Η φόρμουλα "10-3-2-1-0" θα σας προσφέρει ήσυχο ύπνο και έντονο πρωινό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Με αυτήν την τεχνική, θα μάθετε πώς να ξεκουράζεστε πλήρως τη νύχτα και να ξυπνάτε πάντα με καλή διάθεση.

Όποιος γνωρίζει ότι η παραγωγικότητα της ημέρας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πρωινή διάθεση. Αν κοιμηθήκατε καλά, σηκωθήκατε το πρωί με υγεία και θετική ενέργεια, τότε όλη η μέρα θα είναι εύκολη για εσάς και όποιες εργασίες θα είναι μέσα στον ώμο σας. Αν πήγες για ύπνο αργά, σηκώθηκες με πονεμένο κεφάλι, τότε γενικά θα θέλεις να κρυφτείς από όλους κάτω από τα σκεπάσματα και να μην δεις αυτόν τον τρομερό κόσμο.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να εξασφαλίσουν τη σωστή νυχτερινή ξεκούραση και μια ήπια, ευχάριστη ανάβαση. Εμείς οι ίδιοι έχουμε γράψει επανειλημμένα για αυτούς.

Ωστόσο, πολλές από αυτές τις συστάσεις είναι μάλλον ασαφείς και δύσκολο να απομνημονευθούν, πόσο μάλλον να ακολουθηθούν. Επομένως, θέλουμε να παρουσιάσουμε έναν τύπο που είναι απλός, όπως αριθμητικός, και ξεκάθαρος, σαν ναύλωση του στρατού, που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε πάντα καλά και να ξυπνάτε το πρωί με καλή διάθεση. Η φόρμουλα ονομάζεται "10-3-2-1-0" και επινοήθηκε από τον γυμναστή Craig Ballantyne.

• 10 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς καφεΐνη.
• 3 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς φαγητό ή αλκοόλ.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς δουλειά.
• 1 ώρα πριν τον ύπνο: χωρίς οθόνες.
• 0: Πόσες φορές πατήθηκε το κουμπί Αναβολή στο ξυπνητήρι το πρωί.

Αυτές οι συστάσεις φαίνονται πολύ απλές και αρκετά λογικές. Ο συγγραφέας της τεχνικής ισχυρίζεται ότι με τη βοήθεια των συμβουλών του, πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη ανακτήσει τον κανονικό ύπνο τη νύχτα και έχουν γίνει πολύ πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τσέκαρέ το?