους. Θα μπορέσετε να εκφράσετε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα ή τη διαμαρτυρία σας, να απελευθερωθείτε χάρη στις κινήσεις που προτρέπει το ίδιο το σώμα. Αυτό είναι ώθηση και αδρεναλίνη, το πνεύμα του ανταγωνισμού και της ηγεσίας. Οι κανόνες και οι περιορισμοί είναι θολοί εδώ, αλλά ταυτόχρονα, γίνεται αισθητό ένα φωτεινό, ξεκάθαρο στυλ.

Αυτή η κατεύθυνση χαρακτηρίζεται από κινήσεις που κατευθύνονται προς τα κάτω, χαλαρά λυγισμένα γόνατα και ένα σώμα που βρίσκεται σε χαμηλή θέση καθίσματος. Τα άλματα σε ύψος δίνουν τη θέση τους στην ολίσθηση στο πάτωμα, υπάρχει μια γρήγορη, απροσδόκητη μετάβαση από κυματοειδείς και αργές κινήσεις σε αιχμηρές και καθαρές. Ο χορευτής πρέπει να φαίνεται εντελώς χαλαρός και ο χορός να φαίνεται αναιδής.

Ποιος ταιριάζει

Όποιος είναι νέος ή νιώθει έτσι είναι σίγουρος και αλαζονικός. Το χιπ χοπ μπορεί να είναι ένα υγιές χόμπι για το παιδί σας. Θα βοηθήσει τα παιδιά και τους εφήβους να ενισχύσουν το μυοσκελετικό σύστημα, να διορθώσουν μια ελαφριά σκύψιμο και να σχηματίσουν μια ανάλογη φιγούρα. Επιπλέον, αυτή η κατεύθυνση χορού καλλιεργεί ιδιότητες ισχυρής θέλησης και αφοσίωση, βοηθά στην επίδειξη της ατομικότητας.

Σύμφωνα με τη μελέτη, το hip-hop είναι η πιο χρήσιμη κατεύθυνση χορού για ένα παιδί: το 57% της διάρκειας μιας προπόνησης, ένα άτομο βρίσκεται σε κίνηση. Οι πιο ανενεργοί επιστήμονες αναγνώρισαν το φλαμένκο: σε αυτήν την περίπτωση, τα παιδιά κινούνταν μόνο στο 14% του χρόνου.

Ιδιαιτερότητες

• Το κύριο χαρακτηριστικό: το hip-hop δεν χορεύεται στο ρυθμό της μελωδίας, αλλά στο ρυθμό, που πρέπει να αναγνωριστεί και να αποτυπωθεί ξεκάθαρα στη μουσική σύνθεση.
• Δεν είναι απλά ένας χορός, αλλά ένας τρόπος έκφρασης και τρόπος ζωής. Οι λάτρεις του χιπ χοπ φορούν συχνά ρούχα που τονίζουν την ελευθερία τους: φαρδιά παντελόνια, αθλητικά παπούτσια, καπέλα του μπέιζμπολ, φούτερ με κουκούλα.
• Το hip-hop είναι πάντα ανοιχτό στον πειραματισμό και τον αυτοσχεδιασμό. Ένας σημαντικός ρόλος προς αυτή την κατεύθυνση παίζει ο χαρακτήρας, δηλαδή - η αυτοπεποίθηση, η αυτοεπιβεβαίωση, ένα είδος πείσματος και επιμονής. Αυτό το είδος χορού θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο θαρραλέοι, ψυχολογικά απελευθερωμένοι και ανοιχτοί στην επικοινωνία.
• Αυτός ο χορός ασκεί τέλεια τους μύες των ποδιών, των χεριών και της ζώνης των ώμων, βελτιώνει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες.

Αντενδείξεις

Το χιπ χοπ μπορεί να θεωρηθεί ένα σύνολο αναερόβιων ασκήσεων, επομένως οι αντενδείξεις είναι στάνταρ, όπως και για τακτικές προπονήσεις. Αξίζει να αντιμετωπίζετε τέτοιες δραστηριότητες με εξαιρετική προσοχή για άτομα που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος, καθώς έχουν μεγάλο φορτίο.

Λωρίδα από πλαστικό

Οι προπονήσεις συνδυάζουν αερόβια δραστηριότητα με σαγηνευτικά χορευτικά στοιχεία. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων διατάσεων και εκμάθησης μοτίβων χορού. Οι μύες των ποδιών και των χεριών, οι μηροί και οι γλουτοί, η κοιλιά, η πλάτη και το στήθος έχουν εξαιρετικό άγχος.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να κατακτήσουν τα βασικά στοιχεία: κύματα με το σώμα και τα χέρια, κυκλικές κινήσεις των γοφών και του στήθους, πλάγιες κάμψεις ενώ στέκονται, καθισμένοι και ξαπλωμένοι στο πάτωμα. Καθώς προχωρά η πρόοδος, στην προπόνηση περιλαμβάνονται περίπλοκοι χορευτικοί σύνδεσμοι με στοιχεία ακροβατικών (σχίσματα, ρίψεις, κερκίδες).

Ποιος ταιριάζει

Αυτό το είδος χορού δημιουργείται για όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φυσική τους μορφή, την εμφάνιση και την ηλικία τους. Εάν όχι μόνο προσπαθείτε για μια όμορφη σιλουέτα και χαριτωμένο βάδισμα, αλλά θέλετε επίσης να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, να προσελκύετε και να σαγηνεύετε το αντίθετο φύλο, τότε το πλαστικό strip είναι ιδανικό για εσάς.

Ιδιαιτερότητες

• Το strip πλαστικό θα σας διευκολύνει να ξεπεράσετε τα συμπλέγματα, θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε το σώμα σας και τα πλεονεκτήματά του με νέο τρόπο, καθώς και να διορθώσετε ή να κρύψετε τα ελαττώματα. Μετά από τακτική άσκηση, όχι μόνο θα φαίνεστε καλύτερα, αλλά θα νιώθετε και πιο σίγουροι και ελκυστικοί.
• Κατά τη διδασκαλία αυτού του στυλ, δίνεται μεγάλη προσοχή στη στάση και το τέντωμα, χωρίς τα οποία είναι αδύνατο να εκτελεστούν υψηλής ποιότητας χορευτικά στοιχεία.
• Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και επίδειξη μόδας. Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες και θα αρχίσετε να κινείστε ομαλά και χαλαρά και το βάδισμά σας θα γίνει ελαφρύ.
• Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι πολλές από τις κινήσεις γίνονται με κάμψη της μέσης. Συνήθως αυτοί οι μύες είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι λόγω της καθιστικής ζωής. Αυτό το είδος χορού θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως η σκολίωση και η οστεοχονδρωσία.
• Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης, λαμβάνει χώρα η μετενσάρκωση, μπορείτε να αποκαλύψετε τον αισθησιασμό σας και να πείτε για μυστικές επιθυμίες, να δοκιμάσετε διαφορετικούς ρόλους - από μια μέτρια νοικοκυρά έως μια γυναίκα vamp. Θα μάθετε την τέχνη να προσελκύετε άντρες και θα μάθετε να κεντρίζετε το ενδιαφέρον τους.

Αντενδείξεις

Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των αρθρώσεων μπορεί να γίνουν εμπόδιο στην άσκηση. Με την οστεοχονδρωσία, υπάρχει ένας περιορισμός: δεν μπορείτε να στρίψετε πολύ στη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών, το τέντωμα των μυών των γοφών, της ωμικής ζώνης και της λεκάνης θα βοηθήσει στη σημαντική ανακούφιση των εκδηλώσεων της νόσου.

Χορό της κοιλιάς

Αυτή είναι μια από τις πιο σέξι περιοχές, που συμβάλλει στην παράταση της νεότητας και της ελκυστικότητας μιας γυναίκας. Υποχρεωτικά συστατικά των ανατολίτικων χορών είναι τα χτυπήματα (αιχμηρές κινήσεις των γοφών) και η δόνηση σε συνδυασμό με ομαλούς κυματισμούς, κύκλους, οκτώ. Ο συντονισμός των κινήσεων είναι πολύ σημαντικός. Το σχέδιο χορού πρέπει να φαίνεται ολιστικό, τραβώντας όλη την προσοχή του θεατή.

Ποιος ταιριάζει

Ιδανικό για ώριμες γυναίκες. Σε αντίθεση με το τζόκινγκ ή το αερόμπικ, ο χορός της κοιλιάς είναι μια ήπια σωματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κινήσεις χωρίς αδικαιολόγητη πίεση στα γόνατα, τα πόδια και τα πόδια σας.

Ιδιαιτερότητες

• Μπορείτε να αρχίσετε να κυριαρχείτε στην ανατολική κατεύθυνση ακόμη και σε κακή φυσική κατάσταση: ο χορός της κοιλιάς θα προετοιμάσει ανεξάρτητα το σώμα σας για τα απαραίτητα φορτία.
• Αυτό το είδος δραστηριότητας βοηθά στη διαμόρφωση μιας γυναικείας φιγούρας. Δεδομένου ότι οι κινήσεις των γοφών σε αυτόν τον χορό είναι αρκετά περίπλοκες όσον αφορά τον συντονισμό, οι μύες που είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια των κανονικών ασκήσεων είναι επεξεργασμένοι. Μια τέτοια σωματική δραστηριότητα προάγει μια υγιή εγκυμοσύνη και διευκολύνει τον τοκετό.
• Μετά από 2-3 μήνες χορού της κοιλιάς, οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα με γυναικολογικές παθήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, ειδικά στα πυελικά όργανα, η φλεγμονή των εξαρτημάτων περνά, οι πόνοι της περιόδου ξεχνιούνται.
• Φτάνοντας τη διαφορά μόνο με ανατολίτικους χορούς, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια τέλεια φιγούρα, καθώς πρόκειται για ένα μάλλον ομοιόμορφο φορτίο. Δεν εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες εδώ, για παράδειγμα, το πίσω μέρος του μηρού, ο μέγιστος γλουτιαίος, οι τρικέφαλοι πρακτικά δεν λειτουργούν.

Αντενδείξεις

Δεν συνιστώνται μαθήματα για γυναικολογικές παροξύνσεις, καθώς και για καρδιαγγειακές παθήσεις και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Χοροί Λατινικής Αμερικής (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Οι λατινοαμερικάνικοι χοροί είναι γνωστοί για την εμπρηστικότητα, την παρορμητικότητα και τη θετικότητά τους. Τα μαθήματα αποτελούνται από τρία μέρη:

• Προθέρμανση - ημικυκλικές περιστροφές του κεφαλιού, των γοφών, κυκλικές κινήσεις των ώμων και τα παρόμοια.
• Το κύριο μέρος είναι η εκμάθηση κινήσεων και η επανάληψη τους πολλές φορές.
• Δροσιστείτε - συνήθως στατικές ασκήσεις διατάσεων και χορευτικές κινήσεις με αργό ρυθμό.

Ποιοι είναι κατάλληλοι

Αυτό το είδος προπόνησης είναι ιδανικό για ενεργητικούς και συναισθηματικούς ανθρώπους. Ενσαρκώνει έναν φλογερό ρυθμό και καθαρότητα κίνησης. Ο λατινοαμερικάνικος χορός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεστάνετε τη σχέση ενός ζευγαριού ή να κάνετε νέες γνωριμίες.

Ιδιαιτερότητες

• Το κύριο χαρακτηριστικό τέτοιων χορών είναι η συνεχής εργασία των μυών των γοφών με μια σταθερή θέση της πλάτης και ένα ελαστικό βήμα. Επομένως, το κύριο φορτίο πέφτει στους μύες των ώμων, της πλάτης και των ποδιών. Επίσης, αυτός ο τύπος χορού βοηθά στη βελτίωση του καρδιακού ρυθμού.
• Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά είναι ότι δεν θα παρατηρήσετε καν το άγχος στο σώμα ως σύνολο. Το μέγιστο που θα νιώσεις είναι μια ελαφριά ευχάριστη κούραση. Αυτό οφείλεται στην αναλογικότητα του φορτίου σε ολόκληρο το σώμα.
• Συμμετέχοντας ενεργά στους χορούς της Λατινικής Αμερικής, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να αντλήσετε τους γοφούς σας, εάν έχετε την τάση να το κάνετε.

Αντενδείξεις

Με την παρουσία καρδιαγγειακών παθήσεων και προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα, τέτοιοι χοροί αντενδείκνυνται.

Zumba

Η Zumba είναι μια από τις πιο δημοφιλείς προπονήσεις αδυνατίσματος. Έχει εξαπλωθεί σε περισσότερες από 180 χώρες. Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής συνδυάζει στοιχεία χιπ χοπ, σάλσα, σάμπα, μερένγκε, μάμπο, φλαμένκο και χορό της κοιλιάς. Στόχος του είναι να εξασκήσει τον μέγιστο αριθμό μυών, χωρίς να σας εξαντλεί με επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις τετριμμένων ασκήσεων.

Η σκηνοθεσία επινοήθηκε από τον Κολομβιανό Alberto Perez στα τέλη της δεκαετίας του '90. Ήταν επαγγελματίας χορογράφος και αφιέρωσε όλη του τη ζωή στο να διδάσκει σε άλλους λάτιν χορούς. Αργότερα, η zumba έγινε η βάση για την εκπαίδευση πολλών σταρ (Σακίρα, Μπιγιονσέ, Μπρίτνεϊ Σπίαρς).

Ποιος ταιριάζει

Η Zumba δεν ανέχεται περιορισμούς, μπορεί να ασκηθεί από άτομα κάθε ηλικίας, άνδρες και γυναίκες με οποιεσδήποτε ικανότητες και δεξιότητες. Όλες οι χορογραφικές κινήσεις είναι απλές και ξεκάθαρες.

Ιδιαιτερότητες

• Η προπόνηση είναι σαν ένα πάρτι όπου όλοι χορεύουν χρησιμοποιώντας απλούς συνδυασμούς κινήσεων.
• Δεν χρειάζεστε κάποια ειδική φυσική προπόνηση για να ξεκινήσετε, οπότε το Zumba είναι εξαιρετικό για αρχάριους.
• Το πρόγραμμα χορού είναι πολύ ποικίλο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα είναι βαρετό.
• Η έμφαση στην προπόνηση είναι στο κάτω μέρος του σώματος, το οποίο σας επιτρέπει να σφίξετε καλά τους μύες και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

Αντενδείξεις

Οι κατηγορικές αντενδείξεις είναι κήλες οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μετατόπιση σπονδύλων, παθήσεις οστών, συνδέσμων, αρθρώσεων, θρόμβωση, προβλήματα με τον καρδιακό μυ, υψηλή αρτηριακή πίεση, μετατραυματική περίοδος, εγκυμοσύνη ανά πάσα στιγμή.

περιφρόνηση

Το Contemporary είναι ένας συνδυασμός τεχνικών χορού από τις δυτικές (κλασικός χορός, σύγχρονη τζαζ) και τις ανατολικές (τσιγκόνγκ, taijiquan, γιόγκα) τέχνες κίνησης.

Οι κύριες ασκήσεις χτίζονται κατ' αναλογία με τις κλασικές και τις σύγχρονες: από απλές έως πιο σύνθετες. Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος (εργασία στο πάτωμα), τεχνικές χαλάρωσης και διατάσεις.

Ποιος ταιριάζει

Για ερασιτέχνες και επαγγελματίες χορευτές. Το ύψος, το βάρος, η χροιά ενός ατόμου δεν είναι σημαντικά εδώ. Το Contempo θα σας ταιριάζει αν θέλετε όχι μόνο να διατηρείτε καλή φόρμα, να κινείστε όμορφα, αλλά και να γνωρίσετε τον εαυτό σας.

Ιδιαιτερότητες

• Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο σύγχρονος διαφέρει από τις άλλες κατευθύνσεις του χορού ως προς τον προσανατολισμό του προς τα μέσα, το ενδιαφέρον για την ποιότητα ενός κινούμενου σώματος, τη σχέση του με τον χώρο, τον χρόνο και έναν σύντροφο. Ο χορευτής συσσωρεύει μέσα του ενέργεια, σκέψεις, συναισθήματα και μετά τα δίνει στον θεατή.
• Η ιδιαιτερότητα του χορού συνίσταται επίσης στην εναλλαγή έντασης και χαλάρωσης των μυών, πτώση και ανύψωση, απότομες στάσεις (συχνά σε ίσια πόδια), ισορροπία.
• Η αναπνοή κατά τη διάρκεια του contempo θα πρέπει να μετριέται, σαν να συνεχίζει να κινείται. Οι πολεμικές τέχνες έφεραν αυτή τη ζήτηση στο χορό.
• Το Contempo έλκει περισσότερο προς το πάτωμα, ενώ τονίζει την ευκολία και την εκφραστικότητα των κινήσεων. Συνήθως χόρευε ξυπόλητος.

Αντενδείξεις

Τυπικά όρια σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, αυτός ο τύπος χορού είναι αρκετά δύσκολος, κουραστικός και πρέπει να είσαι σε εξαιρετική ψυχολογική κατάσταση για προπόνηση. Οι παρατεταμένες διατάσεις, η εξάσκηση στα άλματα μπορούν να εξαντλήσουν ένα άτομο με λεπτή ψυχική οργάνωση και να τον οδηγήσουν σε κατάσταση κατάθλιψης.

Κέλτικοι χοροί

Αυτό είναι ένα αρκετά περίπλοκο σύνολο κινήσεων, κατά τις οποίες πρέπει να κρατάτε ολόκληρο το σώμα σε ένταση. Οι προπονήσεις είναι συχνά εξαντλητικές και αρκετά αγχωτικές. Πριν ξεκινήσετε, απαιτείται προθέρμανση 15 λεπτών για να ζεσταθούν οι κύριες μυϊκές ομάδες, μετά την οποία αρχίζουν να επεξεργάζονται τα βασικά στοιχεία του χορού. Για να εκτελέσετε αυτό το στυλ, δεν είναι μόνο οι κινήσεις του χορευτή, αλλά και η εμφάνισή του, ειδικά τα παπούτσια. Το πιο διάσημο είδος κελτικού χορού που όλοι γνωρίζουν είναι το tap.

Ποιοι είναι κατάλληλοι

Υπομονετικοί άνθρωποι που έλκονται από το θέμα του κοινωνικού χορού. Οι σύνθετοι συνδυασμοί είναι εγγενείς σε αυτό το στυλ, τα στοιχεία του οποίου θα πρέπει να μάθουν όχι μόνο στην τάξη, αλλά και στο σπίτι (ίσως και διανοητικά).

Ιδιαιτερότητες

• Θα πρέπει να συνηθίσετε σε μια μάλλον ασυνήθιστη θέση. Ο χορός εκτελείται στα μισά δάχτυλα των ποδιών (ο χορευτής σηκώνει τις φτέρνες του και στέκεται στις μύτες των ποδιών του), το πάνω μέρος του σώματος είναι ακίνητο, τα χέρια είναι πάντα χαμηλωμένα. Ο βασικός κανόνας είναι η γρήγορη κίνηση των ποδιών.
• Αυτός είναι ένας ομαδικός χορός, επομένως, από τη μια πλευρά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις ελευθερίες, από την άλλη, να αναπτύξετε μια αίσθηση συνεργασίας, όταν αισθάνεστε σαν ένα με άλλους ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι μια τέτοια εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους δυσκολεύονται να ενταχθούν σε μια ομάδα ή φοβούνται την επικοινωνία.
• Η μουσική έχει καθαρό ρυθμό και απαιτεί τα ίδια ακριβή βήματα. Είναι σημαντικό να χτυπάτε και τη νότα και το πόδι.
• Ένα άλλο περίεργο χαρακτηριστικό είναι ότι είναι καλύτερα να μην εξασκείτε άλλους χορούς πριν την προπόνηση. Η κλασική χορογραφική εκπαίδευση συχνά παρεμποδίζει. Για παράδειγμα, στο μπαλέτο, τα πόδια και οι γοφοί στρέφονται έντονα προς τα πλάγια. Εδώ, από την άλλη, τα πόδια είναι πάντα σταυρωμένα. Και γενικά για τα χέρια πρέπει να ξεχαστεί.
• Το σύστημα των κελτικών χορών είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον στο ότι θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη χωρίς να χάσει ούτε ένα τμήμα, όχι χειρότερο από έναν πραγματικό γιατρό. Η συνήθεια να κρατάτε την πλάτη σας ίσια θα αναπτυχθεί μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής άσκησης.
• Η συνεχής προπόνηση θα σας βοηθήσει να χτίσετε τους τέλειους μύες της γάμπας σας. Αν και κάθε είδους χορός έχει θετική επίδραση στους μύες των ποδιών, οι κέλτες λαμβάνουν επάξια ένα χρυσό μετάλλιο.
• Αυτός ο τύπος δραστηριότητας δεν δίνει κανένα φορτίο στα χέρια, επομένως, εάν είναι απαραίτητο (ή εάν θέλετε), πρέπει να επεξεργαστείτε αυτήν τη ζώνη ξεχωριστά.

Αντενδείξεις

Τα μεγάλα κρουστικά φορτία (άλματα) δεν επιτρέπουν σε όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις να εξασκηθούν σε κέλτικους χορούς. Οι προοδευτικές ευρυαγγείες είναι επίσης αντενδείξεις.

Έχουμε εξετάσει αρκετές κύριες κατευθύνσεις χορού από τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε τη γνωριμία με τον κόσμο του χορού. Πάρτε μερικά μαθήματα και θα μάθετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς. Κατά την επιλογή, λάβετε υπόψη την ηλικία σας, τη δυσκολία προπόνησης, τη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους σας.