7 συμβουλές από διάσημες γυναίκες για να σε εμπνεύσουν να φροντίσεις τον εαυτό σου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όσο καλύτερα φροντίζετε την υγεία σας, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητές σας να ζήσετε μια πλήρη, μεγάλη ζωή.

1. Μην αφήσεις κανέναν και τίποτα να σε σταματήσει στην πορεία προς τον στόχο σου

Η Catherine Schwitzer είναι η πρώτη γυναίκα που αγωνίστηκε επίσημα στον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Κατά τη διάρκεια του αγώνα το 1967, προσπάθησαν να την αναγκάσουν να αποχωρήσει από τον αγώνα, επειδή δεν επιτρεπόταν να συμμετάσχουν γυναίκες. Αλλά αυτό δεν εμπόδισε την Κάτριν. Οι φωτογραφίες της έγιναν πρωτοσέλιδα και το ίδιο το γεγονός έμεινε στην ιστορία.

Για να αλλάξει τη στάση του κοινού, η Schwitzer έχει οργανώσει αγώνες για γυναίκες σε 27 χώρες. Περισσότερες από ένα εκατομμύριο γυναίκες συμμετείχαν σε αυτές. Αυτό έπεισε τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή να συμπεριλάβει τον μαραθώνιο γυναικών στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1984.

Μαραθωνοδρόμος Katrin Schwitzer

Οι δημοσιογράφοι είπαν ότι ήμουν μπροστά από την εποχή μου. Αλλά αν δεν το προλάβετε, αυτή η στιγμή απλά δεν θα έρθει ποτέ.

Όταν κάποιος ή κάτι προσπαθεί να σας σταματήσει στο δρόμο προς τον στόχο σας, μην σας αφήσει να εμποδίσετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να πετύχετε ό,τι θέλετε.

2. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Όταν χρειάζεται να συνδυάσετε δουλειά, οικογένεια, χόμπι και πολλά άλλα πράγματα, είναι πολύ δύσκολο να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Αλλά θα γίνετε καλύτεροι μόνο όταν αρχίσετε να βάζετε την ευημερία σας πρώτα. Αυτό λέει ο Payal Kadakia, ο δημιουργός της συνδρομής fitness ClassPass.

Payal Kadakia Δημιουργός του ClassPass

Είμαστε συνεχώς υπό πίεση από το εξωτερικό, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας. Διαφορετικά, μπορείτε να ξεχάσετε για τι αγωνίζεστε και για τι αγωνίζεστε.

Την επόμενη φορά που πρόκειται να ακυρώσετε την απογευματινή σας προπόνηση για να ολοκληρώσετε τα πράγματα, σταματήστε. Αυτές οι περιπτώσεις μπορούν να περιμένουν. Η υγεία και η ευεξία σας δεν είναι.

«Βρες αυτό που σε εμπνέει», συμβουλεύει η Kadakia. «Δεν πρέπει να χαθεί ούτε μια μέρα».

3. Προσπαθήστε για περισσότερα, αλλά μην το παρακάνετε

Η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Μαραθωνίου Εμποδίων Αμέλια Μπουν τραυματίστηκε πρόσφατα ενώ προετοιμαζόταν για τον αγώνα των ονείρων της. Το όνειρο έπρεπε να αναβληθεί, αλλά η Αμέλια δεν πρόκειται να τα παρατήσει. Αυτό το περιστατικό της έμαθε ότι μερικές φορές είναι χρήσιμο να κάνει ένα διάλειμμα.

Μαραθωνοδρόμος Amelia Boone

Συνειδητοποίησα ότι μπορεί να πληγωθείς αν δουλεύεις συνεχώς στα άκρα. Κάποια στιγμή θα σπάσεις.

«Πρέπει να υπομείνεις τις σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες», λέει ο Boone. - Στον αθλητισμό χρειάζεται να βελτιώνεσαι συνεχώς και να προσπαθείς για περισσότερα, αλλά μερικές φορές η πτώση είναι αναπόφευκτη. Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή επαγγελματίας αθλητής».

4. Κάνε αυτό που αγαπάς, όχι αυτό που επιβάλλουν οι άλλοι

Ακόμα κι αν όλοι πηγαίνουν σε γιόγκα ή αερόμπικ με ποδήλατο, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στα ίδια μαθήματα.

Ηθοποιός της Μέγκαν Μαρκλ

Όποιες δυσκολίες ή κόμπλεξ προσπαθείς να ξεπεράσεις, να είσαι ο εαυτός σου. Δημιουργήστε τους δικούς σας κανόνες. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να προσαρμοστείτε σε κάτι.

Κάνε αυτό που αγαπάς. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον αθλητισμό, αλλά για τη ζωή γενικότερα. Να επιλέγετε πάντα τον δικό σας δρόμο.

5. Μην φοβάστε να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματά σας

Εάν είστε επιτυχημένοι, όπως χάνετε βάρος ή τρέξτε ένα χιλιόμετρο για πρώτη φορά, μη διστάσετε να το μοιραστείτε. Μην αφήσεις κανέναν να σου αφαιρέσει την περηφάνια για τις νίκες σου. Ακόμα κι αν είναι πολύ μικρά.

Τζέσικα Μεντόζα Ολυμπιονίκης στο Σόφτμπολ

Πάντα με έμαθαν να είμαι ταπεινός. Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν αν μπορώ να κάνω κάτι καλά, απαντώ "εντάξει". Αλλά οι γνωστοί άντρες συνήθως λένε «καλά», ακόμα κι αν δεν είναι έτσι. Εξακολουθούμε να περιοριζόμαστε από το πλαίσιο στο οποίο μας τοποθετεί η κοινωνία.

6. Δοκιμάστε νέα πράγματα

Ναι, είναι τρομακτικό. Ειδικά όταν δεν είσαι σίγουρος αν μπορείς να το διαχειριστείς. Αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσετε. Πιθανότατα θα κάνετε περισσότερα από όσα νομίζατε.

«Κάθε φορά που πηγαίνω σε μια προπόνηση που μου φάνηκε συντριπτική, γίνομαι καλύτερος ηγέτης», λέει η Kadakia. - Με βοηθάει να ξεπερνάω δυσκολίες στη δουλειά και στην προσωπική μου ζωή. Και αυτές οι δυσκολίες ανοίγουν νέες ευκαιρίες».

7. Μην προσπαθείτε να χειριστείτε τα πάντα μόνοι σας

Όταν δεν τα καταφέρετε, μοιραστείτε τα με αγαπημένα σας πρόσωπα και ζητήστε βοήθεια.

«Είναι εύκολο να μιλάς για ευχάριστα πράγματα, να μιλάς για τις νίκες σου. Αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να ανοιχτείς όταν κάτι πάει στραβά, λέει ο Boone. «Θα ήθελα πολύ περισσότερες γυναίκες να μιλούν ειλικρινά για τις δυσκολίες τους».

Μην κρατάς τα πάντα για τον εαυτό σου. Ζητήσετε βοήθεια. Σίγουρα τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα μοιραστούν μαζί σας σκέψεις και συμβουλές.