Μπορούν πραγματικά οι μύες να μετατραπούν σε λίπος;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτός ο μύθος δεν προέκυψε από το πουθενά.

Πιστεύεται ότι αυξάνοντας τους μύες και εγκαταλείποντας τις προπονήσεις, μπορείτε να κερδίσετε πολύ περιττό βάρος ή ακόμα και να κερδίσετε παχυσαρκία εντελώς. Υποτίθεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες μετατρέπονται σε λίπος. Και αφού υπήρχε πολύς μυς, τότε θα υπάρχει πολύ λίπος. Αυτή η δήλωση δεν προέκυψε από το μηδέν, αλλά ο λόγος είναι στην πραγματικότητα πολύ διαφορετικός.

Γιατί είναι ψέμα αυτή η δήλωση

Οι μύες και το λίπος είναι δύο θεμελιωδώς διαφορετικοί ιστοί και ο καθένας έχει διαφορετική λειτουργία. Τα μυϊκά κύτταρα δέχονται νευρικές ώσεις και συστέλλονται, επιτρέποντας στο σώμα μας να κινηθεί. Τα λιποκύτταρα αποθηκεύουν αποθήκες ενέργειας με τη μορφή λίπους.

Έχουν διαφορετική δομή και κανένα μυϊκό κύτταρο δεν μπορεί απλά να μετατραπεί φυσικά σε λίπος.

Με την ίδια επιτυχία, μπορεί να υποτεθεί ότι κάποιο λεμφοκύτταρο θα γίνει ξαφνικά νευρώνας και αντί να προστατεύει το σώμα από ιούς, θα αρχίσει να μεταδίδει νευρικές ώσεις. Ταυτόχρονα, το σενάριο με τη συσσώρευση λίπους μετά τον τερματισμό της προπόνησης είναι ακόμα πιθανό, αλλά ο λόγος εδώ δεν είναι καθόλου στη φανταστική μετατροπή των ιστών.

Γιατί μπορείτε να κολυμπήσετε παχιά σταματώντας την προπόνηση

Το χτίσιμο μυών συνεπάγεται θετική ισορροπία θερμίδων - με άλλα λόγια, οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο για αυτό. Ταυτόχρονα, μέρος της ενέργειας που καταναλώνεται δαπανάται για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μέρος - για τη διατήρηση της αυξημένης μυϊκής μάζας.

Όταν ένα άτομο σταματά να ασκείται, αλλά δεν αλλάζει τη διατροφή, η αχρησιμοποίητη ενέργεια αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα. Ταυτόχρονα, οι μύες που έμειναν χωρίς φορτίο μειώνονται σε όγκο.

Το σώμα μας είναι προσανατολισμένο στην εξοικονόμηση ενέργειας και αν δεν χρησιμοποιηθεί η μυϊκή μάζα, το σώμα δεν θα σπαταλήσει θερμίδες για να τη διατηρήσει.

Αυτή η διαδικασία είναι αργή - οι πρώτες αλλαγές ξεκινούν 3-4 εβδομάδες μετά τη διακοπή της προπόνησης. Ωστόσο, εάν δεν συνεχίσετε τη δραστηριότητα, το σώμα θα απαλλαγεί σταδιακά από τις υπερβολικές μυϊκές αποσκευές.

Αλλά ακόμη και πριν οι μύες συρρικνωθούν σε όγκο, μπορούν να κρυφτούν κάτω από ένα στρώμα συσσωρευμένου λίπους, έτσι ώστε μια αθλητική σωματική διάπλαση να μετατραπεί σε μια θολή φιγούρα με αναισθητικές πτυχές.

Είναι δυνατόν να αποτραπούν αυτές οι αλλαγές

Μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος προσαρμόζοντας τη διατροφή σας σε ένα νέο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες θα χάσουν λίγο σε όγκο, αλλά το περιττό λίπος δεν θα συσσωρευτεί. Επιπλέον, εάν αλλάξετε τον τύπο του φορτίου, για παράδειγμα, αντί για προπόνηση δύναμης, εισάγετε αερόβια - τρέξιμο, τρίαθλο, συνεδρίες καρδιο, δεν θα μπορείτε να κερδίσετε υπερβολικό λίπος ακόμη και χωρίς να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων της δίαιτας.

Επομένως, δεν έχει νόημα να φοβάστε τα φορτία ισχύος. Εάν παρακολουθείτε τη διατροφή σας και την προσαρμόσετε έγκαιρα στο επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, η προπόνηση με βάρη θα σας ωφελήσει μόνο.