7 life hacks για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κάντε αυτό το σετ ασκήσεων τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και θα παρατείνετε την υγεία και τη νεανικότητα του μυαλού.

1. Παρέχετε οξυγόνο μέσω της άσκησης

• Ελέγξτε τη στάση σας, φέρτε τις ωμοπλάτες σας μαζί.
• Γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά, σαν να προσπαθείτε να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο σας.
• Γείρετε το κεφάλι σας αριστερά, δεξιά, εμπρός, πίσω.
• Κάντε πολλές κυκλικές κινήσεις με το κεφάλι δεξιόστροφα και προς τα πίσω.

Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις ομαλά, χωρίς απότομες κινήσεις.

2. Χαλαρώστε

Το άγχος είναι κακό για την πνευματική απόδοση. Ένας από τους τρόπους χαλάρωσης είναι οι ασκήσεις αναπνοής. Ανακουφίζει από την ένταση, γεμίζει το αίμα με οξυγόνο.

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα και έξω.
• Εισπνεύστε στην κοιλιά σας: εισπνεύστε βαθιά, κατευθύνετε τον αέρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
• Πάρτε τρεις βαθιές εισπνοές μέσα και έξω, κρατήστε την αναπνοή σας στην τέταρτη αναπνοή.
• Πάρτε τρεις βαθιές εισπνοές μέσα και έξω, στην τέταρτη εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας.

3. Κάντε οπτική γυμναστική

Λαμβάνουμε το 70% των πληροφοριών μέσω του οπτικού καναλιού, επομένως είναι σημαντικό να εργαστούμε με αυτό.

• Κατευθύνετε το βλέμμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο πάνω, κάτω, αριστερά και δεξιά.
• Σχεδιάστε μια φιγούρα οκτώ, ένα σημάδι απείρου, έναν κύκλο με τα μάτια σας.
• Κατευθύνετε το βλέμμα σας μακριά από εσάς, στο κέντρο. «Πατήστε» με το βλέμμα πάνω κάτω, σαν σκάλα, μετρώντας μέχρι το 10.
• Κλείστε τα μάτια σας πιέζοντας σταθερά τα βλέφαρά σας, στη συνέχεια ανοίξτε και αναβοσβήστε συχνά. Επαναλάβετε πέντε φορές.
• Κλείστε τα μάτια σας, καλύψτε τα με τα χέρια σας και κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό.

4. Εργαστείτε με πίνακες Schulte

ανάπτυξη περιφερειακής όρασης, ταχύτητας ματιών.

• Χρονομετρήθηκε τρία λεπτά.
• Προπονηθείτε με όσο το δυνατόν περισσότερα τραπέζια.
• Προχωρήστε σταδιακά σε πιο σύνθετα.

5. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

• Αφού παρακολουθήσετε μια ταινία ή διαβάσετε ένα βιβλίο, επαναλάβετε την πλοκή όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πηγή.
• Πάρτε οποιοδήποτε πίνακα, κοιτάξτε τον για τρία δευτερόλεπτα, μετά απομακρύνετέ τον από τα μάτια σας και θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Στη συνέχεια ελέγξτε τον εαυτό σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει και σε έδαφος. Εάν βρίσκεστε σε κίνηση, κλείστε τα μάτια σας και θυμηθείτε τι είδατε. Στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και ελέγξτε αν θυμάστε τα πάντα.
• Χρησιμοποιήστε μνημονικά.

6. Καλλιεργήστε την ποικιλία της σκέψης

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με την οικογένεια ή τους φίλους.

• Θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις ανά γράμμα.
• Και τώρα - σε ένα συγκεκριμένο θέμα (όλοι είναι εξοικειωμένοι με το παιχνίδι "Πόλεις", αλλά μπορεί να επεκταθεί: μεταφορά, αναψυχή, φαγητό και ούτω καθεξής).
• Από μια μεγάλη λέξη, δημιουργήστε όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις χρησιμοποιώντας μόνο τα γράμματα που περιέχει.
• Επιλέξτε συνώνυμα και αντώνυμα.

7. Αλλάξτε κάθε μέρα

• Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Περπατήστε όσο πιο συχνά γίνεται.
• Κάντε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
• Αλλάξτε το χέρι εργασίας σας.
• Κάνε κανόνα να μαθαίνεις κάτι νέο κάθε μέρα.