Πώς να ξεπεράσετε την απάθεια και να βρείτε ένα χόμπι;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Λέει ο ψυχολόγος.

Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Μπορείτε επίσης να κάνετε την ερώτησή σας στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα απαντήσουμε.

Πώς να ξεπεράσετε την απάθεια και να βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι;

Ανώνυμα

Στην πραγματικότητα, πρόκειται για δύο διαφορετικά και μάλλον γενικά ερωτήματα. Ας το καταλάβουμε. Η απάθεια μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών καταστάσεων - όχι μόνο ψυχολογικών, αλλά και φυσιολογικών.

1. Ελέγξτε για φυσιολογικές ανωμαλίες

Πριν πάτε σε ψυχολόγο, μπορείτε να ελέγξετε τη φυσιολογική κατάσταση - μπορεί να έχετε ενδοκρινική ή άλλη διαταραχή.

Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απάθεια. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση:

• Δημιουργήστε τη σωστή ρουτίνα εργασίας και ξεκούρασης.
• Πρόσεχε τον ύπνο σου. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου.
• Εντάξτε την άσκηση στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα.
• Κανονικοποιήστε τη διατροφή σας, σταματήστε τον καφέ, το αλκοόλ και το κάπνισμα.

2. Εξαλείψτε τις ψυχικές διαταραχές

Η απάθεια είναι ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Αλλά όχι απαραίτητα: μπορεί επίσης να είναι σημάδι άλλης διαταραχής ή πάθησης, επομένως μην κάνετε αυτοθεραπεία. Εάν η απάθεια εκδηλώνεται για δύο ή περισσότερες εβδομάδες στη σειρά, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο για διάγνωση.

3. Χρησιμοποιήστε χρήσιμες ψυχολογικές πρακτικές

Εάν οι γιατροί δεν έχουν διαγνώσει φυσιολογικές διαταραχές και κατάθλιψη, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή να κάνετε κάποιες πρακτικές μόνοι σας.

Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με τον προσδιορισμό των τιμών. Αυτό θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε ποια χόμπι θα έχουν νόημα για εσάς. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ιδανικές συνθήκες. Τι θα έκανες τότε; Σε τι θα ξοδεύατε περισσότερο χρόνο; Ποιες νέες δραστηριότητες θα θέλατε να δοκιμάσετε;

Σκεφτείτε τις πεποιθήσεις πίσω από αυτή την επιθυμητή δραστηριότητα. Προσπαθείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους; Θέλετε να βελτιώσετε την ευημερία ή την υγεία σας; Ίσως αυτό το χόμπι σας επιτρέψει να αποκτήσετε τα απαραίτητα θετικά συναισθήματα;

Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να φέρετε όλα τα ενδιαφέροντα και τις αξίες που έχετε ανακαλύψει στη ζωή σας ταυτόχρονα - αυτό δεν θα φέρει τίποτα άλλο παρά μια νευρική κατάρρευση. Είναι καλύτερα να εστιάσετε στα θετικά συναισθήματα από μια δραστηριότητα και μετά από λίγο θα γίνει συνήθεια.

Αεροβατικά - ευχαριστήστε τον εαυτό σας για τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα που κάνετε κάτι σημαντικό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις αξίες που κρύβονται πίσω από τις πράξεις σας και αυτό θα είναι επιπλέον κίνητρο.

Προτείνω επίσης να διαβάσετε το βιβλίο «The Happiness Trap» του Russ Harris. Σε αυτό θα βρείτε πολλές επιστημονικά βασισμένες ιδέες για το πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Καλή τύχη!