Γιατί κάποιοι εκνευρίζονται χωρίς λόγο και πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Συνήθως πρόκειται για τον εαυτό μας.

Συμβαίνει ότι ένα άτομο ξυπνά και από το πρωί είναι θυμωμένο με συναδέλφους, γνωστούς και στενούς ανθρώπους. Ή κάποιος συγκεκριμένος εξοργίζεται, και δεν είναι σαφές γιατί. Κατανοούμε τους λόγους για την αυξημένη ευερεθιστότητα.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν μας αρέσουν τόσο πολύ, ακόμα κι αν δεν τους γνωρίζουμε πραγματικά

Αυτός είναι ο λόγος που αυτό μπορεί να συμβεί.

Λόγω κακής πρώτης εντύπωσης

Για να το συνθέσουμε χρειαζόμαστε 1.

2. από μισό δευτερόλεπτο έως τέσσερα εκατοστά. Φυσικά, η άποψη που προέκυψε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αποδειχθεί λανθασμένη. Για παράδειγμα, είναι απίθανο στην εμφάνιση να είναι δυνατό να προσδιοριστεί αντικειμενικά εάν ένα άτομο είναι καλό ή κακό. Ταυτόχρονα, οι αρχικές αισθήσεις έχουν μεγάλη σημασία για εμάς και δεν είναι εύκολο να τις ξεχάσουμε.

Σύμφωνα με ψυχολόγους από την Ολλανδία, το Ισραήλ και τις ΗΠΑ, την πρώτη εντύπωση την κάνουμε με βάση την εμπειρία του παρελθόντος. Για παράδειγμα, αν κάποιος είναι σαν τον επί χρόνια παραβάτη μας, τότε θα είναι δυσάρεστο μόνο από την εμφάνισή του. Συμβαίνει επίσης το αντίθετο: λόγω εμφάνισης, μπορούμε να περιμένουμε πάρα πολλά από ένα άτομο και μετά να στεναχωριόμαστε όταν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες.

Δεν είναι μόνο η οπτική εικόνα που επηρεάζει την πρώτη εντύπωση. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι προτιμάμε άτομα με παρόμοιες απόψεις. Αυτομάτως τα κατατάσσουμε στα «καλά». Και αντίστροφα, ό,τι μας φαίνεται παράξενο, άγνωστο, ακατανόητο και ξένο, συμπεριλαμβανομένης της συμπεριφοράς άλλων ανθρώπων, προκαλεί απόρριψη. Για παράδειγμα, ένα κλειστό άτομο μπορεί να ενοχληθεί από έναν συνομιλητή που είναι έτοιμος να μοιραστεί τις λεπτομέρειες της προσωπικής του ζωής με όλους.

Λόγω του ότι σε αυτά βλέπουμε μια αντανάκλαση των δικών μας ελλείψεων

Συμβαίνει ότι οι άνθρωποι ασυναίσθητα καταπιέζουν ορισμένες ιδιότητες στον εαυτό τους και τις υποκαθιστούν. Για παράδειγμα, γιατί τα θεωρούν απαράδεκτα ή ντροπιαστικά. Ωστόσο, τα χαρακτηριστικά εξακολουθούν να παραμένουν μέρος της προσωπικότητας αυτών των ανθρώπων και τα ελκύουν. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένας ασυνείδητος φθόνος εκείνων που επιδεικνύουν ανοιχτά τέτοιες πλευρές χαρακτήρα.

Μερικές φορές είναι ακόμα πιο εύκολο. Η έντονη εχθρότητα προκαλείται από εκείνα τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που οι άνθρωποι δεν αρέσουν στον εαυτό τους και θέλουν να εξαλείψουν. Η κριτική στάση απέναντι στις δικές του ελλείψεις μεταφράζεται στις αρνητικές ιδιότητες ενός άλλου ανθρώπου και τις διογκώνει. Έτσι, ένας άνθρωπος που συχνά καθυστερεί ο ίδιος εκνευρίζεται πολύ όταν κάποιος άλλος τον κάνει να περιμένει.

Λόγω υπερβολικής ευαισθησίας

Ορισμένες συμπεριφορές, τις περισσότερες φορές ασυνείδητες, μπορεί να προκαλέσουν ταλαιπωρία. Τα ευαίσθητα άτομα θα αντιδράσουν βίαια σε δυσάρεστες ήχους όπως το ρουφήξιμο, το χτύπημα των χειλιών τους ή το τρίξιμο των δακτύλων τους. Δεν είναι απλώς δυσάρεστο για αυτούς, αλλά είναι σωματικά δύσκολο να το αντέξουν αυτό. Αυτό ονομάζεται δυσανεξία σε ορισμένους ήχους ή μισοφωνία.

Λόγω της συμπεριφοράς του ίδιου του ατόμου

Ο λόγος για τον εκνευρισμό σας μπορεί επίσης να βρίσκεται στο ποιος τον προκαλεί. Οι άνθρωποι συχνά προκαλούν οι ίδιοι αρνητικές αντιδράσεις.

Μπορούν να συμπεριφέρονται αγενώς, να διαταράξουν την τάξη και την πειθαρχία, να παρεμβαίνουν συνεχώς ή να αποσπούν την προσοχή από σημαντικές εργασίες για χάρη της άχρηστης φλυαρίας. Είναι φυσικό μια τέτοια συμπεριφορά να δυσαρεστήσει τους άλλους.

Τι άλλο προκαλεί αδικαιολόγητο εκνευρισμό

Μερικές φορές μπορεί να μιλήσει για προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Για παράδειγμα, όταν σε τσαντίζουν όλοι και δεν υπάρχει λόγος για αυτό.

Λόγω άγχους ή κατάθλιψης

Η ευερεθιστότητα είναι ένα από τα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης. Μια σειρά από άλλα σημάδια υποδηλώνουν επίσης την παρουσία τους:

• ζάλη, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, πόνοι στο στομάχι και στους μύες, αίσθημα παλμών.
• συνεχής κακή διάθεση και αίσθημα κούρασης.
• δυσκολία συγκέντρωσης, λήθη.
• κατάθλιψη ή άγχος?
• χαμηλή αυτοεκτίμηση και κίνητρο.
• υπερβολική ή ανεπαρκής όρεξη.
• αϋπνία ή υπνηλία?
• ενεργητική χρήση αλκοόλ και καπνού·
• σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού.
• απώλεια της λίμπιντο.

Η ευερεθιστότητα δεν είναι η χειρότερη συνέπεια του στρες και της κατάθλιψης. Μπορούν να υπονομεύσουν σοβαρά την ψυχική ή σωματική υγεία.

Λόγω έλλειψης ύπνου

Ένα άτομο μπορεί να μην κοιμάται αρκετά λόγω διαταραγμένης ρουτίνας ή διαταραχών ύπνου όπως αϋπνία ή άπνοια. Η έλλειψη σωστής ανάπαυσης θα επηρεάσει άμεσα τη διάθεση: είναι απίθανο ένας νυσταγμένος άνθρωπος να είναι ευχαριστημένος με έναν ομιλητικό γείτονα ή έναν επιμελή οικότροφο που ήρθε με ένα σωρό ερωτήσεις νωρίς το πρωί.

Λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα

Μερικές φορές εμφανίζεται ευερεθιστότητα με υπογλυκαιμία - χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, παρατηρούνται επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ιδρώνοντας;
• αίσθημα κούρασης, αδυναμίας.
• ζάλη;
• μυρμήγκιασμα στα χείλη?
• ρίγος;
• cardiopalmus;
• χλωμάδα;
• θολή όραση;
• κενά στη συνείδηση και δυσκολία συγκέντρωσης.
• μπερδεμένη ομιλία, αδεξιότητα, συμπεριφορά μεθυσμένου ατόμου.
• επιληπτικές κρίσεις, λιποθυμία.

Λόγω ορμονικών διαταραχών

Η ευερεθιστότητα μπορεί να προκληθεί από διακυμάνσεις στο επίπεδο διαφόρων ορμονών. Δεδομένου ότι ελέγχουν τις διαδικασίες στο σώμα μας, τέτοιες αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν έντονα τη συμπεριφορά των ανθρώπων.

Για παράδειγμα, στους άνδρες, η ευερεθιστότητα μπορεί να προκληθεί από τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και στις γυναίκες από τις ορμονικές διακυμάνσεις στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι πρόληψης ή αντιμετώπισης των συνεπειών.

Παρακολουθήστε την υγεία σας

Όταν ένα άτομο είναι σωματικά υγιές, σταθεροποιείται και η ψυχική του κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο ευερέθιστο. Ακολουθούν ορισμένες βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής:

1. Φάε σωστά. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση γενικά και να μειώσει την ευερεθιστότητα ειδικότερα. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας και να τρώτε λιγότερο γρήγορο φαγητό, γλυκό και λιπαρό.
2. Κοιμηθείτε καλά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε το βράδυ.
3. Παίξτε αθλήματα ή απλώς μετακινηθείτε περισσότερο. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και αφιερώστε τακτικά τουλάχιστον δυόμισι ώρες την εβδομάδα σε αυτήν.

Προσδιορίστε τις αιτίες του ερεθισμού σας και αντιμετωπίστε τις

Τις περισσότερες φορές, κρύβονται στον εαυτό μας, επειδή οι άνθρωποι, πιθανότατα, δεν προσπαθούν να οδηγήσουν σκόπιμα τους άλλους.

Θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να μάθετε πώς να ελέγχετε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Ο εκνευρισμός και ο θυμός μας αποσπούν την προσοχή και μας εμποδίζουν να κατανοήσουμε την αιτία αυτού που συμβαίνει. Οι πρακτικές αναπνοής βοηθούν να ηρεμήσετε γρήγορα.

Όταν σας χτυπήσει ένα κύμα δυσαρέσκειας, προσπαθήστε να αναπνεύσετε αργά και βαθιά. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε σε αυτό. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγο ή να μετρήσετε τις αναπνοές σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρίξετε μια πιο ήρεμη ματιά στην κατάσταση και να βρείτε την πραγματική πηγή του θυμού σας.

Επικοινωνήστε με έναν ειδικό

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανεξάρτητα τους λόγους της ευερεθιστότητάς σας και να μάθετε πώς να τον ελέγχετε, θα πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Κάντε το ίδιο για σημάδια άγχους ή κατάθλιψης.

Εάν δεν κοιμάστε καλά ή έχετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας ή ορμονικής ανισορροπίας, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Θα παραγγείλει πρόσθετες εξετάσεις για εσάς ή θα σας στείλει στον κατάλληλο ειδικό.